湖北
那个普通话烫嘴的陈伟霆想必大家一定有印象吧！
实际上他也是一名健身达人，天天偷摸健身撸铁，肌肉不算巨大，但还是有东西在身材上的。
前几天突然发了一张照片，记录自己断糖断碳两个月之后的模样。
我，惊呆了。
体脂下降非常明显，肌肉线条非常清晰，什么肌肉轮廓尽收眼底。
围度不大，但对于明星来说刚刚好。
上肢该有的肌肉基本上都比较饱满，这大概就是很多女生心中小狼狗应该具备的身材。
戒糖，断碳真的这么牛？我能试试吗？
这两种都是现在很多人减肥时常用的方法，咱们今天就具体展开讲讲。
首先是戒糖。
应该有小伙伴发现了华点，为什么我要用戒来形容，只是因为糖是生活中最让人上瘾的东西。
可能大家都有类似的感觉：时不时就想搞点甜的东西吃吃。
不要以为这是单纯嘴馋，这可能就是糖上瘾。
对糖的评价：除了让你的生活多了甜，它给不了你任何实质性价值。
除了让食物味道好一点，糖含有最多的就是热量，并且摄入糖过多直接会导致内脏脂肪变多。
严重一点，还会让人增加糖尿病、免疫性疾病和癌症…
生活中处处都有糖，你吃的淀粉主食里有糖，水果里有果糖，酱油、各种酱料里还有白砂糖。
在不知不觉中，人一天糖摄入就超标了，更不要提什么点心奶茶。
糖吃多了，就会胖，体重就下不来！
因为身体的能量代码，由血糖控制。
为什么健身要吃健康的碳水？为什么很多食品被称为垃圾食品？为什么饮料越来越多做成无糖？
原因很简单，保持健康和身材，想要减脂成功，最关键的就是稳住血糖。血糖升太快就会让身体产生应激，让血糖通过储存到肌肉、肝脏、转化为脂肪达到稳定的目的。
但肌肉和肝脏的储糖能力有限，所以结果可想而知道，身体会越来越胖，后面身体控糖能力也会变差，出现各种健康问题。
而已经出现血糖控制不稳的人，过度的血糖则会慢慢影响身体健康，比如胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖、心血管、视力、关节等等的问题。
这也是近期越来越多明星名人开始控糖的一个关键因素。
饭后发晕犯困、肚子越来越大、白天打不起精神就可能是胰岛素抵抗，不注意控糖，身体会渐渐出现问题。
对于很多小伙伴，饮食确实不容易做到位，吃完高升糖的食物之后也没办法尽快通过运动消耗掉。
下面五个饮食建议，让你的血糖更加稳定：
粗细搭配
先吃辅食，后吃主食
合理地进行运动
蔬菜每天1斤以上
不吃零食、不吃糖果、不吃果汁饮料
稳定好血糖，不仅身材更好，精神状态也会更好，还能减少血糖高带来的眼部、关节和脏器损害。
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