夏天这5种菜不吃太亏了，富含纤维素，减脂瘦身，黄瓜只能排最后

夏天这5种菜不吃太亏了，富含纤维素，减脂瘦身，黄瓜只能排最后

夏天要开始减肥了，而且夏天是最容易瘦下来的一个减肥季节，本身天气比较热，代谢率高，但是又没有那么强的食欲，所以就比较容易减肥瘦身。减肥大业，不能光靠饿肚子，要靠吃，边吃变瘦才对。吃什么可以减肥，首先肯定不是高脂肪、高热量和高糖分的食物。要减肥就吃高蛋白和高膳食纤维的食物，高纤维的食物一般都是蔬菜，植物纤维有助于促进肠胃蠕动，清肠排油，减脂瘦身。夏天的时令蔬菜很多，这5种菜不吃亏大了，富含纤维素，减脂瘦身，而黄瓜只能排最后。

1、空心菜

空心菜在南方比较常见，喜欢温暖潮湿的环境，夏天非常适合空心菜生长。这个时间段，北方或许还没有空心菜，但是南方都已经上市了。空心菜口感爽脆，因为膳食纤维含量非常高，常吃空心菜，有助于清肠通便，防治便秘。同时有助于减肥瘦身，空心菜属于碱性食物，能够控制饮食，控制体重。

2、芹菜

芹菜的纤维素非常丰富，比普通的蔬菜都要高出许多。纤维含量太高，吃起来口感不好，但是夏天的青菜比较嫩，因为夏天是芹菜最鲜嫩的季节了。吃芹菜的时候，我们可以把芹菜叶留着，因为芹菜叶的营养也是非常丰富的，甚至比芹菜根茎更丰富。

3、红薯叶

红薯是秋天成熟，但是夏天的红薯叶已经可以采摘食用了，这个时候的红薯叶鲜嫩美味，营养价值高。红薯叶以前没什么人吃，但是自从发现了它的营养价值之高之后，人们都当成宝了。红薯叶的纤维素含量非常丰富，可以促进身体排便排毒，还有很强的饱腹感，对减肥有促进的作用。

4、丝瓜

夏天有各种各样的瓜，其中丝瓜的汁水被称为“美人水”，因为丝瓜的汁水具有美容养颜的功效。同时丝瓜的纤维素丰富，当丝瓜晒干后，就会看到很多很多的纤维，以前的人都拿它来洗涮锅碗。丝瓜具有清凉解暑的作用，夏天要多吃丝瓜，还能减脂瘦身。

5、黄瓜

夏天凉拌黄瓜很受欢迎，天热的时候，都喜欢一整根黄瓜拿着啃，清甜美味，营养丰富。黄瓜富含维生素C，所以具有美白营养的功效，生吃凉拌的话营养价值更高。黄瓜也含有丰富的纤维素，现在很多女性朋友，减肥的时候每天都只吃黄瓜，减肥效果好，坚持几天都能瘦下几斤。