一喝酒就脸红，是酒量差吗？

近来，天气渐渐转凉，尤其是太阳落山后，晚风温柔拂面，正是外出小酌一杯的好时光。再加上，小朋友们的暑假也快要结束了，宝爸宝妈们终于可以腾出时间，与亲朋好友聚餐，微微一醉，共享美好时光。

然而，虽然酒香四溢，微醺惬意，但其中的些许苦涩，只有自己清楚。比如，一喝酒就脸红，或者稍微混合几种酒就醉意上头。

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为什么有些人一喝酒就脸红？它到底有什么影响？

很多人会把喝酒脸红当成酒精过敏的前兆，两者虽然很像，但其实是不同的。

真正的酒精过敏还会出现这些症状：脸部或全身发痒，皮疹，脸部或喉头肿胀，鼻塞，呼吸困难，腹痛，恶心呕吐，头晕，严重的还会休克过去……真正对酒精过敏的人群数量较少，但反应严重的他们需要严格禁酒，甚至要避免接触其他含有酒精的食物和药物。

比起来，喝酒单纯脸红的人群更为常见，但反应也更温和。这些朋友并不对酒精过敏，但代谢系统处理酒精的能力比较差。

酒精经过肠胃吸收，进入血液后，在人体的肝脏被代谢分解。这个分解的过程大致分为两步，头一步，在乙醇脱氢酶的作用下，酒精会被转化成乙醛；第二步，在乙醛脱氢酶的作用下，乙醛会转化为醋酸，然后排出体外。

正常情况下，两个步骤都能正常运作。只要不喝太多，乙醇就会顺利的变成醋酸排出。但喝酒脸红的人，乙醛脱氢酶的基因却变异了，会使酶的代谢活性降低 60%-90%，从而导致对酒精的敏感性增加。这时候酒精转化成的乙醛就会在肝脏和血液里积聚起来。

而乙醛有较强的血管扩张性，毛细血管扩张，人就会变得面红耳赤。所以其实脸红并不代表容易喝醉哦。2023年的研究发现，30%到50%的东亚人都有这个乙醛脱氢酶的变异基因，出现俗称的 “亚洲潮红综合征”。然而这种患者通常在接触酒精后，患上消化道、头颈部癌症的风险会增加。

而酒量好坏，是由人体对血液中酒精浓度耐受度决定的。虽然变异的基因导致酒后乙醛浓度上升，但却不会影响酒精代谢的速度。因此，脸红和不红，其实和酒量关系并不是那么大哦。但脸红的人喝酒的确对健康可能有更大的影响，因为乙醛的堆积，血管扩张，容易出现头疼、恶心想吐以及心跳加速的情况。另外一些研究报告显示，同样是长期过量饮酒，喝酒脸红的人比正常人患高血压的风险更高。

所以爱喝酒的朋友们，无论脸不脸红，一定要适量饮酒哦。

为什么喝混酒醉得快？

大家可能已从实践经验中发现，喝混酒醉得快。但这个说法其实也不是那么确切，和带汽的饮品或酒类比如起泡酒、啤酒、苏打水混着喝，醉得更快。

曼切斯特大学和兰开夏大学曾做过实验，选了21人为样本，分别在不同时间喝三种伏特加：纯伏特加，被静水稀释的伏特加，被苏打水稀释的伏特加。测量他们的血液中酒精含量（BACs）后，研究人员发现只有一个人喝纯伏特加时吸收酒精特别快，有三分之二的人在喝了混苏打水的伏特加后吸收酒精比喝混静水的伏特加更快。

似乎碳酸水里的气泡加快了胃排空的速度，胃排空是一个食物离开胃进入小肠的过程。鉴于大部分酒精都是从小肠进入血液的，加速胃排空意味着加快酒精的吸收速率，通俗地说，就是加快你喝醉的节奏，所以你感觉容易醉。如果胃中没有食物延缓酒精吸收，酒精转移的速度会更快。

在我们国人的酒桌上，如果喝混酒，通常出现的组合就是啤酒、葡萄酒和白酒。由于啤酒中有丰富的气泡，自然醉得快。不过这不代表只混着喝白酒和葡萄酒就醉得慢了，因为虽然它们没气泡，但它们的酒精度可比啤酒高多了，摄入的酒精多，当然也醉得快啦。

