孩子脊柱侧弯自测，高低肩、驼背真的很难看

根据科普中国的一项调查显示：目前我国中小学生脊柱侧弯人数预计超过600万。

脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后危害儿童青少年健康的第三大疾病。

脊柱发育有三个关键期：6月-2岁、5-8岁、10-14岁。

在这三个脊椎弯曲发展的高峰期，家长一定要格外关注孩子的脊柱健康，及时纠正孩子的不良习惯，如坐姿不端正，跷二郎腿、站姿重心不对称等不良姿势。

影响体态。会让孩子自卑，身体的畸形可能会遭遇他人异样的眼光，让孩子失去自信，影响社交，甚至可能引发心理障碍；

影响运动。脊柱侧弯会压迫神经，造成四肢发麻甚至肌肉瘫痪，无法正常运动和生活。

影响女性生育。脊柱侧弯可能会导致女性骨盆变形，对女性成年后孕育胎儿有影响。

孩子是否脊椎侧弯？自检方法如下：

让孩子双膝伸直，双足并拢，弯腰90度，观察背部是否对称。

如果背部双侧不对称、不平整、向一侧偏移，脊柱侧弯的可能性比较大。

如果发现孩子的背部有异常，及时到医院确认！家长一定要重视孩子的脊柱健康，定期自查、严密检查、长期观察。

孩子脊柱侧弯6步自测法：

孩子的脊柱出现侧弯、身体不平衡，都是长期姿势不对引起的问题，包括：站姿坐姿，读书姿势，写坐姿势不正或不平都有关系。

比如：孩子坐的时候老是一边歪着，歪着身体拧着写字，或者是拿笔的姿势不对，握着笔尖儿他看到字，趴在桌上歪着写，长期拧着的姿势。

还有一个就是：孩子读书的时候老是低着头拧着身子，或在沙发床上老窝着靠着，这都跟长期不良的姿势是有关的。

如果姿势控制不好，颈椎会慢慢变形。

有什么方法帮助孩子来调整一下呢？用健身球，又叫瑜伽球。

对着墙或者放在地上都可以，把瑜伽球放在墙上去抱着，或者用瑜伽球在墙上用背靠着左右晃动，上下晃动，可以拉伸孩子的脊柱。

把球放在瑜伽垫上，趴在瑜伽球上滚动，左右滚动也是有好处的，起到一个支撑的作用，球是有弹性有软度的，注意把头仰起来，注意平衡，这是一个比较初级的一个滚动动作。

然后背靠在瑜伽球上面，这次难度提升了，双腿往前往后用力蹬，让背在瑜伽球上往前后移动往左右移动，这是拉伸孩子脊柱的方法。

改善孩子的不良姿势，从日常做起！站姿、坐姿、读书姿势都要注意。

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