经常胃痛？试试“4少3多”法则，改善胃粘膜，疾病不再找你！

我们的身体需要营养才能维持正常的活动， 而胃是吸收营养的第一站。如果胃出现了问题 ，那么食物就很难被消化吸收 ，身体就会变得很虚弱 ，从而出现各种健康问题 ，所以我们平时一定要注意养护好自己的胃。

虽然我们的胃有着自己的修复功能， 但是我们还是需要注意生活上的细节， 如果胃不好的人，生活中需要坚持四少三多， 这样可以帮你修复胃黏膜，胃病好的快。

胃不好的人要做到“4少”

1、少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物虽然会给味蕾带来充足的享受 ，但是也会带给我们的胃带来痛苦 ，有胃病的人平时生活中要注意少吃辛辣刺激的食物， 否则会导致胃粘膜受伤， 加重胃病情况 。

2、少抽烟 少喝酒

抽烟不仅会伤害到肺部 ，也会影响到胃部健康。 因为吸烟会导致血管萎缩 ，从而影响到给胃黏膜供血，所以 要保护好胃就得少抽烟。

酒精会对胃黏膜造成损害 ，如果长期喝酒就会导致胃酸失衡，从而加重胃病 。

3、少吃剩菜剩饭

很多人因为工作繁忙， 所以第二天都会将昨晚剩下的饭菜热一热来吃，剩菜剩饭不容易被胃消化和水解，经常吃这种剩饭剩菜剩饭，容易导致消化不良 。

4、少吃不洁的食物

不干净的食物会导致细菌繁殖， 引发胃疼 ，胃胀 ，胃粘膜受损等胃部疾病 。吃太多生冷食物还容易感染幽门螺旋管菌，而幽门螺旋杆菌是导致胃病的罪魁祸首， 所以 想要避免感染幽门螺旋杆菌， 就要注意饮食卫生 ，聚餐吃饭时尽量使用公筷 。

生活中坚持3多可以养胃护胃

1、多注意规律饮食

生活中有不少人因为工作繁忙而忽略了照顾自己的胃 ，不按时按点吃饭 ，有时忙起来甚至连饭都忘记吃了 ，这样长期下来就会导致胃部受损， 诱发胃病。

2、 多咀嚼食物

吃饭太快，狼吞虎咽会引发胃部疼痛 ，肿胀等不适情况的出现 ，咀嚼得少就会加重肠胃的负担 ，所以吃饭的时候适当的多咀嚼一下食物 ，这样有利于减轻胃的消化负担 ，对胃也是一种保护 。

3、多吃些富含纤维素的食物

富含纤维素的食物，可以帮助肠胃蠕动， 减少胃内食物的堆积， 减轻胃部消化负担。

除此之外，关注胃部健康 ，还要定期给胃做好体检 ，通过胃检可以得知是否感染了幽门螺旋杆菌， 胃粘膜的情况 ，这样可以做到防患于未然，及时发现存在的潜在胃病风险 。

有胃病的人平时也要坚持多运动， 虽然说脾胃虚弱不适合做剧烈的运动 ，但是做一些像蹲马步这样的运动 ，也有着健脾强胃的作用，或是饭后散散步，以是利于消化的好方法。

养胃是一件需要长期坚持的事情， 不能胃舒服了就不注意了，当胃难受了，再想起来节制，平时多吃些对胃有帮助的食物 ，可以多吃粗粮， 粗粮可以养胃。

长期的饮食结构不合理，生活差，让外邪入侵，阴阳失衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，部分胆汁逆行反流入胃与 胃酸作用对胃黏膜及上消化系统产生局部破坏，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使，所以嘴干嘴苦现象出现，胆 往往是被忽视的地方

说来说去，无非是为了和大家一起探讨其与胆的关系，从而解开其中的秘密，既然知道了是隐藏在背后的胆囊在作祟，就没有必要在担心了，只要找到其“克星”解决了便是，在农村，很多人都会在春季来临之时采摘些紫花苦菜，回来简单清洗一下，晾干后密封保存，需要时拿来煮水喝，红糖往往在煮好后再加进去，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时在饮食方面清淡些，少吃多餐，尽量以素淡为主，少荤素，再忙也要注意休息，身体康健为要。等胆好了，一切就会恢复正常状态，但切记注意饮食以及生活方式的调整哦。

饮食也要以清淡 为主，少食过油过辣的食物， 多吃蔬菜和水果 ，蔬菜和水果里面富含纤维素和维生维，可以帮助肠胃蠕动 ，降低肠癌的发生几率 ，而对于伤胃的食物要尽量少吃 ，这样才能保护好我们的胃部 。