“肝病之父”吴孟超，总结60年护肝经验：做好2件事，肝功更强壮

肝脏作为“五脏之首”，在人体中发挥重要作用，人体内大部分毒素都需要依靠肝脏分解，所以肝脏被称之为“默默付出”的脏器。

我国是肝病大国，据数据统计，如今肝病患者人数已高达四亿人。肝脏被称为“哑巴器官”，人们很难察觉肝脏病变，容易错过最佳治疗时间。

5个行为“悄悄”损害你的肝脏，若你有赶紧戒掉，别再让肝受伤

1.乱用药物

总是出现乱用药这种坏习惯，肝脏受到的损伤是比较明显的。无论是中药还是西药，很多类型的药物都有肝脏毒副作用，不合理使用的情况下会增加肝脏排泄药物的负担，甚至有可能会出现中毒性肝炎。

为了保持身体健康，这些比较危险的行为需要改掉，在使用药物治疗疾病的过程中方法需合理，咨询医生意见再用药。

2.总是情绪波动

肝脏之所以功能下降和平时情绪波动大有关，总是出现负面情绪并非好习惯，有可能在情绪持续波动的过程中刺激肝脏，还会让肝火旺盛。

如果想要避免这种情况出现损伤肝脏，稳定控制个人情绪也是关键，通过保持情绪稳定，心平气和这种方式来维持肝脏健康。

3.长期抽烟

长期抽烟不仅会影响到肺部健康，同时肝脏所承受的循环负担也越来越重。烟草当中本身就有过多的自由基，一旦进入体内人体抗氧化自由基能量逐渐减轻，而肝脏当中的抗氧化系统失衡，很容易引起组织损伤或者坏死甚至癌变。

4.饮酒过度

中国拥有着极其深厚的酒文化，古代不少文人骚客们都喜欢以酒入诗，由此而成就了许多传世篇章。

在当代，各种应酬和聚会当中也少不了喝酒。而当饮酒过度的时候，就容易使肝脏受到损伤。这主要是由于酒精在进入人体之后，需要经过肝脏来进行代谢，整个过程会使肝脏受到刺激。

除此之外，酒精的代谢物质也会给肝脏带来伤害，甚至还可能会引发肝中毒，进而导致肝炎的出现。

5.睡眠时间不足

白天一整天的活动累得很，很多人都觉得晚上的时间才是自己的，追剧、看电影、打游戏，经常是玩着玩着，一看时间已经是凌晨了，第二天还要起个大早，造成睡眠时间严重不足。

经常性的熬夜对肝脏的损伤是很大的，肝脏夜间无法进行排毒和自我修复，毒素就会在体内堆积，长此以往，不仅伤肝，身体免疫力也会下降。

“肝病之父”吴孟超，总结60年护肝经验：做好2件事，肝功更强壮

吴孟超，福建闽清人，著名肝胆外科专家，中国科学院院士，中国肝脏外科的开拓者和主要创始人之一，李庄同济医院终身名誉院长，被誉为“中国肝胆外科之父”和有可能获得诺贝尔生理学或医学奖的中国大陆学者之一。

虽然吴孟超先生已经离开人世，但是一生都奉献给了医学事业，尤其是自主研发的肝病治疗方式和养肝经验，更是让很多老百姓受益。

1.合理饮食

饮食对肝脏健康的影响非常大。吴孟超教授建议我们保持均衡的饮食，多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和粗粮。这些食物都有助于改善肝脏功能。同时，要限制高脂肪、高糖和高蛋白食物的摄入，以减轻肝脏的负担。

2.常喝水

水是生命之源，水能够促进血液循环，也能够加速新陈代谢，帮助排出身体内的毒素和垃圾，只有及时给身体补充水分，才能保证身体各个器官和组织的正常运转。

经常喝水不仅可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，也可以滋养肝脏，肝脏吸收水分之后可以修复受损的肝细胞，激活肝脏动力，维持正常的身体机能运转。

正常情况下，一个成年人每天的饮水量应该维持在两升左右，而且大家选择白开水就可以了，这是一款物美价廉的养生佳品，不要用碳酸饮料，果汁等饮品代替。

秋季是“养肝黄金期”，做好这5件事，肝脏一天比一天好

1.平和心态养肝

情绪和肝脏息息相关，长时间精神紧张、焦虑会引起肝气郁结，从而引发一些肝脏疾病；大怒会伤肝，肝脏不好者千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。

因此，要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

2.早睡早起

到了秋季想要养肝还应该注意作息的合理，每天有足够的睡眠时间调节身体，会发现肝脏功能增强了许多，因为肝脏也需要在夜间睡觉的过程中，将身体产生的毒素排泄出来，维持正常的生命活动。

但是很多人经常性熬夜，作息不规律，睡眠时间不充足，身体处于负担较重的状态中，肝脏的正常生理功能无法发挥，体内堆积过多毒素健康会受影响。因此，需要通过作息合理这种方式来保养肝脏，才可以维持肝脏健康状态。

3.多吃绿色食品

中医认为，蔬菜可以进入肝脏，秋天应该多吃绿色食物，这些食物中含有丰富的纤维物质，可以促进体内的新陈代谢，减轻肝脏的负担，可以帮助养肝护肝。常见的绿色食物就是蔬菜、水果这两类食物，可以适当多吃一些。

4.养肝按摩

肝脏作用繁多，排毒离不开它，而身体凝血功能也需要肝脏保持正常运行。所以肝脏一旦受到损伤，对身体影响颇大。而经常对肝经进行按摩，就能缓解肝脏损伤，肝经也被叫做肝木，它处于食指的掌面之上。

补肝经可以顺着食指的指面向上旋推，每回坚持一百到两百次;清肝经由食指的指间向着指根直推，每次坚持一百到三百次左右。

5.定期检查

因为大部分慢性乙、丙肝等复发无症状，要及时发现肝病复发，最好的方法就是在气候明显变化的秋季定期进行肝功能等检查。特别是乙肝病毒携带者或慢性乙肝丙肝等慢性肝病长时间无症状者，更应重视肝功能等复查。

在乙肝高发的秋季，乙肝病毒携带者和没有症状的乙肝患者是最危险的。可能已出现肝病复发，但自己并不知道，一旦发作，必须花费很长时间治疗，甚至出现病情恶化。