退休女人最好的养生，其实就是一个字

昨天下了一天的雨，温度还降了很多，懒得下楼，在家窝了一天。

今早五点多阳光就出来，穿上太极服，到东湖荷塘边打拳。

记得很多年前，去北京玉渊潭游玩，在荷塘边看到有人在跳舞，

就想着有朝一日，自己若也能在荷塘边打拳，该是多么幸福的享受。

如今，东湖的荷塘满足了我的心愿。

吃完早饭，看小小老师的视频，说她昨天本不想出去，但还要拍些视频。

一番工作感觉浑身复活，她说工作才是最好的养生，不是工作需要她，而是她需要工作。

退休以后，在岁月的沉淀中，我发现了退休女人最好的养生，离不开一个“动”字。

一是让身体动起来

有人说：运动是停止内耗的最好方式，建议我们可以从轻运动开始。

深以为然！多年前，我们太极队伍来了一位病态退休美女。

一看就是缺乏运动，浑身懒洋洋的，经过半年的太极运动，这位美女明显不一样。

不仅爱说话，身体也轻灵许多，美女说自己的更年期症状也减轻许多。

退休后，我们找到适合自己的运动，让自己的身体动起来。

可以练练瑜伽、加入慢跑队伍、饭后散步一小时，这样的轻微运动，让我们每天快乐，情绪安稳，心情愉悦。

坚持打太极拳十多年，最深的感悟就是，练完拳后，状态好，心情佳，对生活和身边人更包容。退休后，适当地动起来，身体才会更健康。

二是让心动起来。

我们常说小孩子无忧无虑，天使一般，是因他们能够遵循自己的想法做事。

完全不被别人的想法和思维约束，喜怒哀乐全在脸上，不藏着掖着。

而我们之所以焦虑，烦恼，不安，更多的是我们会在意别人的眼光和评价。

不敢表达自己的想法，也不敢随意发泄我们的情绪，活得小心翼翼，麻木不自在。

在我看来，退休后的我们，应该让心动起来，像小孩子一样，做自己生活的主人。

有情绪不要忍着，开心了就大声地笑出来，疲惫了主动休息。

每天活得自在舒畅，这样充满正能量的活着，不仅让自己心情愉悦，更能感染身边的人。

退休后，让心动起来，把每一天的日子都过得别出心裁，当成新的开始。

三是让我们的着装动起来。

我觉得，女人到了一定的年岁，不要只装深颜色，适度地选择色彩跳脱的，灵动色彩的。

经典的套装是让人看起来更加稳重，可我认为，退休后的生活，随心就好，用些淡粉，淡绿，点缀在我们的生活里，更让我感受岁月的美好。

比如我吧，年轻时不怎么穿淡粉色，退休后，反而对这个颜色有种不一样的偏爱，经常穿淡粉色的上衣，白色的裤子，或者淡粉色的裤子，白色的上衣，感觉很好。

不知同龄的姐妹们有我这样的喜欢吗？穿上一些温和的衣服，内心也跟着灵动起来。

其实，不论到了哪一个年龄，保留一份少女心和情怀，是我们不老的根源。

退休后，愉悦自己，快乐自己，让自己活得开心，这才是最好的养生。

四是让我们的生活动起来。

作家雪小婵说：“生活不是你看到的华丽和表象，它有很多琐碎、不堪、潦草，有不习惯和难以忍受……

要写作、画画、洗衣、做饭 要整理花草中的肥料，生活不是诗和远方，是脚踏实地，是一粥一饭与一人相守。”

退休后，让生活动起来，不是让我们去实现多大的梦想，而是通过我们自己的学习，过好当下的日子，若能完成我们年轻时的梦想，就是最好的余生。

生活有了方向和目标，适度地让自己忙碌起来，我们就能感受到自己的成就感。

比如做一顿美食，给家人做一次有意思的事，或者做自己喜欢的爱好，录制视频，剪辑生活小确幸。

退休后，按照自己的节奏，从从容容地过自己的生活，提升自己的认知，在这个过程中，我们会感受到无穷的乐趣。

目标没有大小，有梦想就去做，不必在意别人的眼光和评价，也不必在意利益得失，或者成败。重要的是我们敢于迈出第一步，在追逐梦想的过程中感受美好的岁月。

退休后，让生活动起来，才能让我们不断地焕发生命的活力，让我们真正感受到退休后的“别处花开”！

张其成教授曾说：“养生，其实就是培养健康的生活习惯。”

好的身体，从来不是一两天养生就能养成的，而是需要长期坚持，让自己动起来。

让身体动起来，积极主动走出去，寻找合适自己的运动，锻炼身体，保持健康。

让心动起来，给自己找到退休后的生活小目标，把每天的日子过成诗与远方的仪式感。

让着装动起来，让自己漂漂亮亮地过好退休后的生活，保持好心情，拥有好心态。

让生活动起来，让我们的退休生活，因追逐梦想而丰盈饱满，把日子越过越舒畅。

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。