江苏
不废话，直接上结论！
早睡早起更健康！
一、
早睡早起精力更强
睡眠更好！
这就要说到我们人体的生物钟
在我们的大脑里
有一个掌管生物钟的部门
当光透过眼睛到达视交叉上核
它就会根据接收到光照强度
来判断现在是几点
继而调控整个身体
荷尔蒙的分泌
也就是我们常说的
昼夜节律
根据《睡眠科学》这本书
如果我们只接收太阳光这一个光源
那身体的运转大概是这样的
而早睡早起
就可以让我们的生物钟
遵循着这套时间来运转
在该分泌多巴胺的时候分泌多巴胺
在该分泌褪黑素的时候分泌褪黑素
而晚睡晚起
就会影响这套生物钟
当你11-12点才起
视交叉上核会发现
当你凌晨2点了还不睡
继续玩手机玩电脑
视交叉上核又会懵逼
这样，你就会入睡困难
就算睡着了也会容易做梦
整体的睡眠质量和精力
都会差一大截
二、
早睡早起对视力更好
因为早晨的阳光里
蓝光比较分散
主要是橙红色的光
一项来自英国伦敦大学学院
眼科研究所的实验发现
这种红光
可以促进我们
视网膜线粒体的产生
提供更多能量
帮助我们提高视力
一个科学家还认为
一个很少接触日光的人
患近视的风险是正常人的5倍
3、
早睡早起对心情更好
人体内有一种让你幸福满足的激素
正常情况下
血清素会被细胞不断回收循环
而阳光可以抑制细胞的回收
让我们身体里的血清素
维持在一个较高的水平
而冬天抑郁症高发的
一个重要原因
就是太阳光太少了
《美国医学会》杂志发表的一项
针对84万人的研究
证明了只要早起一小时
就能将重度抑郁风险降低23%
四、
早睡早起
让你生活更性福！
每天花20分钟左右
接触阳光
尤其是早上的阳光
就会增加我们的睾酮水平
和雌激素水平
这两种激素不仅会
增强我们的运动表现
还会增加性欲
有人针对这个做了专门的实验
根据调查者的主观反馈来说
整体的激情和幸福度更高了
看完这个是不是对早睡早起
更加心动了！
最后
我们虽然喜欢晚睡
却很难晚起
因为对于大部分人来说
第二天要么上学
要么上班
结果就变成了
所以，家鱼们
咱们调整作息
开始早睡早起吧
如果实在没法做到
那早上多起半小时
多出门多照照太阳
也会大大的有好处的
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