阴道哑铃是拯救性生活的“神器”，怎么用才正确？手把手教你

“怀孕之前，没人告诉我会得这种病啊！”

一年前，小玲怀孕并顺利诞下一名女婴，本以为迎接自己的是幸福的三口之家，但没想到自己面临的竟是这种局面。

漏尿这种尴尬的事情对于产后的小玲已经成了家常便饭，最重要的是，自己和老公的夫妻生活也受到了巨大的影响，经过医生检查，小玲确诊了“盆底肌障碍”。

医生安慰道：“没关系，心态要放平，我建议你可以多做运动，买一个阴道哑铃试试，可以改善这种情况的！”

听着医生的话，小玲也逐渐重燃希望，不过内心还是很惶恐，这种病之后，自己还能有夫妻生活吗？

一、盆底肌障碍女性还能有“性福”吗？

在中国，患有盆底功能障碍的女性已经超过2亿。数据显示，约有五分之一的孕妇在产后会出现尿失禁的现象，还有将近78%的已育女性会因此疾病诱发性生活障碍。

要知道，盆底肌肉对于女性非常重要！因为其是支撑盆腔脏器的重要结构，对于维持正常的性功能起着重要作用。当盆底肌肉出现功能障碍时，还会引起女性出现性交疼痛、快感减弱等不良反应，几乎所有确诊盆底肌障碍的女性会出现性生活相关的障碍。

而女人盆底肌障碍通常是由多种因素引起的。首先是年龄因素，随着年龄增长，人体的肌肉组织逐渐萎缩和失去弹性，就有可能会导致盆底肌功能减弱。

其中，生育因素是最重要的一项，女性分娩会对盆底肌造成压迫和牵拉，严重时还会造成子宫的损伤以及阴道松弛。尤其是在生产中被采用产钳或发生胎吸困难的孕妇，如果没有及时做好恢复工作就开始体力劳动，都会影响盆底组织张力的恢复，便会导致盆底肌功能障碍。

要知道，盆底肌障碍的女性还会出现漏尿的现象，因为盆底肌松弛会导致括约肌松弛，导致漏尿，咳嗽时都要需要注意力度，不然甚至有尿失禁的风险！

小九建议出现这些问题的女生在治疗的同时，也要注意加强营养补充和保持良好的运动习惯。如果盆底肌障碍较为严重，可能需要结合医生的建议考虑手术治疗。

二、阴道哑铃，盆底肌的救星

阴道哑铃，也称为凯格尔训练器，这种一起在帮助盆底肌障碍患者恢复性生活方面起到了积极的作用。主要原理是通过锻炼盆底肌肉，恢复肌肉的力量和灵活性，从而改善盆底功能，进一步促进性生活的质量提升。

首先，患者在使用阴道哑铃进行锻炼时，需要提前将哑铃和首部清洗干净，然后在哑铃外部涂上其专用的润滑导电膏，然后采取卧位，把哑铃较大的一端伸入约一个指头长度，尾部胶绳留在外面，方便取出。

随后需要收缩和放松盆底肌肉来保持哑铃不脱落。随后开始训练，可以采用深蹲、慢走等姿势，每次坚持10~20分钟即可。

请注意，在完成运动后，要轻轻取出哑铃并做好后续的清洗工作。

这种锻炼方式还可以改善血液循环，增加盆底区域的血液供应，这种原理也可以促进组织的修复和再生。还能够增加灵活性，提高此处肌肉的敏感度。

使得患者在性生活中能够更好地控制自己的反应，享受更强烈的性快感。但我们也知道，仪器并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业医生或物理治疗师的建议，以确保安全有效地进行锻炼。

三、那些无法言说的“私密处”疾病

当女人患上有关私密处的疾病时，要面临的压力不仅仅是身体上的痛苦，更多的是心理压力。这种压力可能源于对疾病的恐惧、对来来的担忧，还有就是家人朋友的目光。

心理压力也会引起疾病的恶化！小九建议所有女生都要保持积极的心态去面对疾病，同时，学会自我接纳，不要过于苛求自己或过分焦虑。有许多听起来严重的妇科疾病，也许只是因为劳累导致的免疫力降低所致。

比如；尖锐湿疣，这种病经常被社会妖魔化，但这只是一种由人乳头瘤病毒（HPV）引起的传播疾病，其实当免疫力下降时，身体对病毒的抵抗能力减弱，就会使得感染的风险增加。也许因为其表现处于外阴部、阴道处，所以会引起许多女性的难以启齿。

娜娜建议您重视疾病的症状，调整心理压力。当身体发生异常时及时进行妇科检查。同时，社会也应该加强对这些私密疾病的宣传和教育，提高公众的认识和理解，减少歧视和误解。

参考资料：

[1]陈玉清, 裴慧慧, 陈蓓,等. 盆底康复训练对改善产后盆底肌功能的作用[J]. 中国康复医学杂志, 2013, 28(3):5.

[2]姜云生.备孕产检与妊娠注意事项.《开卷有益（求医问药）》.2023年第5期10-10，共1页

[3]朋朋.《父母世界》.五官也有孕期反应. 2012年第8期176-177，共2页

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