全美瑜伽联盟首席导师王蕊：养生瑜伽助人自我疗愈

如今，几平方米的工位成为大多数职场人“长期驻地”，朝九晚六的工作已是常态，长时间伏案工作、加班、熬夜、等不良作息，使得人们的身体处于“亚健康”状态，颈椎、肩膀、腰背等身体各部位纷纷亮起了“红灯”。

史学家许倬云先生曾说：“大多数情况下，身体是先于心理感知到压力。”身体的疼痛像是一种信号，驱使着人们去寻找一个疗愈的方法。

告别疲惫，在养生的路上治愈自我

在快节奏工作与生活中，现代人的身心健康正悄然承受着压力的侵蚀，第一财经商业数据中心发布的《2023中国健康生活趋势洞察报告》中指出，熬夜晚睡、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯正逐渐侵蚀着人们的健康防线。身体机能的下降，不仅带来了不适与疼痛，更催生了精神层面的焦虑与不安，越来越多的人开始重新审视并重视自身健康状况，向外探求更有效的健康管理与疗愈方式。

（第一财经商业数据中心《2023中国健康生活趋势洞察报告》）

近年来，“养生”成为热点话题之一，在社交媒体平台上热度与日俱增。小红书数据显示，2024年关于“养生”、“健康养生”等相关话题浏览量近200亿。超高话题讨论度背后反映的是人们对于健康的迫切需求。从早上练瑜伽、中午养生茶、晚上冥想……大家可谓是将养生融入到日常生活的各个场景。

（小红书上关于“养生”的关键词话题热度，图源网络）

养生瑜伽，更适合国人体质的运动

在众多健康运动养生方式中，瑜伽作为一种门槛低、强度低的放松运动，深受大众喜欢，在小红书、抖音等平台上的相关话题词浏览量超过500亿。除了简单拉伸外，具备疏通经络作用的“养生瑜伽”成为了当代人“高效养生”的选择之一。

《黄帝内经》云：经脉者，决生死，处百病，不可不通。所谓养生瑜伽，即是将中医

文化中的养生理念与瑜伽练习体式结合起来，打通经络关键环，舒缓病痛，促活能量滋养全身。

花花（化名）今年25岁，步入职场2年，从事文职工作的她需要长时间面对电脑，时间一久，总感觉身体关节僵硬，肩膀内扣严重，气血供应不足，身体感觉疲惫的阈值越来越低。后来在网上看到养生瑜伽的带练教程，兴致一起，便开始尝试这项带有中式养生元素的运动。

经过一段时间练习，花花认为，养生瑜伽非常适合没有运动基础的普通小白练习，运动强度远不及撸铁健身大，也没有肌肉酸痛，更多感觉是身体拉伸后的舒缓和清爽。

除了年轻人外，亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊认为养生瑜伽同样适合老年人练习：“随着年龄的增长，老年人身上的伤痛越来越多，日常运动容易用力过猛扭伤拉伤，如果姿势不对还会造成关节损伤。”

（亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊，受访者供图）

在近30余年的教学过程中，王蕊发现中老年人对于身心健康的需求更为迫切，开始不断钻研如何帮助中老年人疗愈伤痛重焕活力。翻阅大量养生相关的书籍后，她将中医养生融入瑜伽练习中，研创了一套专属于女性的经络瑜伽——阴阳圆瑜伽，从气血、肌骨、能量三个方面缓解疲劳、舒筋活络，动作简单而有效。

王蕊希望能将养生瑜伽带给更多饱受身心煎熬的女性群体。目前，她在国内头部在线教育品牌简橙App里，担任中老年养生瑜伽总教头，在线授课时长累计6000+小时，带领百万学员成长为更好的自己。

（王蕊在简橙App教授瑜伽课，受访者供图）

养生瑜伽，不仅养身还养心

不少养生瑜伽练习者表示，每一次练习就像是一场与身体深度对话的过程。

简橙养生瑜伽学员Emily（化名）已年近中年，由于在金融领域工作，她平时压力大，除了身体不适之外，还常感焦虑。最初加入简橙养生瑜伽课程，她在助教老师的带领下，跟着老师每天打卡。她说：“学过的瑜伽动作和要领我一直熟记于心，线上的瑜伽课程突破了场域的限制，而线上1V1助教老师的专业陪伴，也帮我成功坚持了下来。”

在练习瑜伽半年后，她身体不适与失眠情况均得到很大改善。而在身心补充能量以后，她的焦虑症也明显减轻，工作和生活状态也大为改观。如今，她喜欢上参加公益活动、故事会…也更爱与他人打交道了。

（简橙瑜伽学员Emily带着女儿练瑜伽，受访者供图）

余生安康（化名）提到“我身体寒湿毒淤堵严重，中医教我要去疏通经络。在某次偶然的机会，接触到简橙瑜伽课，跟王蕊老师练了一段时间后，以前抬不起来的胳膊慢慢能够举过头顶了。”除了身体上的好转，余生安康坦言还感受到练习瑜伽后内心的平静与安定，像是一股源源不断地能量涌入身体。

养生瑜伽所倡导的不仅仅是通过运动来舒缓压力、强身健体，更在于在日常的练习中，让训练者感受最真实的身体和内心的需求，帮助他们进入“探索自我-肯定自我-突破自我”的正向循环，以身体带动心灵增强自愈能力。王蕊认为，保持终身学习成长，让眼界更开阔、让身体更轻盈，才能让我们有破解生活中难题的力量。

(文中出现的用户名称皆为化名)