中高考加油
中高考必胜 为梦想而战
十年寒窗，韶华不负
在这耕耘收获的美好季节
一年一度的中、高考
即将到来
这份考前锦囊请收好
考试时间
高考时间
中考时间
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合理出行 规划路线
今年夏季高考第一天恰逢工作日，赴考时间正值上下班高峰期，建议考生提早准备行程，落实出行方式和交通路线，预留充足的时间，安全第一，勿因天气、交通拥堵等原因耽误考试。
如果考点离居住地较远，还要提前了解考点附近的就餐地点和休息场所。
对于距离考场不是太远的考生，自行车和电动车出行，也是一个不错的选择。
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规律作息 调整心态
按照中高考考试时间逐步调整考生作息，避免在考前突然调整作息出现失眠，保证良好睡眠，维持身心健康。
考生如有紧张情绪，可适度运动，缓解焦虑。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。
考生休息时可听舒缓的音乐，调整心态，放松心情，保持好的身心状态迎接考试。
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关注天气 做好防护
中高考期间正值高温天气，考生在外出时要带好防晒用具（遮阳伞、遮阳帽等），避免烈日直晒。
要注意补充水分，少量多次，足量饮水，可准备一些淡盐水或含盐饮品。
户外活动时，要做好防护，避免蚊虫叮咬传播疾病。
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均衡膳食 注重安全
考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，饮食方面应当保障充足营养和均衡膳食，同时要注意进食不过量。
注重食品安全，生熟食物一定要分开存放，用于加工不同种类食物的厨具和容器也应分开使用，避免交叉污染。
留意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水，不贪凉水。为避免影响睡眠，请谨慎饮用浓茶、咖啡等饮品。
在外就餐时注意选择正规餐饮门店。
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讲究卫生 健康监测
当下正值感染性腹泻等夏季传染病的高发时节，考生应加强自身防护，考前应尽量减少出入人员密集的公共场所，避免接触有呼吸道和肠道异常症状的人员。
讲究个人卫生，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。
考生及同住人员要密切关注自身健康状况，做好健康监测，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要尽快到正规医疗机构就诊与治疗，防止因延误治疗导致病情加重，从而影响考生正常考试。
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考试必备 物品清单
“双证”不能少
考试必带身份证和准考证，绝对不可漏带或错带。
考试文具准备齐
文具标配：2B铅笔、黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、卷笔刀、空白垫纸板和透明笔袋。
考场禁带物品盘点
1、严禁携带各种具有发送或接收功能的设备，如手机、对讲机、智能手表等。
2、严禁携带存储记忆录放设备，如U盘、平板电脑、掌上阅读器等。
3、严禁带涂改液、修正带等涂改用品进场。高考严禁使用涂改液或涂改带等修改答卷。如果是选择题作答错误，可以用橡皮胶擦小心擦干净后再修改。非选择题作答错误需要修改的，可用黑色签字笔或钢笔直接修改。
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转自：济宁日报
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