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酒量能锻炼出来么？

平时我们说的酒量，是指摄入多少酒精后，仍然不至于醉酒的能力，它包含着两方面因素，一方面是你身体对酒精的代谢速度，另一方面就是你对酒精的耐受能力。

酒精的代谢速度取决于肝脏中乙醛脱氢酶的含量，但这是一出生就已由基因注定的。有些朋友觉得自己锻炼酒量后有显著提升，主要原因其实在于你的酒精耐受度提升了。但酒精耐受度不是一成不变的，它受身体健康程度，是否过敏，是否饱腹，体质特点等因素的影响。它的确可以锻炼，在一段时间持续饮酒后，我们的身体对酒精的敏感度就会下降，这么一来，直观上“酒量”就像提升了一样。同样，锻炼身体，增加抵抗力都会有一定效果。但锻炼酒量，变得能喝却未必是好事。

虽然对健康人来说，适量的酒精不致于造成健康问题。但过量的乙醇堆积起来，对身体却是很不利的。肝脏里两种酶的工作效率都是有限的，如果摄入的酒精太多，不仅酒精本身在血液中浓度过高会对人体器官产生负担，让你不适，乙醇代谢的中间产物乙醛，同样也是致癌物质。

练酒量或许会你对酒精的敏感度，但是不会减少酒精对身体的损害。不过也不是说没有其他途径能改善你的酒量，酒精对人体的影响和血液中酒精浓度这一指标挂钩，同样是喝一杯酒，代谢速度一致的前提下，体内酒精浓度增加越慢的人，能接受的酒精就越多。所以，如果想稍微改善酒量，可以这样：

• 健身增重。让体内水分增加就能起到一定程度稀释酒精的效果。但是，增加的体重里，只有含水量高的肌肉组织有用，所以要增肌哦。

• 不在空腹或口渴的情况下喝酒。当你口渴时，体内水份含量也是偏低的，这样喝酒的话，血液酒精浓度上升也非常迅速。

• 避免含气的饮料和酒同时喝。理由上面已经说过啦，啤酒，气泡水，碳酸饮料这些冒泡的饮料和其他酒一起喝，会加快酒精的吸收速率。

解酒大宝典！

但是对于我们读者来说，哪有人会轻轻松松的放下手中的酒杯。事已如此，不如让我们来看看有什么补救措施，或者是一些酒局前的准备工作。

饮酒前的准备工作

喝酒前多摄入乳制品，比如多喝点牛奶、酸奶，能有效延缓胃对酒精的吸收。先垫些食物，千万别空腹喝酒。在明知要喝酒的场合，预先吃点鸡蛋、肉类，以及高淀粉含量的食物，都能减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间。每周至少两天不喝任何酒精，让自己的肝脏充分休息。如果你某次喝到了微醺的状态，那隔48小时后再喝下一场，保证肝脏状态良好。

饮酒时的秘密魔法

不喝混酒：不同类型的酒一起喝容易增加醉酒的风险，尤其是啤酒、香槟、含有气泡的苏打水。就像我们先前提到的酒精被人体吸收的过程一样，酒中的气泡会加快酒精的吸收速率，让你醉得更快。喝得适当慢一点，延长酒精摄入的时间，让你的身体能更好的给出反应时间。多喝水和果汁、或搭配其他饮料。这样能稀释酒精浓度，并且能更快将酒精代谢物排出去。准确的自我判断，了解你自己身体的人始终还是你自己。不要拿健康开玩笑，必要时拒绝劝酒。

喝的高兴，但是还是喝多了

早起！宿醉之后人会很嗜睡，但早一点清醒有助于加快新陈代谢，改善宿醉状况。要想早点从宿醉中恢复其实还是早起，可以适当午睡来改善疲劳。轻量级的有氧运动，有助于加快人体对酒精的代谢和排出速度。但一定要结合自身状况，发现心跳加块呼吸加速的征兆赶紧停止。大量摄入液体。酒后适合大量喝水，哪怕没有口渴症状。如果你不常喝水，那么多喝富含维生素的果汁。一些非处方药能缓解宿醉症状，阿司匹林和布洛芬能缓解头痛，抗胃酸钙片能缓解胃部恶心。但要注意别服用有肝脏毒性成分的药物，比如扑热息痛。另外，你也可以在这时候再吃一些具有护肝效果的保健品。

总而言之，炎热的夏天已经过去，凉爽宜人的秋天到了，这正是适合小酌的季节。不过大家还是要注意适度饮酒，毕竟只有保持健康的身体，才能更好地品味更多美酒！