孩子不睡，妈妈遭罪！宝宝夏天晚上频繁夜醒，用这几招就对了！

盛夏火力全开，热浪阵阵袭来。

夏天对于怕热的宝宝们来说，也太难了吧！尤其是到了晚上，宝宝的睡眠问题也跟着出来了：以前夜里睡得蛮好的孩子，开始转变成“睡渣”模式，频繁夜醒睡不安稳。

“一晚上折腾六七次！明天还要上班，快疯了！”

“孩子夜里总翻来翻去哼哼,正常吗？”

“宝宝夜里一直出汗怎么办？”

其实宝宝们的睡前环境、状态和习惯都会影响宝宝的睡眠。

今天咱们就来讲讲宝贝们睡觉频繁夜醒问题，准备开始睡渣大作战！

影响宝宝睡眠的原因一.蚊虫

宝宝体温高、爱流汗，液里的酸性物质会对蚊子产生强大的吸引力。

蚊子这种东西，光靠“打”是没用的。如何预防宝宝被蚊虫叮咬，才是夏日带娃必修的课题。

很多妈妈会问可以用蚊香吗？

其实，市面上几乎所有蚊香的主要成分都是菊酯，对于娇嫩的宝宝来说，长期使用危害还是不小的。

而驱蚊水和花露水都含有避蚊胺，但我们推荐儿童使用的最大浓度不超过30%，但是避蚊胺的浓度越高，持续驱蚊的时间就越长，所以很多厂家为了效果浓度就会超标；而花露水除此之外还含有酒精，酒精很容易被皮肤吸收，对于孩子而言，还是比较刺激的。

夜晚睡觉，推荐最传统也是最健康的防蚊方式就是——蚊帐！

影响宝宝睡眠的原因二.温度

宝宝的新陈代谢速度比较快，会比大人更怕热。所以，宝宝突然睡不踏实，很可能是因为太热啦！

宝宝的皮肤娇嫩，对温度的调节能力也比较弱，尤其对高温更加敏感，很容易出现痱子、脱水、中暑、捂热综合征等现象。

宝宝睡不好，要摸摸他的后颈和后背，如果感觉出汗现象严重，那必定是太热了。

因此，夜晚适当给宝宝使用电扇、空调等解暑降温很有必要。

当然，在给宝宝使用空调的时候，留意温度控制在26℃～28℃比较合适，宝宝睡着后手脚冰凉是没有关系的，只要做好肚脐和背部的保暖就可。

给宝宝准备的睡衣也要首选轻薄、透气性好的，具有排汗功能的。

也可以给宝宝使用凉席来解暑降温，像亚麻席、藤席、冰丝席等材质都是不错的选择，凉而不冰，宝宝可以安心使用～

影响宝宝睡眠的原因三.作息

昼夜颠倒，这个是新生儿经常发生的问题，白天和夜晚的节律是颠倒的，白天没精神一直想睡，夜里两三个小时就起来要吃，这就需要宝爸宝妈们给宝宝倒时差。

通过习惯帮孩子分清白天晚上。宝宝白天睡觉时，不用保持环境的绝对安静。大人该吃吃该说说该走走。当孩子睡醒哭闹时，就及时喂奶、换尿布，没什么睡觉趋势的时候，就玩耍亲子互动。

晚上睡醒之后，也是喂奶、换尿布，但要注意环境问题，灯光调暗、保持安静，帮助孩子睡觉。
当你发现宝宝莫名其妙夜里总醒，而且看起来很精神的样子，就要考虑是不是需要并觉了，白天要及时叫起来，或者减少一个小睡，让他少睡一些。

6-9个月的时候，宝宝可能把3个小睡并成两个小睡，1岁多的时候，可能又需要把2个小睡并成一个，但是你的宝宝可能因为白天一直有固定的节律，所以小睡依然按照平时规律来进行很顺利，但是身体已经不需要那么多睡眠了，夜里就会睡不踏实，其实就是睡太多不想睡了。

除此之外，以下不同年龄阶段的哄睡小妙招赶紧安排起来，亲测有用哦！

不同年龄孩子哄睡攻略：

0-6个月 借助白噪音

白噪音和宝宝在妈妈子宫里听到的血液流动声、心脏跳动声很像，让小宝宝仿佛瞬间回到了妈妈温暖的子宫里，比如风声、流水声等……

可以用手机小程序播放，尽量放得离宝宝远一些，声音不要开得太大，以免白噪音过度使用对宝宝的听力产生影响。

6个月-3岁 有节奏的安抚

可以给宝宝提供一个睡觉安慰物，比如一张小毛毯或者一个布绒玩具。

家长在哄睡的时候，要让宝宝有充足的安全感。利用好抚摸、轻拍、音乐，这些有节奏的动作对娃来说是很好的安抚方式，能让宝宝尽快平静下来。

最好还是同一熟悉的人陪伴宝宝睡觉，建议不要频繁变换。

3-6岁 多给孩子讲睡前故事

白天可以多带孩子进行户外运动，限制孩子坐着、躺着的时间，鼓励孩子来回走动。晚饭后出门散散步，保证充足的运动量，孩子白天消耗了体力，晚上自然能睡得香沉。

可以每天睡前做一些能平复情绪，进入睡眠状态的事——譬如给孩子讲故事。

Tips

睡眠模式并非一朝一夕就能建立，宝宝出生后通常需要好几个月才能形成既定的昼夜作息。而且每个孩子的特点各不相同，每个宝宝也都有着自己独特的睡眠习惯和睡眠规律，除了一些特定的技巧，“天使”宝宝的养成还有赖于妈妈的长期观察哦。