最近常被夸状态超好！总结了3个巨管用的小方法，来学~

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日常提升幸福感。

种草小分队的好状态推广

上周末去深圳看了演唱会，袁娅维现场太稳了！唱了快30首气都不虚，全场大合唱的氛围也很好，超级值回票价！

连嗨2个多小时，我嗓子都快跟着喊哑了。快散场时想拉着朋友一起嗨，猛地回头——在一片欢声笑语中，只有她在面无表情的端坐着。看得我心里一阵难受。

好久没和她见面了，今年她因为工作压力大，休息时除了吃饭睡觉看剧不想干任何事，有段时间甚至在马路边上想车为什么不撞过来把她带走。

我很担心她的情况，才邀请她一块去听音乐放松一下，谁知她全程几乎没怎么笑过。

今年大行情不算好，身边不论哪个行业的朋友都说压力大，对生活没啥热情。其实我也有过这种能量消失的时候，对什么事都提不起兴趣、集中不了注意力、健忘总不记得要去做什么or想说什么话、工作效率变低、很容易焦虑紧张......

在意识到自己状态不对的第一时间我就开始积极“自救”，很快就能调整过来。

看书了解到，这些情况也叫“脑雾”，应该很多上班族都经历过。《脑雾修复》这本书推荐大家看看，里边写了很多养护大脑的建议。

脑雾大概率是压力和不健康的生活方式导致的，比如：压力过大放松时间太少、吃得不健康、睡眠不足等都会让大脑得不到必需的养分，没办法产生更多多巴胺、血清素让我们愉悦，还会分泌更多的皮质醇让人emo。

