如何提高戒烟成功率？试试这4种办法，或许可以摆脱烟瘾

众所周知，吸烟容易戒烟难，戒烟是很多老烟民比较困扰的一件事情。戒烟之所以难，是因为香烟中的物质容易使人成瘾，一旦不吸就会出现身体不适，烟龄越久则情况越严重。所以很多烟民在戒烟过程中意志力不够坚定，就容易复吸。尤其是一些需要应酬的人群，因为工作等原因要接触各种各样的人，当其他人吸烟的时候，总是会忍不住复吸。

吸烟是一种慢性成瘾性疾病，戒烟是对自己健康负责的行为。戒烟能够保护肺部，恢复身体健康。所以大家要及早进行戒烟，戒烟越早成功率才越高。

为了提高戒烟的成功率，大家可以采取以下一些措施：

1、果断戒烟

果断戒烟相对于逐步减量至停吸，前者的成功率更高，所以建议大家要下定决心果断戒烟。别想着先减量，逐步不吸。香烟具有成瘾性，大多数人很难自律到逐步停吸。所以要戒就要果断点，说不吸就不吸。刚开始戒烟时会出现咳嗽、情绪烦躁等情况，建议大家一定要坚持下去。

2、一起戒烟

要戒除烟瘾，找个靠谱的队友一起戒烟更可靠，当你想抽烟的时候能够及时地阻止你。大家也可以让家人朋友进行监督，当你感觉情绪消极的时候，能够疏导你，帮助你调节情绪。大家也可以多认识一些成功戒烟的人，借鉴下他们的经验，让自己更自信。

3、药物帮助

对香烟依赖感很重的老烟民，如果自己总是戒烟失败的话也不要放弃，建议可以求助戒烟门诊，借助药物进行戒烟。临床上用于辅助戒烟的药物也是比较多的，如果出现烦躁、失眠、注意力不集中等戒断症状，建议大家可以在医生的指导下选择药物缓解。

4、注意力转移

想要抽烟时将自己的注意力集中到其他的地方，有助于更好地戒烟。大家在戒烟过程中可以多做自己感兴趣的事情，比如说玩游戏、烹饪、运动等，其中，中等强度的运动能够降低尼古丁戒断症状的程度，减轻身体不适的情况。所以大家不妨多进行体育运动，提高戒烟成功率。

综上所述，找对方法，戒烟的成功率才会提高。建议大家为了自己的身体健康，应该避免吸烟及二手烟，如果必须在有烟的环境中呆一段时间，可以佩戴口罩来保护自己。平时应该多运动，多吃维生素C的食物，可以帮助身体排出自由基和毒素，增强肺部的免疫力和抵抗力。

参考来源：
曹慧玲."吸烟的危害及成功戒烟的方法."求医问药 .(2008):47-47.Print.
恒佳."运动有助于成功戒烟."健与美 .(2018).Print.