40℃极端高温来袭！一个动作可让心脑血管瞬间崩溃

这几日全国多地都发布了高温橙色甚至是红色预警，某些地区的气温甚至突破了40℃！这样的高温天气下，对于有高血压、心血管疾病高风险的人群来说，也是一大考验，有时候一不小心，就有可能会造成心脑血管事件的突发。

在炎热的夏日，也是心脑血管疾病高发的季节，出现这种情况一方面是在高温下，我们身体的各个组织器官，包括心血管等都承受着更大的压力，同时也与一些朋友在日常生活中不注意规避一些心脑血管疾病的诱发因素有关。

每每夏天最炎热的时候，医院急诊科都会接到这样的心梗、脑中风病例，就是因为骤然的低温刺激而诱发心脑血管疾病的情况。有的情况是因为天太热贪凉，用冷水冲澡，就引发了心梗；还有的情况是一顿冰啤酒下肚，就导致了脑梗问题；更有一些本身就高危的患者，从炎热的室外，骤然进入空调调节温度过低的室内，也会导致一些突发性心脑血管事件的发生。

在特别炎热的夏天，对于本身就有心血管疾病高危、极高危风险的人群来说，更要多加注意，骤然的寒冷刺激，会使血管迅速收缩，引起血压升高的同时，也会增加心脏本身的负担，这种情况可能在多数情况下不会带来风险，但如果一旦这样的变化导致斑块破裂，或者房颤的栓子脱落，就会引发心血管、脑血管的堵塞，引发大问题。

因此，在夏季，特别是一些极端高温天气下，对于患有高血压，糖尿病以及已有心血管疾病的高风险人群来说，一定要多加注意，应该尽量减少骤然的寒凉刺激，室内空调温度不宜开的温度过低，同时也要避免在特别热的时候，用冷水冲澡，也不要毫无节制的喝冰镇饮料，吃冰镇食品，这些行为，都有可能会造成心脑血管事件的发生，应该小心警惕。

对于心血管风险高危的中老年人群来说，在极端高温天气下，除了要注意骤然的低温刺激外，应对高温带来的心脑血管风险，还有一些其他的生活注意事项，只有在生活中做好各方面的注意，才能够全面降低心脑血管风险，今天简单来和大家聊4个方面。

1、药别随便停

高血压患者夏天停药的问题，其实非常普遍，有些朋友认为认为热胀冷缩，夏天血压就不那么高了，就可以停用一段时间的药物治疗。但实际上，血压受到气温升高影响较大的高血压患者，往往是血管硬化程度较为严重的患者，这部分人虽然在夏季可能会发现血压有所下降，但一般都不可能平稳的降到130/80以下的安全水平，如果停用降压药，反而会使血压失去控制，波动性增加，加大心脑血管疾病风险。

对于一些在夏季服用降压药后出现低血压问题的朋友，可以再专业人士指导下，合理的调整降压药的用药方案，通过减低药量，减少用药种类等方式来做好血压的调控，降低心脑血管风险。

2、喝水别太少

炎炎夏日，人体为了散发热量，调节体温，也会大量的出汗，因此，就更需要多补水。特别是一部分老年朋友，只有感觉口渴了才会喝水，但要知道的是随着年龄的增长，老年人对口渴的敏感性会进一步下降，这种情况下，如果等到渴了才喝水，那身体的水分补充将是远远不够的。

身体缺水，血液的黏稠度会增加，血流阻力变大，血压会进一步升高，血液中的凝血物质出现聚集，造成血栓的风险也会进一步增加，心脑血管的压力和风险也会进一步增加。因此，在炎炎夏日，一定要注意多为身体补水，保持规律的饮水习惯，每天饮水量应不少于1500ml，如果出汗多的朋友，还要进一步加强补水。

3、起床别太急

夏季白昼变长，早晨不到5点，外面就天光大亮了，有不少中老年朋友，这时候就开始起床了。顺应天时的起床习惯并没有什么大问题，但需要注意的是，晨起后，人体的交感神经处于激活状态，也是心脑血管事件易发的时段。

因此，一方面要提醒习惯天亮即起的朋友，晚上也要早点休息，让自己保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息；另一方面，在早晨醒来起床的时候，不妨在床上多躺一会，让自己的身体慢慢平静下来，然后在慢慢起身，这些习惯都有助于降低心脑血管疾病发生风险。

4、脾气别太冲

天气炎热，人的脾气也会变得急躁易怒。但需要提醒心脑血管风险人群的是，越是在这种情况下，越要沉住气，让自己平心静气，一方面从感受上来说，心静自然凉，平静的心情也会让人的更容易承受炎夏，另一方面，平和的心态，也能够避免血压在暴躁、生气等情绪的影响出现骤然升高的情况，从而带来心脑血管方面的风险。

保持平和乐观的心态，不但有利于保护心血管，也有利于家庭的和谐幸福，以及身体其他方面健康状态的保持，因此，即使是炎热的极端高温天气下，也请大家都保持平和的心情，悠然自得，健康自来。