养胃必看！早晨禁食4种食物，专家告诉你如何正确选择早餐

大家几乎都知道，早餐作为一天当中的第一餐有着很重要的作用，不吃早餐对身体健康不好，但是现在生活节奏这么快，早上时间紧怎么办？很多人就会选择白粥馒头配上小咸菜，豆浆油条来个包子，这都是人们习惯的传统早餐了，还有些上班族，干脆吃块面包，蛋糕加上杯果汁就解决了。

人们大多会认为早上按时吃饭就是对自己的健康负责了。其实你这样吃，并不比不吃早饭来得更健康。

为什么早晨是养胃的“黄金段”？

俗话说：“早养胃，午养心，晚养百脉”。早上7点到9点之间是养胃的黄金时间段。这个时间肠胃消化吸收能力最强，可以更好地将摄取的营养输送给身体各个器官组织，给各组织提供充足的营养。这个时间又正是一天内阳气最旺时，气血流注运行与胃经，营养丰富的早餐可以给胃提供丰富的原料，可以养胃活胃。

如果此时吃得不对，吃得不健康，就会损害到胃的健康，所以想要养好胃，就要在养胃“黄金段”，吃好早餐。

下面这4种早餐早餐要尽量避免

1、 白粥馒头加小咸菜

很多人早上都会吃传统的国民早餐，那就是白粥馒头加小咸菜，讲真这类早餐除了容易吃饱，没有多少优点。

白粥馒头含大量淀粉，缺乏膳食纤维，消化吸收快，还容易让血糖 产生波动，吃了后容易犯困。

咸菜含盐量高，大家最常吃的榨菜，每一百克就含有10.8克的盐，吃上小半包就几乎达到了一天的食盐摄入量，而且还容易生成硝酸胺等有害物质，长期这样吃，会加重肠胃负担，损伤胃部健康。

2、 蛋糕，油条配豆浆

豆浆油条可是老搭配了，其实它俩搭配也不太健康。如果是从外面直接买回来的豆浆，豆奶等里面大多添加了过多的糖，蛋糕，油条更是热量高，这种高热量早餐长期吃容易导致身体发胖，还容易诱发高血脂，高血糖，高血压等慢性疾病。

3、 芝麻糊

不少人认为黑芝麻富含不饱和脂肪酸和脂肪油，可以补肾益脑，美容养颜，将其做成芝麻糊早上当早餐又有营养又利于消化。不过对于患有慢性肠炎，经常腹泻的人是不适宜食用的，因为芝麻糊里含油脂过多，会增加肠胃负担，容易引发腹泻和呕吐，空腹时也不宜吃。

4、方便面

方便面作为一种方便食品，烹饪简单，方便快捷，味道也不差。于是不少人本着早上节省时间的目的，将方便面早餐，其实这样做对胃非常不好。大多数方便面属于油炸食品，里面还会添加不少的调料和添加剂，味道都偏重，长期吃对胃的刺激很大，会加重肠胃负担，伤害胃部健康。

一顿简单营养又美味的早餐应该包括粗杂粮，优质蛋白质和新鲜的蔬菜水果。听起来很多感觉复杂，其实非常好做。早上可以将白粥换成杂粮粥，把蛋糕油条换成全麦吐司或杂粮吐司，配上水煮蛋，牛奶，豆浆，牛肉等，再来点生菜，西红柿或是任意水果就非常不错了。

饮食上宜定时定量，少吃刺激性食物;戒烟、酒，饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃的不适,胃不和寝难安,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

根找到了吧，剩下的就是解决的方法了，胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,根在胆,有时间到附近野地采点紫花苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

总之，想养胃的人一定要重视起来，尤其是早晨可以吃什么，不宜吃什么，这样才容易让胃越养越好，身体也会因此越来越健康。