夏裕：入夏养心，堪比“养命”！这样吃，补心养心，给心脏添动力

春养肝，夏养心。每个季节都有所对应的脏腑。而夏季为心所主，所以夏天是养心的黄金时期。
天气一热，就会催旺心之火；心里有一把火在燃烧，就会引起心中烦燥、失眠，并且心火会耗干心阴，再加上夏天出汗，心阴损伤就更严重了。
那么，夏天应该注意什么？该如何养心呢？
夏裕医生提醒，让心脏崩溃的4件事

1、不正确的喝水方法
当喝水太猛时，会增加心脏、肾脏运输的负担，影响血压、心率。夏季喝冷饮，容易刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，从而引发心脑血管意外。
正确做法：每天饮水量应保持在2500毫升左右，喝水时应小口慢饮，一次喝200毫升为宜。避免喝冷饮，温白开水、绿豆汤，都是不错的选择。

2、空调太凉
从高温的室外，突然进到低温的空调房，温度的急剧变化，可能会引发血管快速收缩，从而发生心梗。
但也不能不开空调、不吹风扇，特别是老年人，他们对温度感知不明显，可能会出现“隐性中暑”。
正确做法：空调温度应调整为26℃，空调不要24小时开着，不热了就可以先关上，夜间要保持舒适温度以保证良好睡眠。
3.剧烈运动
在夏季进行运动时，不要选择太过激烈的运动，使出汗过多。特别是中老年人，出汗多不仅会使血压降低、心脏负担增加，还容易引发心脏疾病、脑梗的发生。

正确做法：选择清晨或傍晚，在阴凉的地方进行运动。运动方式以走路、打太极拳、八段锦等轻度运动为主，微微出汗就可以。
4.冲冷水澡
夏季人出汗较多，皮肤毛细血管扩张，如果突然洗冷水澡，会引起血管收缩，从而引发心脑血管疾病。
特别是中老年人，以及有冠心病、高血压等心脏病史的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡，用温水洗澡。
入夏多吃“苦”，多吃“红”
夏季可以适量吃苦味食物和红色的食物。苦味食物可以通心，清心泻火；红色食物，入心补气补血。
吃“苦”：苦瓜、莲子心、苦丁、马齿苋、苦菜（芥菜、苦苋菜、苦麦菜）、苦荞麦等。

吃“红”：红枣、西红柿、红豆、山楂、枸杞、赤小豆、樱桃、李子、红心火龙果、西瓜、红椒、胡萝卜、红米等。
一杯养心茶
荷香茶
准备：荷叶5克、莲子5克、薄荷2克。将莲子先浸泡15分钟，把荷叶莲子一起煮发20分钟，加入薄荷再煮5分钟。
三味都是凉性药材，可以入心，有清暑化湿，养心安神的功效，可以用来解夏季暑热，解决夏季烦躁失眠的问题。

夏季火热比较旺盛，所以会感觉烦躁不安，心神不宁。我们应该保持心情平和，静养身心，以降心火。
夏天是养心的好季节，难得的调理好时机，我们可以顺应天时来养生，以保持身体健康。