5件事解释为什么有的人衰老得快，看完你就明白了

有人在同样的年龄下显得老态龙钟，而有人却精神矍铄。这是因为基因的差异还是日常习惯的力量？让我们一起来看看，为什么有些人比别人老得更快？

吃得比别人多：根据2023年发表在《自然》期刊上的研究，德国科隆大学等研究人员发现，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。

建议：吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物质代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。

喝水比别人少：据2023年发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，每天喝足够的水可能是一种有效的方法来延缓衰老。这项研究指出，当中年人的血钠超标时，他们更容易衰老、患上慢性疾病并早逝的风险显著增加。而正常偏高的血钠水平通常是体内水分不足的一种迹象。

建议：不要等到感到口渴时才喝水，而是要主动地少量多次地饮水，即使没有最佳的饮水时间，也可以在早晚各喝一杯，并在日常时间里均匀分布饮水量，每次约200毫升左右。

睡的比别人少：睡眠不足除了让人感到疲倦和精神低落外，它还会加速衰老。一项由清华大学体育部的研究人员在2024年3月在《科学报告》期刊上发表的研究显示，每晚7小时的睡眠有助于延缓衰老。睡眠时间过长或过短都会加速生物学衰老。

建议：在睡觉之前，尽量减少外界刺激，如减少运动、不饮浓茶，调暗室内光线，创造舒适的睡眠环境。而最重要的是在睡觉之前不要使用手机，否则可能会影响睡眠质量。及时寻求医生帮助，以克服睡眠障碍。

压力比别人大：2023年，发表在权威期刊《细胞·代谢》的一项研究表明，重大压力之下，人真会变老。但好消息是，一旦个体从严重的压力中走出来，压力导致的衰老还是可以逆转的。

建议：学会释放压力。泡泡热水澡，常做深呼吸，经常出去散心，这些都是简单有效的减压方式。

运动比别人少：根据2021年美国阿肯色大学研究人员在《衰老细胞》期刊上发布的研究表明，即使在晚年才开始进行运动，也可以减缓衰老的影响。运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变，减轻骨骼肌的表观遗传衰老。

建议：运动的方式和形式多种多样，重要的是要坚持下去，不要让自己的身体荒废。

最后，补充抗氧化剂和抗炎物质对延缓衰老非常重要。这些物质可以中和自由基，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。

广泛存在于植物中的LPS泛菌糖脂质，是不错的抗氧化成分，不过多见于全谷物、海草类、中草药这类加工程度较低的天然植物中。它可以激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。

而且还能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性，清除血液中的变性异物，使毛细血管增加以及增粗，改善血流，并与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生，并加快AGEs的代谢，减少血糖波动。

对于很难保证饮食均衡的人来说，膳食补剂是很高效的方式。优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），帮助增加骨密度，增厚骨骼。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。