喝粥、吃面条真的“养胃”吗？医生：做到这3点，才是真正的养胃

从小到大，好像每每感到肠胃不适时，长辈们都会说“喝点粥、吃点面，养养胃”之类的话，可是，粥、面真的有那么神奇，能够很好地呵护我们的胃健康吗？

对此，可以明确告诉大家的是，粥、面类食物或许并不能实现养胃的功效，因为粥、面类食物的主要成分是糊化的淀粉，不仅没有什么蛋白质含量，而且其脂肪含量也很低，只不过，这类食物与其他食物相比，会更容易消化，而且也能在一定程度上帮助抑制胃酸的分泌，促进吸收，所以就给人一种错觉，即吃这类食物能够帮助减轻胃的工作负担，然而事实却并非如此。

大家要明白一点，就是胃部往往存在着“用进废退”的特点，如果人们在日常生活中长期吃一些容易被消化的食物，那么反而会促使胃的消化功能受到不良影响，甚至退化，而且，若总是习惯吃面喝粥，却突然一下子吃了一阵子荤腥，还可能使胃变得更加容易受伤。所以，若想呵护胃健康，长期单一地喝粥、吃面并不可取，而真正需要做好的，其实是这3件事。

1.细嚼慢咽

在日常生活中，有很多人吃饭时都喜欢快速、大口地吃，特别是在有明显饥饿的情况下，更是会狼吞虎咽。

但实际上，从健康管理的角度来看，这种饮食习惯并不利于保护胃健康，总是快速大口地吃饭，会使得胃部的正常消化受到影响，并诱发腹胀、腹痛等多种不适症状。

所以，要想呵护胃健康，还是要学会在吃饭过程中做到细嚼慢咽，将食物充分咀嚼后再进行吞咽，如此才能减轻胃部负担，促进食物的消化与吸收。

2.三餐按时吃

做到一日按时规律地进食三餐，对于呵护胃部健康而言，也是非常重要的。然而，平日里有绝大多数人都会因为时间仓促而“舍弃”早餐，久而久之，就养成了不吃早餐的坏习惯，殊不知，长期不吃早餐对胃的伤害性是最大的，不仅会对胃粘膜造成刺激，时间久了，还容易诱发胃炎等疾病。

3.戒烟戒酒

抽烟饮酒对于肝脏而言，往往会造成很大的伤害，但实际上，烟酒对胃部的影响，也是不容忽视的，如果人体长期抽烟饮酒，那么就很容易对胃粘膜造成强烈的刺激，导致胃粘膜有充血、糜烂等表现，严重情况下，还可能会出现胃溃疡等疾病症状。

因此，为了更好地呵护自身胃部健康，那么在日常生活中就一定要避免烟酒对胃造成的刺激，尽量及早地戒掉烟酒。

当然了，在日常生活中除了要做好以上这些事情外，饮食卫生也是不能忽视的，希望大家都能留意这些细节，使自己的胃健康得到更好的保障。

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