“毒五月”到，再忙别忘“吃2宝，喝2汤，做2事”，健康度过酷夏

“毒五月”到，再忙别忘“吃2宝，喝2汤，做2事”，健康度过酷夏

芒种过后，进入到一年的阴历五月，夏天真正进来。老一辈人都将农历的五月称之为是“毒五月”，为啥叫毒月？今天一起学习一下。

农历5月之后，天气会变得越来越热，雨水也比较多，温度湿度都会加大，这个时候正是蚊虫，毒物和病菌开始活跃的高峰期。“天下万物，含太阳气而生者，皆为毒螫”。空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛，湿热和寒湿之“毒”。人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的情况。引起身体不适，所以人们就将五月称之为是“毒月”。

因此在毒5月，大家一定要做好身体的爱护，正确的饮食，良好的生活习惯，让自己和家人健健康康的度过农历“毒五月”，人会更健壮，精神状态也会更好。

老一辈讲究，毒五月养生，记得“吃2宝，喝2汤，做2事”，多多补充相应的营养和水分，让自己和家人健健康康的度过农历“毒五月”。

吃第一宝：丝瓜

老话说的好，“5月吃丝瓜，不把药来抓”。夏天正是吃丝瓜的最好时节。它水分多，营养高，有夏天养生美容养颜瓜的美誉。

重要的一点，酷夏吃丝瓜还可以清热解暑，还能保护肝脏，对人体的爱护极好。

推荐吃法，蒜蓉粉丝蒸丝瓜。搭配粉丝，大蒜一起蒸着吃，口味清淡不油腻，好吃美味，老少皆宜。

食材：丝瓜2根，粉丝1把，葱姜蒜，盐，生抽，蚝油

做法；1干粉丝用热水泡软，切短一点，放进盘子里备用。

2丝瓜去皮，清洗，切片，放在粉丝上面

3锅里烧热水，放进丝瓜粉丝，大火来蒸时间大概6分钟即可

4蒸熟后，拿出来，倒掉里面的水

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，大蒜多切一点，放在锅里用油爆香

6倒进碗里，加入盐， 生抽，蚝油，拌均匀

7泼到丝瓜粉丝上面即可享用了。

吃第二宝：苋菜

老话说，“五月苋，金不换”。5月是吃苋菜的最好时节，大量上市，营养丰富，价格便宜。苋菜有绿色还有红色的两种，颜色不一样，但口感差得不远。

苋菜也叫汉菜，叶子大，夏天生活中适当吃吃，可以清热解毒，消炎降火，对人体滋补好。苋菜煮汤或者炒着吃都可以，做好的苋菜美食，口感软，老少皆宜。

推荐吃法， 素炒红苋菜。搭配大蒜一起炒，颜色好看，味道鲜美，用里面的汤汁泡饭吃，味道一绝。

食材；红苋菜2把，大蒜，葱姜，盐， 蚝油

做法：1新鲜红苋菜清洗，择好，去掉根，去掉老叶，掰成段，沥干水分

2大蒜切碎，葱姜切好

3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进苋菜段，大火翻炒，让其变软

4起锅前，加入盐， 蚝油，美味提成。

喝第一汤：猪心汤

夏季养生要养心，以形补形，夏季要喝猪心汤。猪心即猪的心脏，营养丰富，口感细腻，夏天适当食用，可以缓解夏日的疲劳感，还可以滋补身体。

猪心汤，即以猪心为主要材料熬制而成的汤，里面可以搭配不同的食材，味道更加不一样。

推荐吃法，山药莲子猪心汤。搭配莲子，山药，百合枸杞等，营养互补，好喝美味，养心养胃。

食材：猪心1个，山药、莲子、枸杞、百合，盐，料酒

做法；1新鲜猪心清洗， 切片，撒盐抓洗浸泡十五分钟

2再放进锅里用热水焯水，加入料酒去腥，捞起沥干水分，一定要把猪心里面的腥味去掉。

3山药去皮，清洗，切片

3百合，莲子，用热水泡软

4炖锅里加入清水，放进百合，莲子，大火来煮

5煮沸后， 加入猪心，山药，继续煮，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 枸杞，胡椒粉，葱花美味提成。

喝第二汤；姜枣汤

夏天吃姜，不用医生帮。用生姜煮汤来喝，是夏天养生的第一汤。

夏天吃姜，温中驱寒，改善体内的虚寒状态，还可以帮助体表阳气的生发与舒展。

生姜搭配大枣一起煮汤喝，不但可以补气养血和保护肠胃，还可以将身上的寒气排出体外。还可以改善风寒感冒和胃寒呕吐。

从现在到三伏前，是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光！但到三伏天来临时，就不建议再这样喝了。此时再饮姜枣茶，生姜发散解表，就会出汗更多，“气随津泄”反而于养生不利。

一天之中，推荐早上喝生姜汤为妙，此时人体的阳气分布在体表，内里多寒，生姜可温中，同时可以助升阳气。

做法：1新鲜生姜清洗，不要去皮，切碎一点，放进炖锅里

2大枣清洗， 去核，放进炖锅里

3炖锅加适量水，煮成淡红色即可

4里面可以加几粒花椒，祛寒湿的效果更好。

5里面也可以加一点蜂蜜，可以润肺。

6趁热喝，更加美味。

7当然了，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。想喝的时候用开水一冲泡，也可以。

做第一事：适当出汗

夏季适当出汗很好的排毒方式，夏季适当出汗更有益健康。适当出汗，利于养心，但汗出过多，阳气外泄，对身体不好，因此夏季出汗要把握好度，掌握好方法。

最好的出汗就是适当运动。运动出汗不仅让人感觉很舒服，还可以减肥瘦身。

夏季养生切记一点，不要总呆在空调房里，以免汗闭在体内，加重毒邪。

做第二件事：养心

夏季养生要养心，养心忌浮躁。夏季高温，属于火的季节，人体容易感到心浮气躁，心火易升。

夏季要养心，调整身心状态，缓解身体的紧张状态，以达到平衡身心的目的。保持冷静、平和的心境，避免过度的激动和情绪波动。

可以饮食养心。食用清淡易消化的食物，避免过度进食或暴饮暴食对身体造成负担。

保持良好作息。规律的作息时间，尽量保证每天有充足的睡眠时间。夜卧早起，早上早一点起床，以充实阳气。宜适当午睡，补充精力，预防多种心脑血管疾病的发生。一般午睡时间建议半小时到一小时左右，不宜过长。

保持情绪稳定。保持良好的心态，避免过度焦虑或情绪波动过大。情绪上要保持舒畅、愉悦，可以多听优美的音乐、或书法、绘画、弹琴等，清心安神。

看了上面的介绍，毒5月来到，大家要养成好的饮食与生活习惯，通过调整饮食、作息、运动和情绪等方面来平衡身心状态，保持身体健康。

“毒五月”并不神秘，也不可怕，我们只要掌握其中的道理，适应气候变化，顺势而为，顺时养生，就不会受到影响，过一个清爽舒畅的夏天。