火热八月奥运同行 全民健身 有你有我

小朋友在室内篮球场进行篮球运球训练。

健身爱好者在健身房中进行体能训练。

青少年在山西体育场内练习排球。 牛利敏 摄

曙光点亮小井峪社区的清晨，陈晋脚尖跃动，跳起民族舞摇曳生姿；晚霞照进和平公园，魏鹏身影飞驰，一路奔跑一身轻松；夜风轻拂的山西体育场，足球小将以球会友，飞盘爱好者挥洒激情，腰旗橄榄球手分列对阵……

2024年8月，全民健身与巴黎奥运会相遇。社交媒体上，中国健儿的拼搏瞬间与夺冠靓照，令竞技体育的魅力与民族自豪感喷涌而出；公园广场或是健身场馆里，汗水和笑容挂在运动爱好者脸上，体育运动成为太原城市图景中的一抹亮丽色彩。

在这个热情与活力相遇的8月，全民健身与精彩奥运一路同行，全民健身路上有你有我，在奥运热情的带动下，竞技体育的魅力正逐渐向群众生活拓展延伸。

家门口的“微型奥运”

“在今年全民健身周系列活动中，引入足球、棒球、腰旗橄榄球等奥运会比赛项目。”赛事活动相关负责人梁佳表示，“我们举办‘微型奥运会’，就是要让运动来到大家身边，看得到，能参与。”

8月5日至11日，山西体育场以“全民健身与奥运同行”为主题，为市民送上足球、飞盘、棒球等免费“体育大餐”。

8月5日晚7时许，足球技巧全民挑战赛掀开了此次活动的序幕。来自爱德、星睿、卓越星等足球青训机构的小朋友们，在山西体育场天然草坪上展示自己的运动天赋。“我从幼儿园大班开始踢球，已经踢了五六年了。”11岁的朱逸辰说，“我觉得足球动作特别帅，希望自己也越踢越帅。”在巴黎奥运会上，乒乓球比赛是朱逸辰的最爱。在他眼中，乒乓球的提拉扣杀动作，同样担得起一个帅字。“最重要的是乒乓球队总能赢球，就更帅了。”朱逸辰说。

山西体育场每日有两个场地开放时间，分别为6时30分至9时30分及19时至21时30分。跑步爱好者、健步行人群与接受体育技能培训的青少年携手上演“大联欢”。

“借助奥运热潮，引入更多充满活力的新兴运动项目，吸引更多人参与健身。”梁佳说，“我们要将山西体育场打造为一个全年龄段的全民健身基地。”

值得一提的是，8月8日全民健身日当天，这里还将举办中考体育万人公益体测活动。测试完毕后，专业教练会根据个人成绩提出训练建议。

社区里的“健身热潮”

每天早晨，一阵动感酣畅的音乐唤醒了小井峪社区魏阿姨等人的激情，一段活力四射的广场舞跳完，大姑娘、小媳妇、阿姨们头上沁着汗，精气神十足。

市民陈晋的清晨，则是从一场酣畅淋漓的民族舞开始。社区附近的太原市惠民篮球场里，陈阿姨有自己“专属”的小角落。掏出小音箱，调整好手机支架的高度。乐声响起，陈阿姨随着音乐时而扭腰，时而甩臂。她的3只宠物犬乖乖趴在一旁，当起了“最佳观众”。陈阿姨说，退休这几年，她先是跳广场舞，后来偶然发现网络上有很多优质的舞蹈课，便一头扎进舞蹈世界。隔三岔五，她和一群舞蹈爱好者还会举办线下聚会切磋，舞蹈已融入她的生活。

连续9年参加太原马拉松赛的魏鹏又进入紧张的备赛阶段，和平公园的跑道是他最喜欢的地方。“一早一晚凉快，公园里空气好，每天跑几圈，别提多爽了。”

8月初，一场透雨后，在小井峪社区人气最旺的篮球场上，又传来拍球声和叫好声。气温降下来，球场的“热度”却升高了。下班后的年轻人，放假中的学生族，再加上家长们……纷纷到篮球场来一场“拼杀”挥洒汗水。

网球、射箭、击剑等项目是奥运会正式比赛项目，但在业余体育运动中，这些项目的群众基础有限。巴黎奥运会上，专业运动员以无与伦比的技术发挥向公众印证了体育运动的魅力，使得诸多小众体育项目引起了更多人的关注。以滑板为例，这项运动过去似乎总是和街头少年的形象捆绑在一起，但通过奥运项目的精彩呈现，又被重新定义、重新认识，增加了进一步普及的契机。

锻炼时的“科学指南”

要通过全民健身促进全民健康，必须树立科学健身的理念。“无论如何热爱，当开始一项运动时，建议先了解这方面的常识；在从事一些对体能挑战较大的项目时，最好先做一下运动风险评测，对自己的实力有所了解。”省疾控中心专家指出，公众参加运动锻炼，要根据自身情况，选择适合自己的项目，循序渐进。夏季打篮球、网球等，时间选择很重要，如果是室外球场，一定要选择气温相对较低的清晨或下午5时后，避开高温，以免中暑。气温过高时，游泳是不错的选择，一定要在安全合格的游泳场，提前做好热身。

对于中老年人来说，可以选择相对舒缓的八段锦、太极拳等项目，只要轻微出汗就好，不宜运动量过大。大量流汗会带走电解质，容易让人疲劳，一定要及时补充水分。如果出汗过多，单纯喝水还不够，要喝运动饮料或是含电解质的水，也可以喝淡盐水，但不建议喝冰水、冰饮。喝水一定要少量多次，因为运动后心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如果快速大量摄入水分，会迅速稀释血液浓度，给心脏带来巨大负担。

运动后大汗淋漓，很多人喜欢马上吹空调或是洗冷水澡，这个习惯非常不好。运动后，毛细血管还处于一个扩张状态，突然遇到冷刺激，机体抵抗力就会下降。专家建议，大家剧烈运动后慢走一段时间，让机体得到适度缓冲。

这个夏天，奥运燃动激情，全民健身火热。一场场高规格的体育赛事，让参赛者、观赛者乐在其中。在精彩奥运赛事的带领下，以及场地设施、赛事活动、科学指导等多点支撑和共同发力下，越来越多的人成为全民健身的参与者、科学健身的受益者、健康生活方式的引领者，全民健身已成为社会新风尚。记者 杨尔欣 魏薇 见习记者 常文斐 文/摄

来源：太原晚报