必须要知道的16个夏季养生小常识，让你轻松过夏天

1.越是口渴时，越不能大口的喝水。应少量多次小口慢慢喝。每次喝一杯酸奶的量，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3分钟后，再喝一点。

2.夏季吃西瓜解渴，一次不要吃的太多。最好切成一块一块地吃，知道自己吃了几块。

3.夏天穿衣服少，很多女士又开始减肥了。盲目减肥伤身体，保持体重稳定更重要。BMI稳定维持在24～26之间，是相对健康、长寿的。

从四五十岁开始，调整自己的饮食及运动习惯，让体重指数往24左右靠，更健康。

4.夏天晚上天气凉快，很多人夜生活丰富。夏天更容易熬夜。熬夜更容易使人发胖。夜里睡不好，白天没精神，能量消耗下降，导致体重上升，更易致隐形肥胖。

5.紫外线是造成光老化的罪魁祸首。上午10点到下午16点，外出要防晒要做到位，外出时戴好帽子、穿长衣长裤，提前20分钟涂抹防晒霜，来保护皮肤免受紫外线伤害。

6.夏天外出回来，满头是汗，不要马上洗澡。毛孔都是打开的，最容易感冒，也不要马上钻进空调屋里。

7.夏天的汗衣服不要贴在身上，最好马上换掉。身上有汗，要及时擦干，这都是避免夏季着凉的好办法。

8.夏天两个不正确的吃冷饮方式。

一是将冷饮直接咬到口腔即下咽，而不是慢慢含化，会对口腔黏膜造成强烈刺激。

二是运动后，全身出汗、猛吃冰淇淋，血管骤然遇冷，血管强烈收缩，严重者会引发疾病。

9.夏天气温高，买菜尤其要注意新鲜。尽量现买现做，现做现吃。有些人为了省事，会买熟食摊上的凉菜，最好不要买凉拌菜，一些荤菜买回家后，也要在微波炉中充分热透再吃。

10.夏季要妥善储存和处理食物。没吃完食材和剩饭菜要及时放入冰箱，冷藏时要生熟分开，防止交叉污染。冰箱不是保险箱，夏天买食物量不可太大，从冰箱里取出的剩饭菜一定要充分加热后再吃。

11.夏天吹空调不要毫无节制，切不可让空调对着吹。吹头会头痛，吹脸会面瘫，吹脖子小心得颈椎病，吹肩膀小心肩周炎，空凋的风最容易侵袭我们的身体。

12.睡觉再热也要护好两个地方。一是我们的腹部，肚脐是神阙穴所在之地，风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。二是膝盖。膝盖是非常脆弱的地方，风邪进入膝盖，易得关节炎。

13.俗话说冬吃萝卜夏吃姜。夏天可以适当多吃一点生姜等辛温的食物，把身体的寒湿排出去。春生，夏长，秋收，冬藏，夏天吃点辛温的食物，帮助我们把身体里面陈年的寒湿发出来。春夏养阳，秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好，辛温的食物既开胃还排湿。

14.夏天适当多吃一点酸甜的食物，酸甘化阴，弥补我们失去的津液。酸甜的食物可以滋阴，因为夏天我们出的汗太多了，出汗太多会伤阴，最适合夏天吃的酸甜的食物有酸梅汤，米酒。

15.夏季出汗比较多，人体倦怠无力、头昏、食欲不振。夏天要多吃含钾的食物，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，夏天多吃香蕉、毛豆，土豆等含钾多的食物。

16.对于夏季常见的皮肤问题，如痱子和瘙痒，可以用马齿苋来帮忙！马齿苋也可以食用，用水焯一下，加点面拌成面糊，用电饼铛烙点饼吃。也煎水后外用，能够清热去湿、缓解皮肤不适。马齿苋焯水后留下的水，不要倒掉，是天然去痱水，效果堪比花露水。