湖南
俗话说：寒有三九，热有三伏。三伏天，是一年中气温最高、最闷热潮湿的日子。暑邪侵袭身体，大家难免会感到疲乏困倦、、四肢无力、脾胃不适、胃口不佳等问题。这个时候就需要进行日常养生，养护我们的身体。
《黄帝内经》有云：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”所以，三伏养生，要顺应大自然的规律，重视衣、食、住、行4个方面。
不仅要预防暑气的干扰，同时也要利用好夏季的阳气，排除体内寒湿，补足阳气，增强体质。
今天谷医世家给大家分享一些夏季养生的小妙招，通过饮食、运动以及生活作息方面，帮助大家更舒适的度过三伏天！
三伏天运动
三伏天养生提倡“少动多静”，尽量避免在烈日下剧烈运动。夏天人体能量消耗大，运动必须量力而行，可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当做一些和缓、轻柔的运动。
游泳：游泳时人体能够保持体温恒定，不容易中暑。
钓鱼：钓鱼需要脑、手、眼配合，静、意、动辅助，可以解除心烦意躁，保持内心的平静。
太极：打太极，既能够增大肺活量，又可以促进气血，在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
三伏天饮食
很多人在三伏天，受高温酷暑的困扰，口淡乏味，食欲大减。所以，养护脾胃也是夏季养生的重点。在饮食上，要注意解热防暑，要少吃辛辣、油腻的食物。
适当进食苦味、清热、健脾的食物，例如：苦瓜、冬瓜、黄瓜、生姜、红豆、南瓜、鸭肉等，可解毒、祛暑、提神，还可以改善脾胃的消化能力，有滋阴养胃的好处。
三伏天生活作息
补水：夏季出汗比较多，容易引起人体血压波动。建议大家每天要饮用足够的水，保持身体的水分平衡。
泡脚：睡前用40℃温水泡脚，刻意出些汗，让体内的湿气，随着汗水散发出去。可以祛湿解暑，还能提高睡眠质量。
睡觉：三伏天日照时间长，建议晚睡早起，养成定时就寝的习惯。同时睡好午觉，可以在午时11点至13点，休息约30分钟，能够有效缓解身体的疲劳感。
三伏天解暑茶饮
祛湿茶：陈皮、茯苓各15克，开水冲饮用即可。有化痰止咳、健脾祛湿的好处。
解暑茶：菊花5g、金银花10克、藿香10克。开水冲泡饮用即可。有清热解暑、祛除湿气的好处。
三花饮：野菊花10g、荷花10克、茉莉花3克，直接用沸水冲泡，加盖稍冷后，当茶饮用。
三伏天注意事项：
不能贪凉：三伏天是一年中最炎热的时候，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面温度骤降，血管出现收缩，毛孔关闭，体内热量无法发散出来。
预防湿气：三伏天比较闷热，这时候暑湿邪气，都很容易侵入人体，导致我们出现气血不足、精神状态差等诸多问题。
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