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不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?你的身体可能在发出警告

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  前阵子遇到老家一个亲戚,闲聊之中,她说自己有半年都睡不好了。

  
总是会早醒,一般是在凌晨三四点的时候,醒来了,便睡不着了。

  

  
由于长期睡眠不足,白天常感头痛头昏、疲乏、记忆减退、胸闷气短等不适。

  晚上到了九十点,就困得不行了,但夜晚又总是早醒,如此恶性循环,简直苦不堪言。

  中医认为,凌晨3~5点是肺经当旺之时,每天均此时醒来,可认为是肺经气血失调所致,应该调肺经。

  
不妨每天自己用刮痧板在鱼际穴沿着手臂内侧、桡侧的肺经走向刮痧。

  不过,大部分人都不懂得穴位,还是看看中医,让医生操作为好。

  而在现代医学里,长期在凌晨3、4点醒来,也可能是疾病得信号,需要大家引起重视。

  1、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

  睡眠呼吸暂停综合征,常见症状就是打鼾,而早醒,也是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者常见症状,同时还伴有反复憋醒、夜眠不宁等。

  这种疾病也是冠心病的独立危险因素。

  数据显示,冠心病患者中约30%合并有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,心肌梗死患者中此比例约为69%。

  如果你经常打鼾,且长期在凌晨3、4点早醒,不妨到医院结合体检和睡眠监测确诊。

  如果怀疑有阻塞型睡眠呼吸暂停的患者,也可以去睡眠中心做多导睡眠检测。

  医生会根据疾病的严重程度、心血管危险因素等综合考虑,制定个体化的治疗方案,针对个人情况完成治疗。

  
2、抑郁症

  研究发现,抑郁症患者也常有早醒症状,其外在表现为白天思维迟缓、情感低落和意志减退,

  而到了夜晚消极情感被抑制时,兴奋情绪反而被释放出来。

  除了早醒,偏头痛也是抑郁症的信号,从临床上看,抑郁症患者偏头痛的患病率是非抑郁症患者的3倍。

  如果怀疑有抑郁症,不妨前往医院精神科,进行PHQ-9(用于抑郁的识别)和GAD-7(用于主要的焦虑类型的识别),判断是否患有抑郁焦虑障碍。

  当然,引起失眠、早醒等睡眠问题的因素是很多的,并不一定就是患有以上2种疾病。

  比如脑梗患者也可能会出现失眠,据国内数据统计,脑梗死后失眠发生率约为30%~50%,

  如果长期失眠早醒找不到原因,建议至当地正规医院睡眠科就诊,完善睡眠相关检查,再由医生给予个体化的治疗。

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