上海
宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……
同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！
上海市第二康复医院
中级康复治疗师 沈虹
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在日常的门诊中，我们常遇到这样的场景：痛风发作的病友们，望着自己又红又肿、疼痛难忍的关节，焦急万分地请求医生：“快给我用点抗生素吧，头孢、青霉素都行，我不过敏，只求快点好起来！”这样的心情可以，但是做法上却存在一个常见的误区。来听听华山医院风湿免疫科孔宁副主任医师的专业意见！
夏天到了，烈日炎炎，你是否因为高温而失去运动的动力？别担心，特别为你准备了一份夏季运动营养指南，让你轻松应对高温，保持活力满满！
首先，补水是关键。高温下运动，身体容易出汗，失去大量水分和电解质。及时补充水分和矿物质至关重要。运动前、中、后都要适量饮水，保持身体水分平衡。
其次，合理搭配饮食。夏季运动，能量消耗大，需要及时补充能量和营养。建议选择低脂、高纤维、易消化的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。同时，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉等，帮助肌肉恢复和生长。此外，适量补充营养素。运动过程中，身体需要更多的维生素和矿物质来支持新陈代谢和能量转换。可以适量补充复合维生素和矿物质片，帮助身体更好地应对运动挑战。
最后，运动前热身和运动后拉伸同样重要。热身可以帮助身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的风险；而拉伸则可以放松肌肉，缓解运动后的疲劳和酸痛。让我们在这个充满生机的季节里，尽情挥洒汗水，享受运动带来的无尽魅力吧！
记者：陆瑞 卫珏
编辑：宋鸽
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