“减法”快乐法则:在降低期望中找到自由

也许，喜欢观察的你已经发现了，许多成功人士，大厂的高管、985毕业生、一线城市的自建房房东、富有的某个朋友...并没有你想象得那么快乐，乃至心理健康。

这里的原因很简单。

我们的期望常常阻止我们体验真正的快乐。
一、期望是生活里面的“烟瘾”
回忆一下：还记得小时候生日的时候，对礼物的兴奋吗？

不管你多么的期待，打开礼物的瞬间，喜悦的心情就像沙漏一样，很快就会从上往下流淌，一小时或一天后，就会干涸。

其实，去期望一样东西，就像抽烟人士在期望抽烟时刻的到来——渴望在抽烟的时候能得到快乐，但实际上，当他们抽完烟的时候，仅仅是烟瘾得到了满足，想象中的幸福快乐并没有到来，这导致他们开始期望下一支烟。

因此，当我们的期望得到满足时，我们常常会感受到是“瘾被填平”的感觉，而不是所谓的幸福。

当期望没有得到满足时，那一刻就如犯烟瘾的人被告知这里是禁烟场所，失望和烦躁就会开始…

古代哲学斯多葛学派，甚至认为期望是一种不幸。

“期望本身就是一种欠缺，是一种不满足的紧张，会让我们一直活在计划的思维中，追逐着或近或远的未来目标，以为我们的幸福取决于能够实现那些我们设定的自我目标。”
这也是为什么，过高的期望往往会导致痛苦乃至心理问题的诞生。

而没有烟瘾的人，则完全不需要这种无中生有的“满足”一刻。
二、减低期望，是心理健康的绝佳方式。
降低期望，并不是要毫无目标的去生活，“目标”可视为一个“地址”，这个地址给了我们激励和导航的方向，因此目标是有意义的。

但不要去过高期望。

因为，命运很少遵循我们精心制定的计划，而生活的本质是无常的，这使得人生更像是一场冒险，充满了意想不到的曲折。

只有降低自己的期望时，我们才会敞开心扉，享受未知的喜悦。

2012年伦敦奥运会，俄罗斯选手马里亚·帕塞卡（Maria Paseka，左）夺得女子跳马铜牌，满心欢喜；美国选手麦凯拉·马罗尼（McKayla Maroney，右）夺得银牌，却因满脸不爽而被称为“伦敦不爽姐”。

只有降低期望，生活才会变成了一系列令人愉快的惊喜，无论大小。

不要让过高的期望剥夺了我们生活所提供的奇迹和兴奋。

通过拥抱意外，我们可以将生活中的挑战转化为冒险，并在旅程中找到快乐，而不仅仅是目的地。