【科普】夏天怕冷？多半是阳虚体质，中医教你养阳护阳！

在本应“哪儿凉快去哪待着”的炎炎夏日，你是否发现自己与周围的人有些不同？当大家享受着空调带来的凉爽时，你却感到丝丝寒意，甚至手脚冰凉，稍不注意就感冒连连。

从中医的角度来说，出现这种情况的人很有可能是阳虚体质（指由于体内阳气不足而形成的偏颇体质）。体内阳气不足的人，不仅会感到畏寒怕冷、手脚冰冷，也更容易受到寒、湿等阴邪的入侵，诱发风寒感冒、腹泻、关节痛等。

今天，我们就来聊聊阳虚体质的表现、原因及中医调理方法，帮助大家健康过夏！

一、阳虚体质的表现

畏寒怕冷，四肢不温

阳虚体质最显著的特征就是怕冷，即使在夏天，对空调和风扇也敬而远之。四肢常年不温，仿佛身体内部缺少了温暖的源泉。女性阳虚者，在月经前后更是对寒冷敏感，容易出现月经延后或痛经。

消化不良，完谷不化

阳气是身体进行消化活动的“火源”。阳虚之人，常常出现食物消化不完全，大便中夹杂未消化食物的情况，即中医所谓的“完谷不化”。

精神不振，易困倦

阳气不足，人的精神状态也会受到影响，表现为萎靡懒动，容易犯困，缺乏活力。

舌淡而胖，或有齿痕

体内阳气不足，水液代谢不畅，导致舌体胖大，边缘受牙齿挤压出现齿痕。

脉象沉细

阳气不足，无法鼓动脉管，脉象显得沉细无力，这也是阳虚体质的一个重要体征。

二、引起阳虚体质的原因

阳和阴对立，热和寒对立，阳不足的人寒气会更重。而阳虚体质是先天和后天两方面因素共同导致的。

• 先天原因：孕育时父母体弱，或年高龄孕产，或年老阳衰，这都可能会导致阳虚体质。
• 后天原因：长时间使用空调；用药寒凉；饮食不当；缺乏运动；衣着不温，这些行为都会导致阳气受损，从而造成阳虚体质。

三、阳虚之人应该如何调理

注意饮食

阳虚的人平时要注意饮食有度，饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜、大蒜、、大枣、核桃、桂圆等。

运动锻炼

八段锦、散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，有助于促进血液循环，增强体内阳气。但需注意避免过度运动，以免耗损阳气。

艾灸调理

通过温热刺激特定的穴位，可以温通经络、散寒除湿、调理气血，有助于补充体内阳气,具体可艾灸3个穴位。

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。

足三里：位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

关元穴：艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。