很多时候我们第一时间企图用咖啡因、高油高糖的食物或是电子产品让自己短暂打起精神来，但过量也会扰乱大脑平衡，让脑雾越来越大。

书里推荐了一些改善脑雾的正确方式：1️⃣给大脑需要的营养，2️⃣多给大脑放松的时间，3️⃣尽量避免做让脑雾出现的事。

实践下来确实管用！今天就先不说护肤，给大家分享一下我的“自救”小tips吧，很简单，但是亲测有效~

另外，也有一些帮助缓解脑雾、维持好状态的营养补剂，一并带优惠奉上~

01

有意识地多放松、阅读

在无法集中注意力或者觉得脑袋昏昏沉沉的时候，可以试试闭目养神或是活动一下眼球。

先顺时针，向上、向右、向下、向左看，慢慢做10圈，再逆时针做10圈。

我现在工作1、2小时就会停下来做一下眼球转圈，调整状态，人确实会更清醒一些。

越是这种焦虑脑雾时刻越是要让自己的精神世界吸取一点养分，阅读就很适合。

当然要在这种情况沉下心去看长篇文章其实很难，但简短的诗集读起来很轻松。

我都是在睡前花15-20分钟读一会儿，时间不长但很治愈人心。

02

少熬夜多补觉

脑雾出现其实是在提醒我们大脑迫切需要休息，睡觉是最简单直接的办法。

1️⃣我之前长期熬夜，生物钟不到1、2点都睡不着，为了强迫自己12点前入睡，买了遮光眼罩和耳塞，很管用。

其实大脑已经很累了，强制“关灯静音”后，一下就睡着了。

2️⃣午休时我也会花半小时到一小时午睡补觉，下午会更专注高效干活。

03

加强营养补充：适当吃点补剂

饮食不规律或吃得不健康，也会让大脑更容易陷入不清醒的状态。做不到自己煮，但我点外卖会有意识点清淡的、有菜有肉的，均衡一下。避开油炸、高糖之类的食物。

除了吃得干净，吃够营养也很重要，大脑是非常需要养分的。

当感觉感觉状态昏昏沉沉，总是要问自己：“我要干什么来着”的时候，我还会给自己安排一些补剂改善脑雾。

奥适宝的亚精胺营养素之前就推荐过了，它家的理念非常新，上次只是简单提了一下，没想到一刷后台，看到有特别多人悄咪咪地跟着入了~

主打的亚精胺，属于相当前沿的黑科技。亚精胺是人体本身就有的，可以理解为约等于身体的“清扫能手”，帮助清除掉废旧细胞。

2009年在Nature Cell Biology 上，也有论文论证过，亚精胺可以促进细胞自噬，让衰老来得慢一点。

像我们常感觉脑袋卡壳、睡眠不好、容易焦虑，和内部细胞更新变慢也有一定原因，适当补充亚精胺，可以缓解迟钝的状况。

它还复配了30多种复合维生素、矿物质抵抗自由基，让身体恢复好状态；还有鱼油里的EPA、DHA、辅酶Q10，可以养护脑力，加强记忆力。

如果纯靠食补，要吃够这——么多才行！

*摘自《中国居民膳食指南2022》

我配合前面提到的方法，打卡了一段时间，确实能感觉到大脑生锈的感觉慢慢减少了，又恢复正常运转，睡得也更安稳，身子都感觉轻盈不少，眼里有光了！✨

它味道还不错，冲剂是酸酸甜甜的莓果味（冷水、热水冲都行），很好入口。但注意不要太多水，会酸！味道没这么好。小半杯水就！

片剂也不大，我能一次性吞下，坚持下来还挺轻松的。

每天1袋冲剂+1袋片剂，我习惯早餐后喝，赶时间的时候随身带走，放办公室看到了随时喝也很方便。

跟我一样睡眠不好、总忘事、脑雾明显，还有容易精神紧绷焦虑的姐妹，不妨试试它。

VF瓶女性多维口服液

改善肤色提高精力

如果你的“脑力”还不错，想提高精力、改善肤色，更适合吃它家的VF瓶，主打的是综合营养，也是它家火遍全球、我们推荐过很多次的王牌。

比如人体日常需要的VA、VB、VC、VE，它里面都有；还加了一些矿物质、Omega-3、微量元素等等，相当于一个营养包~

1️⃣VA、 VB 、VC、VE、生物素叠buff，全方位提供肌肤所需营养

2️⃣矿物质+维生素+Omega-3，适合长期熬夜的人，补充身体和皮肤所需

3️⃣钙、镁全面营养骨骼（一般复维不含钙或量很少），缓解日常久坐、腰背腰酸

我们去年打卡完，感受挺明显的：能keep住精力，好白熬夜的第二天也不会身体昏沉；调整睡眠质量，小佳感觉比平时入睡容易、也有深度睡眠了；皮肤也会变透亮，精神气都在变好~

适合长期点外卖，饮食重油重盐、又很难保证“膳食金字塔”饮食均衡的朋友。

一小瓶的液体+胶囊，带出门很方便。

上班前拿上一瓶，到办公室用水兑开就能喝，平时旅游出差带着也方便，不怕会忘掉，非常好坚持✊。

酸酸甜甜的橙汁味很好入口

之前不少人反馈想要更方便能直接吞的，它家今年就出了VF女性多维能量胶囊。

和VF瓶的功效很接近，每次用温水吞服就可以，不爱喝冲剂的姐妹选它就好~

护发胶囊

守护每一根发丝

这三千烦恼丝真愁人，现在秃头焦虑几乎人人都有，除了熬夜、饮食不健康的影响，掉发的根本原因是毛囊不健康，但养护毛囊真不容易！

我试过的：芝麻黑豆吃多了头发还没长出来人就胖了；喷剂刺激头皮还担心有狂脱期；防脱洗发水要选到适合自己的难，用出效果又需要很长时间。

如果你们也会压力一大就掉一大把，卧室满地发丝，不妨试试护发胶囊。

它的营养很全面，相当于把长头发所需的营养素直接给到，而且是从内直补，不用担心在头皮上会蹭掉、没用对/用够等等。

1️⃣核心成分黍米提取物Keraliacin：为头发生长稳固提供营养

2️⃣L-半胱氨酸和L-蛋氨酸：头发蛋白质的基本成分，为毛囊直补营养

3️⃣多种维生素：提供充足维生素营养，滋养发丝

4️⃣矿物质及微量元素：帮助头皮更健康，发根更稳固

可以放包里随身带着，每次2颗，在办公室、外出用水吞就可以，比喷剂方便、好坚持得多。

密集尝试一两个月，相信会看到变化。

再唠叨几句。营养补剂这些我们一直特别谨慎，这几年来来去去推荐的也就几个品牌。

除了背景牛，还得原料靠谱、生产线严格，乃至有足够的研究和实验验证，才敢分享给大家。

奥适宝Orthomol可以说是补剂届的学霸：

1️⃣品牌是基于Linus Pauling博士的提出的Orthomolecular正分子医学的研究诞生的。不仅理论充足，在分子矫正营养医学的研究领域也有足够经验和技术。

2️⃣有德国药房联盟的保证。德国对保健、医药类产品的生产、销售、乃至运输，要求特别严格，能通过德国药房联盟认证的，只有不到100家公司。

3️⃣有做双盲实验验证效果。尤其是德国，要求保健产品有科研认证才能上架售卖，奥适宝就是经过了比较严格的双盲实验（即对被试者和实验者隐瞒产品信息，大大降低干扰素），验证有效的。

4️⃣不少明星都是它家自来水~

我们自用下来确实觉得效果很不错，去年分享时也有不少读者自来水表扬，很多姐妹反馈说错过了618的优惠，问还能不能返场，今天来！

这次返场我们申请618同等优惠，依然是直接满减，还有专属满赠！错过上次优惠或近期有入手补剂需求的朋友可以试试看~

一棵草专属福利

1️⃣亚精胺营养素

日常价：1099元/盒

下单3盒更划算 平均788元/盒

满3盒加赠亚精胺营养素1盒

2️⃣VF瓶女性多维口服液

日常价：748元/盒

1盒到手：528元

下单2盒更划算平均513元/盒

满2盒加赠胶原蛋白口服液10天装

满4盒加赠VF能量胶囊1盒

3️⃣VF女性多维能量胶囊

日常价：558元/盒

1盒到手：413元

下单3盒更划算平均398元/盒

满3盒加赠VF能量胶囊1盒

4️⃣护发胶囊

日常价：378元/盒

1盒到手：258元

下单2盒更划算平均248元/盒

满2盒加赠VF能量胶囊7天试用

满3盒加赠VF能量胶囊14天试用

*如果结算页面比到手价贵

收货后找客服报【一棵草】退差价

还有专属满赠好

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*保健食品不能代替药物治疗疾病

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编辑 | 鹰鹰 统筹 | 33

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