当心！出现这5个信号，提示你的血液可能黏稠度高！

俗话说，“春困秋乏夏打盹”

经常犯困跟血液黏稠度高有关吗？

哪些原因会增高血液黏稠度？

当心！身体出现这些信号

千万别大意↓↓

血液黏稠度高有何危害？

当心这些疾病找上门！

血液黏稠度

是形成血液阻力的一个重要因素

当微循环处血液流速减慢时

血细胞可能会发生叠连、聚集

黏稠度升高，使阻力明显增加

进而影响到微循环的正常灌注

对于大脑、心脏都会有相应的影响

血液循环不好

全身多个器官都会受累

比如，胃肠道血液循环差

会导致营养不良、食欲下降

四肢肌肉、皮肤血液循环差

易导致肌肉疲劳、酸痛

甚至手脚麻木、四肢发凉等症状

严重者，还可能出现动静脉血栓、

动脉硬化闭塞症、深静脉血栓形成、

静脉曲张性疾病等

自查！身体出现这些信号

可能是血液黏稠度高

如何判断血液黏稠度？

出现这些情况千万别大意

晨起头晕、精神萎靡、思维迟钝、

蹲位气喘、阵发性视力模糊

需要注意的是

当以上5个表现占了3个

应及时查一下血液黏稠度

是不是增高了

如何改善血液黏稠度？

不妨试试这5点！

多喝水，平衡血液黏稠度

晨起空腹、三餐前一个小时及睡前补水

20～25℃的白开水比较合适

晨起、三餐前补水量150～200毫升

睡前建议在100毫升左右

多吃具有稀释血液功能的食物

可以适量多吃

黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、

西红柿、红葡萄、橘子等

以及一些降脂食物

如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、

紫菜、海带、玉米等

蔬菜、瓜果等

除了含有大量水分外

还含有丰富的维生素C及粗纤维

维生素C有助降血脂

粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用

利于降低血液黏稠度

此外，每天一杯豆浆

也对调节血脂有帮助

可以预防心脑血管疾病的发生

少吃动物内脏——减少脂肪摄入

动物内脏

含有大量胆固醇及饱和脂肪酸

会加重血液黏稠度

三餐宜清淡一些

以素为主，粗细粮搭配

少吃高脂类食物及甜食

经常锻炼——促进脂代谢

爬山、散步、慢跑、游泳等

有氧运动

都可以促进脂代谢

另外，运动还可以使血液的

流动速度变快

加快身体代谢，防止血液黏稠

建议每周进行3～5次有氧运动

每次半小时到一小时

戒烟限酒，防止意外发生

香烟中的各种毒性物质

能破坏血管内皮功能

增加血小板聚集，加速红细胞凋亡

大量饮酒也会加重

心脑血管缺血、缺氧症状

这些知识点你都记住了吗？

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来源：央视一套