山东
导读：夏至到，记住这3个“黄金”时间点，做对三事，家人一年无病灾。
转眼间，夏至已到，炎热的夏天正式开始。此时高温高湿、炙热烦闷接踵而来，人们的身体开始感觉疲乏燥热，食欲也会明显下降。而且，这时候太阳直射北回归线，导致昼长夜短、阳盛阴衰来到极致，也就是白天最长，夜晚最短，阳气鼎盛，阴气萌生，人体精力明显感觉不足。之后的日子里，白昼、阴阳慢慢寻找平衡，人的身体也会跟着慢慢恢复。
不过，在此期间，就需要做好一些事情，以便顺应自然界阳盛阴衰的变化。而根据古人说法，夏至有3个“黄金”时间点，非常重要，只要把握好这3时间点，并且做好三件事，那么家人一年就会无病灾。哪三个时间点？又是哪三件事？来看看吧。
3个“黄金”时间点
据《黄帝内经》记载，“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。” 意思是说这个时节正是万物枝繁叶茂的时间，此时天气下降，地气上腾，天地之气相交，自然界一片生机勃勃。而对于人来说，就需要顺应时节，遵循规律，晚睡早起，让自己体内的阴阳之气得以顺畅，以此来保证自己的精神健康。
而这三个黄金时间点就是关于睡觉的时间，也就是晚、早、午睡觉的最佳时间点。具体如下：
夏至之后，晚睡时间最晚不要超过11点，而最佳睡眠时间为晚上10:00-11:00；
早起时间不要太晚，最佳的起床时间为早晨5:30-6:30；
午睡时间也要注意，在中午12:00至下午1:30之间选择半小时即可，最好不要超过一个小时。
对于这三个时间点而言，可以很好地弥补阴气的不足；顺应阳气的充盛；并且达到以阳养阴的效果。如此一来，自己一整年都会充满精气神，自然也就会远离疾病困扰了，甚至还能健康长寿。
夏至还要做对三事
当然，除了注意晚、早、午的睡觉时间点外，夏至还要注意做对三事，这样才能让自己更加健康。
其一，多吃苦
这里的“吃苦”，不是干活苦的意思，而是饮食方面，尽量多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因为夏至后，气候炎热，人的消化功能相对较弱，而苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑，让整个人变得轻松自在，无疾病困扰。当然，对于那些不喜欢吃苦类蔬菜的人来说，也要以清淡为主。
其二，多通风
炎炎夏日，外界温度多数时间往往要高于室内温度，而且人们都喜欢开空调，为此开窗通风就变得“奢侈”，可殊不知，这样才是导致疾病的爆发的最大原因。因此建议大家要在早晚开窗通风，午间紧闭门窗即可。这样才能保证室内的空气处于新鲜的状态。而且出门尽量以浅色系衣服为主，为的是减少吸热，让人心静神安。
其三，多开心
这里的意思是让自己的心情保持舒畅。因为这个燥热的时节，人的情绪最容易波动，而情绪波动会直接影响器官的健康，所以这段时间要保持稳定情绪，以及轻松愉快的心情，切忌情绪大起大落、为小事大发脾气。
看得出，只要顺应时节，做对以上这三件事，这个夏季你的身体就将与疾病无关。
总之，夏至已至，为了自己和家人的健康，建议大家跟随传统，顺应时节，让自己安稳度过这个夏天。
好了，以上就是今天跟大家说的关于夏至的小知识了。话说，你觉得古人说的有道理吗？你准备好迎接夏天了吗？可以留言、评论，跟大家说说你对此的看法。
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