北京
央广网上海7月18日消息（记者郭振丹）上海中心气象台7月18日11时37分更新高温黄色预警信号为高温橙色预警信号：受西太平洋副热带高压影响，目前上海气温正快速上升，预计大部地区7月18日的最高气温将超过37℃，高温黄色预警信号更新为高温橙色预警信号。
上海进入盛夏高温期（央广网记者 冯丽 摄）
7月15日入伏以来，上海气温不断升高。然而，此番热浪仅是上海高温的“前奏”。记者从上海市气象局获悉，未来两周上海进入盛夏高温期，多高温和局地雷阵雨天气。“从最新气象资料来看，未来一周上海将出现连续高温，极端温度可达38-39℃，预计高温天气将持续到7月23日前后。”上海中心气象台决策服务首席刘敏表示。
“三伏”作为一年中高温最集中的时段，在上海，徐家汇站全年中有九成以上的高温日出现在“三伏”期间。据中国天气网，今年上海登顶“三伏天夜晚最难熬城市”排名榜首，“三伏”高温全年占比高达93%，同样全国领先。
据刘敏介绍，“三伏”期间通常也是台风活跃期，直接或间接影响我国的台风开始增多。“未来10天内，西北太平洋或将有台风生成，其中1个可能于7月下旬初影响我国。此外，由于今年夏季副热带高压偏强，夏末秋初副热带高压减弱东退时，秋季强台风北上影响华东沿海的概率较大，需特别关注。”刘敏说道。
“三伏”防暑降温是重中之重，然而很多人采取喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡等方式消暑，炎炎夏日这些方式固然惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。
上海市气象局首席服务官张瑞怡表示，高温是灾害天气，影响我们日常生活的方方面面。应对高温，注意以下几点：
1. 尽量减少在上午10时至下午4时的高温时段进行户外活动。
2. 穿着清爽透气的衣物。
3. 高温易导致食物变质，注意饮食卫生安全。
4. 可适当多喝温开水，绿豆汤等清凉解暑的饮品。
5. 出门注意防晒，戴好遮阳帽、太阳镜等防护品。
6. 可随身携带清凉油、十滴水等防中暑药品。
7. 浑身大汗时不宜立即用凉水洗澡；
8. 合理用电，室内空调温度不宜过低；保持室温在26℃左右或室内外温差不超过10℃。
9. 注意用火用电安全，检查电器是否有老化短路。
10.如大量出汗、皮肤发凉，面色苍白或潮红；脉搏微弱；昏迷；呕吐等症状应注意是否中暑。
11.中暑患者应在凉爽处躺下，如患者意识清楚，每15分钟喂少许水，如发生呕吐，停止喂水，立即求医。
12.车辆高温天也要特别注意。不要在车内放置打火机、定型喷雾等易燃易爆物品。
同时，“三伏天”各种养生方法层出不穷，例如近两年“三伏天晒背”成为“网红”养生方法。记者了解到，夏季长期待在空调屋里的人，有肺部疾病如慢性支气管炎、肺气肿的老年人，有骨质疏松的人可适当晒背，但并不适合诸如对紫外线过敏的人群、体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群以及有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群等。
“三伏天晒背”避免在阳光强烈时，应在上午9时以前或15时以后，以防晒伤、中暑甚至热射病。同时，晒背的时间别太久，每天15到20分钟，最好不超过30分钟，达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓。
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