8月，苹果葡萄可不吃，遇到它别手软，买10斤囤起来，营养又好吃

立秋后，正是果蔬丰收的季节，市场上各种新鲜的水果和蔬菜琳琅满目，让人垂涎欲滴。而在这些丰盈的果实中，有一种水果在立秋后尤其受欢迎，那就是秋桃。与夏季的桃子相比，秋桃的个头更大，果肉更为紧实，甜中带着一丝酸，回味无穷。更重要的是，秋桃的营养价值极高，尤其是其铁含量，是苹果的六倍之多。因此，秋桃不仅口感优异，更是补铁佳品，尤其适合在秋季食用，帮助人体补充流失的营养。

秋桃不仅口感香甜，还富含多种营养成分，堪称“秋季补品”。首先，秋桃中含有丰富的维生素C，这对于增强免疫力，抵抗秋季的各种细菌和病毒感染非常有帮助。其次，秋桃的铁含量非常高，对于预防和缓解贫血症状有很好的作用，尤其适合女性和老年人食用。

此外，秋桃中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，保持消化系统的健康。秋桃的果胶含量也较高，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。因此，秋桃不仅是一种美味的水果，更是秋季养生的不二选择。

为了更好地保存秋桃的美味，并在秋冬季节享用，不少家庭会将秋桃制作成桃干。下面我将介绍两种制作桃干的方法。

方法一：烤箱烤制桃干

材料准备：新鲜秋桃10斤，柠檬汁少许（防止氧化），砂糖适量（可选）。

具体做法：

1. 处理桃子：将新鲜的秋桃用清水洗净，轻轻搓洗去除表皮上的绒毛，然后用厨房纸巾擦干水分，如果不喜欢吃桃皮，可以用刀轻轻削去桃皮，然后将桃子对半切开，去核后切成均匀的厚片。为了防止桃子氧化变色，可以在切好的桃片上轻轻刷一层柠檬汁。

2. 腌煮桃子：将桃子片装入盆中，撒上适量的白砂糖，翻拌均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱密封腌制3个小时。如果不喜欢吃甜，这一步可以省略。然后将腌好的桃子和汤汁一起倒入锅中，大火煮沸后，转小火煮10分钟。

3. 摆放在烤盘上：将煮好的桃片捞出，均匀地摆放在铺有烤纸的烤盘上，注意不要重叠，以便烘烤时能够均匀受热。

4. 烘烤保存：将烤箱预热至60℃，然后将烤盘放入烤箱中，慢慢烘烤6-8小时，直到桃片彻底干燥，变得有韧性但仍然柔软。中途可以翻动一次，使桃片受热更加均匀；将烤好的桃干取出，放在通风处完全冷却后，装入密封袋或密封罐中保存，置于阴凉干燥处，可保存数月。

方法二：自然晾晒桃干

材料准备：新鲜秋桃10斤，竹篾或干净的纱网，柠檬汁少许（防止氧化）。

详细做法：

1. 处理桃子：同烤箱烤制桃干一样，先将秋桃洗净，擦干水分；将桃子去皮去核，切成片，同样可刷少许柠檬汁防止氧化，如果煮一下再晒，就切厚片，加白糖腌制出水，煮制方法同上，如果直接晒就切薄一点的片。

2. 摆放晾晒：将切好的桃片均匀地摆放在竹篾或干净的纱网上，摆放时注意留有空隙，使空气能够自由流通；将竹篾或纱网放置在阳光充足、通风良好的地方晾晒。晾晒期间应每天翻动桃片一次，使其受热均匀，防止发霉。一般需要晾晒5-7天，直到桃片完全干燥，呈现出柔韧的状态。晾晒好的桃干需放置在阴凉干燥处保存，亦可用密封袋装好放入冰箱冷藏。

烹饪技巧：

1. 桃片切割均匀：不论是烤箱烤制还是自然晾晒，桃片的切割厚薄要均匀，这样可以确保桃干的口感一致，不会出现有些桃片过干而有些仍然水分过多的情况。

2. 柠檬汁防止氧化：桃子切开后很容易氧化变色，影响成品的外观和口感，刷柠檬汁不仅能防止变色，还能增添一丝清香。

3. 烤箱温度控制：使用烤箱时温度不宜过高，60℃左右是理想的温度，这样可以使桃片慢慢干燥，保持柔韧口感，而不会因温度过高而变得过硬。

4. 自然晾晒注意通风：自然晾晒时，要选择干燥通风、阳光充足的地方，避免雨天或者潮湿环境，以免桃片发霉变质。

通过这些方法制作的桃干，不仅保留了秋桃的营养，还能长时间保存，成为秋冬季节的美味零食。立秋之后，不妨囤上10斤秋桃，自己动手制作桃干，既能享受动手的乐趣，又能随时品味这筋道香甜、营养丰富的美味佳品。

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