产后水肿怎么缓解？这些方法值得收藏

有不少宝妈生完孩子后，发现自己面部、四肢都是圆滚滚的，而且肉肉还是很软的样子，按压下去会有明显的凹陷，且不容易回弹起来。其实，宝妈们可能不是真的胖，而是产后水肿。

产后为什么会容易水肿

产后水肿有几个不同的原因会导致，比如内分泌系统失调，受到激素的刺激发生变化，也有可能是因为子宫的炎症，或者身体在复原的阶段，所以才会引起水肿。

产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同，原因也是有一定差别的。

主要分为以下几种:

1.产后浮肿一方面是由于子宫变大、影响血液循环而引起水肿。另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现水肿。

2.产妇体内的内分泌系统在受到怀孕激素变化的影响，使得身体的代谢水分功能出现变化，由于一种生理特殊的需求，身体代谢水分功能会保留部分多余水分，就会表现出水肿，且下肢浮肿是典型的症状。

3.如果妈妈的水肿是发生在下肢，没有超过膝盖，那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题，这种水肿是正常的。产后随着排尿和排汗的增加,水肿情况就会慢慢消失，大概在产后四周就会恢复正常。

4.如果妈妈出现全身水肿，而且持续时间很长，并且伴有食欲缺乏、头晕眼花、尿涩疼痛的症状，就需要到医院进行检查。

产后水肿的解决办法

01 伸展运动

产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置，还可以缓解全身的关节和肌肉，促进血液循环。气血通畅了，水肿自然就减轻了。

尤其是早晨起床之后，在床上做些简单的伸展运动，一天精神也会好很多。

02 适当抬高腿部

妈妈在活动时，不要长时间保持同一个姿势，久站或者久坐都会形成水肿。

休息时，适当抬高腿部，在腿部垫一个枕头或者小凳子，这样可以有利于缓解水肿。

03 睡前热水泡脚按摩

新妈妈每天晚上用温热水泡泡脚，有助于改善脏腑功能、促进血液循环，缓解产后水肿。

但是需要注意的时候，在泡脚的时候，水温不宜过热或者过凉，一般维持在40℃左右为宜，时间是20-40分钟。温水的水深应该到小腿肚的位置。避免在饭前、饭后半小时泡脚。

为了消除消肿的效果更好一些，泡完脚之后要适当地按压敲打腿部。这些动作是为了打通阻塞的经络，让气血得以疏通，进而让身体水肿问题减轻一些。

注意产后过度使用手腕会导致关节疼痛，按摩可以请家人帮助哦。另外泡脚后要及时擦干，注意保暖，避免受风哦！

04 注意睡眠

尤其是母乳喂养的妈妈，产后更是要注意休息。只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力，带带孩子。

白天睡觉时注意选择安静的环境，可以拉上窗帘减少光线刺激，家人也要尽量做到不打扰。

05 饮食调理

出现水肿的产妇，饮食尽量要清淡，吃盐太多容易导致体内的水分滞留，不容易排出体外。尽量不要吃过咸的食物，食盐量控制在每日6克以下。

月子餐的重点是利水消肿、代谢排毒。可以选择利水作用比较好的食材，比如山药、薏米、红豆、冬瓜等，产妇不妨适当食用。

少吃红薯、土豆等易产气的食物。

临睡前尽量少喝水，预防水肿。