体测成绩不理想？看专业教练几点建议轻松应对！

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式。如今，教育部推行全面素质教育，高度重视学生的综合素质，体育在中考的地位也越来越重要了，中考体育成绩占总成绩的比重大幅提高，想要考取好的学校，体育得分是必不可少的条件。为增强广大师生家长对体育中考的理解和认识，山东教育电视台策划制作了本期《新课堂·健康校园》，节目将于今晚（8月3日）20:20（如《新闻联播》延时则播出时间顺延）电视网络同步播出，欢迎届时收看。

中考体育的重要性

中考体育是中国初中毕业生参加的体育考试，其重要性主要体现在以下几个方面：

1. 提高学生身体素质：中考体育考试项目包括跑步、跳远、引体向上等，这些项目可以有效地提高学生的身体素质，增强学生的体质。

2. 促进学生全面发展：中考体育考试不仅考察学生的体育技能，还考察学生的体育素养和综合能力，如协调性、灵活性、耐力等。通过参加中考体育考试，学生可以全面发展自己的身体和智力。

3. 培养学生的竞争意识：中考体育考试是一项具有竞争性的考试，学生需要在考试中展示自己的实力和能力。通过参加中考体育考试，学生可以培养自己的竞争意识和竞争能力，为今后的学习和生活打下基础。

4. 影响学生的升学和就业：中考体育考试成绩是初中毕业生升学和就业的重要参考依据之一。在一些地区，中考体育成绩也会影响学生的高中录取和专业选择。

因此，中考体育对于学生的身体健康、全面发展、竞争意识和升学就业都具有重要的意义。

青少年体测水平不高的原因有哪些？

其实大多数学生是具备获得更好成绩的能力的，主要问题在于大多数学生没有进行过专业、系统性的训练，导致动作模式不准确，从而发挥不理想。拥有更加标准的动作，可以使身体在该项目中发挥更大的能力、同时降低运动损伤的风险。以立定跳远项目为例，立定跳远项目可以很好地体现学生们的身体肌张力，关节活动能力。大多数学生成绩不好，主要原因不是弹跳力不足，而是动作形态和发力不正确，若能在跳的过程中更好的完成伸髋、屈髋、屈膝、伸膝等动作，就可以让成绩有很大的提升。当然还有一类学生，因为长期缺乏运动，导致肌张力下降，产生肌肉松弛，关节功能减退，灵活性变差，从而动作完成度较低，导致考试成绩不理想，所以该类考生，应该在加强常态化日常锻炼的同时，进行集中性的动作纠正。

这里简单说一个案例，一位学生刚开始训练的时候立定跳远只能跳2.1m，通过动作表现测试，发现存在的问题是动作模式和下肢爆发力不足。在老师的帮助下，该生调整了髋关节灵活性，建立髋关节屈、伸和膝关节伸、屈的能力和协同性，成绩便有了5-10cm的提升，再经过一个月时间的下肢力量、爆发力、协作模式改善以及核心力量的提升，正式考试时取得了2.45m的好成绩。所以同学们在训练时，要选择科学的方式，才可以在有限的时间内取得较大的提升。

本期《新课堂·健康校园》邀请到了高级健身教练赫浩嘉，与我们一起聊一聊山东体育中考的相关知识。

本期节目亮点

PART-1

在山东体育中考中，主要考察项目有哪些？男孩和女孩如何根据自身的特点选择选考的项目？

PART-2

如何通过肌肉训练使运动水平得到更好地提升？

收看时间

本周六（8月3日）晚20:20播出，如《新闻联播》延时，节目播出时间顺延。

收看方式

一、电视端

山东教育卫视。

二、网络端

（二）长按下方二维码将图片保存至手机，打开抖音App扫描图片收看。

本文编辑：CHEN°

责任编辑：林美妮

山东教育发布 |

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