江苏
有些女生表面上
但背地里...
女生的小肚子
一直是个谜
若隐若现时有时无
有些女生会通过“用力吸”的方式
把它暂时隐藏起来
但是这种操作吧
是有一定坏处的
为了女生们的健康
今天我必须得说一说
情景模拟一下
这会儿你摸摸自己的上腹部
是不是硬邦邦的？
硬就对了
硬就证明有问题
此时上腹部的肌肉绷紧
明显比下腹部更紧张
这就导致了
上下腹部肌肉受力不均衡
这种上面力气大
下面绷不住的情况
由于皱纹和凹陷
整体看起来像个沙漏的形状
所以也叫“沙漏综合征”
随着时间的推移
背部皮肤可能会在
肌肉极限拉扯中
像沙皮狗一样耷拉下来
这还没结束！
别松气，再摸摸看
是不是屁股上方肌肉绷紧
恭喜你
在上腹部出现折痕后
饱满的屁股也要失去了
用力吸小肚子
不仅让前面的上腹肌肉紧绷
也会让后面的臀部肌肉紧绷
你就会不自觉地
肌肉收缩
臀部外侧就容易凹陷下去
不光不美观
屁股总绷紧还会牵连骨盆、腰椎
引发一系列体态问题
现在
再来试试看呼吸
维持住吸小肚子的姿势
在进行深而长
把空气吸到肚子里的那种呼吸
没错
这就是用力吸小肚子的
又一个危害
很难进行“腹式呼吸”
只能“胸式呼吸”
吸小肚子的时候
腹部是紧绷的，鼓不起来
给到横膈膜的下降空间很小
根本动不了
所以空气顶多到你胸部那儿
走“胸式呼吸”
再往下就下不去了
走不了“腹式呼吸”
长此以往
你就会发现自己呼吸变浅
肺活量越来越小
体质差点的话
摄入不了充足的氧气
甚至可能影响心肺功能
另外
别忘了小肚子这一块
里面到底兜着多少器官、组织
老是用力吸小肚子
压榨了它们的生存空间
每个都够你喝一壶的
干扰胃肠道蠕动
减弱消化吸收功能
可能出现消化不良
腹腔压力增大
下肢静脉血回流变慢
可能出现下肢水肿
压迫到盆底肌
导致盆底肌变“辣鸡”
甚至可能会兜不住尿
总之
只要小肚子吸得
够频繁够用力
后果就够让你承受不住
最后再提一嘴
锻炼时说的收腹
准确来说是“收紧核心肌群”
跟自己瞎吸小肚子
是完全不一样的概念
核心肌群
是环绕着腹部前后的一圈肌肉
想收紧得靠专业健身姿势
配合呼吸方法才行
大家可以试一试“咳嗽法”
感受一下
这个感觉
才是真正的“收腹”
有点子玄乎
大家自己琢磨一下吧
好了
今天就先说到这里
最后再提醒一下
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