揭秘孩子最佳睡眠时长！快来看看不同年龄段需求有何不同！

有句老话就做“宝宝要多睡觉，睡觉张脑子”。

这句话说得确实有道理，只有睡眠充足了才能保证宝宝的生长发育，才能给宝宝的大脑发育提供充足的能量和动力。

宝宝睡得越长就越好吗

既然睡觉张脑子，那么我们是不是应该让宝宝多睡觉，尽量睡长点？

其实这样想是不对的。

首先，每个宝宝一天的睡眠总时长是有定数的，合理分布于白天和黑夜，是符合他自己的生长发育需求的。

宝宝睡够了，自然就会醒了，他不会像我们成人一样醒了继续迷瞪一会儿，这也不算是有效睡眠。
在宝宝睡眠总时长足够的情况下，一些让宝宝多睡一会儿的操作，不过是延长了某一觉的长度而已，不大可能增加睡眠总时长，比如：

◆白天睡觉的时候把房间内窗帘拉的很严实，光线设置的非常暗，让宝宝有种错觉，越睡越长。
◆奶睡的宝宝被过度喂养，宝宝被喂奶就想睡觉，于是，吃了睡，睡了吃。◆大人过度哄睡，如果大人总是想让宝宝多睡，睡长一些，可能会频繁的哄睡，抱着摇着，造成宝宝睡太多。
这一觉多睡了，下一觉就会少睡，白天睡太多，晚上就少睡，睡眠规律就会被打乱。
某一个小觉睡得太长，又会挤占掉宝宝的活动时间，宝宝可能因为活动的数量不足或质量不高，而反过来影响睡眠。

睡眠、运动、饮食组成了一个相互影响的循环。

睡眠虽然很重要，但并不是睡得越长越好，每个宝宝都有符合自己月龄的睡眠总时长。

宝宝应该睡多久

宝宝睡多久、睡多长是由宝宝的睡眠需求决定的，不同月龄段的宝宝，睡眠需求是不一样的。

《婴幼儿国际睡眠总量和睡眠标准》给我们了一个大致的数据范围：

0-6周的宝宝：睡眠总时长为15-18h

6周-8个月的宝宝：睡眠总时长为14-15h
9-12个月的宝宝：睡眠总时长为14h
13-24个月的宝宝：睡眠总时长为13-14h
24-36个月的宝宝：睡眠总时长为12-14h
这是一个参考值范围，实际生活中，有一些宝宝的睡眠总时长少于最低值，或者高于最高值，那是不是就不合理了呢？
当然不是，有的宝宝就是天生少觉，精力充沛。
我儿子3岁以后就不睡午觉，晚上八点入睡，早上七点醒来，睡眠总时长是11个小时，是低于上述标准的，但身高体重生长曲线的走势是正常的。

所以11个小时就不算问题。

判断宝宝是否睡够了，睡好了，要综合各项指标来判断。

如何判断宝宝是否睡好了

宝宝是否睡好了，睡够了，不能单看睡眠总时长，还要综合以下个指标来判断：
1. 身高、体重、头围等发育指标

宝宝睡好了，才有精力玩好，运动好，产生消耗，从而吃好，形成一个良性的生长循环。
相反，总是睡不好的宝宝，情绪状态不好，吃着奶就睡着了，还没睡够又饿醒了。最终陷入吃不好，睡不好，玩不好的混乱状态，身高体重头围这三个发育指标很可能出现问题。

2. 通过宝宝情绪状态来判断

宝宝睡起来时的情绪状态最能直观的能够反应出宝宝是否睡好了，睡足了：

◆如果宝宝醒来以后哭闹，情绪低落，烦躁不安，或者是无精打采的样子，那么有可能宝宝的睡眠质量不好。

◆如果宝宝睡起来是开心的，平稳的，情绪非常好，能量充沛，注意力集中，能和大人积极的互动，说明宝宝睡好了。

3、是否形成规律的作息习惯

当宝宝的吃玩睡循环能良性运转起来，就会形成很规律的作息习惯，什么时候吃，什么时候睡几乎都是卡着点精准推进的。

作息规律的宝宝，基本上睡得都是又好又充足，带养人也会非常轻松。

总而言之，宝宝的睡得好不好，够不够，不是我们成人的主观判断，而是一个看数据、客观观察的结果哦。