夏日食欲不振？这5款家常下饭菜让你胃口大开！

随着夏日的脚步渐近，高温酷暑让人食欲不振，餐桌上似乎少了往日的热闹。但别担心，今天富贵就为大家带来5款适合夏季的家常下饭菜，它们不仅美味可口，而且超开胃，保证让大人小孩都爱不释口！快来看看是哪5款佳肴吧！

一、凉拌土豆丝——清爽开胃，家常必备

土豆，这个家常食材在夏天也能焕发出新的活力。凉拌土豆丝，清爽开胃，是夏日餐桌上的不二之选。

食材准备：新鲜土豆、胡萝卜、蒜末、生抽、陈醋、食盐、食用油。

做法揭秘：

1. 选材处理：挑选新鲜的土豆和胡萝卜，去皮洗净后切成细丝。土豆丝切好后需清洗两遍，去除多余淀粉，保持清爽口感。

2. 焯水处理：锅中水烧开，分别将土豆丝和胡萝卜丝焯水至断生。焯水时间不宜过长，以保持食材的爽脆口感。焯水后迅速捞出过凉水，使食材更加爽口。

3. 调料制作：蒜末用热油激发香味，加入生抽、陈醋、食盐等调料，搅拌均匀。这个步骤可以根据个人口味调整调料比例，调出最适合自己的味道。

4. 拌匀食用：将调好的料汁倒入土豆丝和胡萝卜丝中，用筷子或手抓匀即可食用。如果喜欢的话，还可以撒上一些白芝麻或香菜碎增加口感和色彩。

小贴士：土豆丝和胡萝卜丝焯水后的冷却过程不仅能保持食材的爽脆口感，还能去除多余的水分和热量，更适合夏季食用。

二、清炒西兰花——绿色健康，营养满分

西兰花作为绿色蔬菜的代表，不仅口感清脆爽口，而且营养丰富。清炒西兰花简单易做，是夏季家常下饭菜的不二之选。

食材准备：新鲜西兰花、口蘑、蒜末、小米辣、食盐、生抽、蚝油。

做法步骤：

1. 食材处理：西兰花剪成小朵清洗干净；口蘑清洗干净切片备用；蒜末和小米辣切好备用。

2. 焯水处理：锅中水烧开加入少许盐和油（可使西兰花保持翠绿），放入西兰花焯水一分钟后捞出过凉水沥干水分；再将口蘑片焯水至断生备用。

3. 炒制过程：另起锅烧油至五成热时放入蒜末和小米辣爆香；然后加入西兰花和口蘑片快速翻炒均匀；最后加入食盐、生抽和蚝油调味即可出锅装盘享用美味佳肴啦！

营养贴士：西兰花富含维生素C和膳食纤维等营养成分有助于增强免疫力和促进消化健康；而口蘑则富含蛋白质和多种矿物质等营养素有助于补充身体所需能量和提高身体抵抗力哦！

三、凉拌菠菜粉丝——色彩缤纷，口感丰富

菠菜和粉丝的结合是夏日餐桌上的一道亮丽风景线。凉拌菠菜粉丝色彩缤纷、口感丰富是开胃下饭的好选择。

食材准备：新鲜菠菜、粉丝、蒜末、葱花、白芝麻以及生抽、香醋和糖等调味料。

烹饪技巧：

• 粉丝处理：粉丝提前用温水泡软煮熟后过凉水沥干水分备用；这样可以保持粉丝的弹性和口感哦！

• 菠菜处理：菠菜清洗干净后焯水至断生迅速捞出过凉水沥干水分；这样可以去除菠菜中的草酸和涩味同时保持其翠绿的色泽和爽脆的口感呢！

• 调料制作：将蒜末、葱花和白芝麻放入碗中加入适量的生抽、香醋和糖等调味料搅拌均匀制成料汁；这个步骤可以根据个人口味调整调料的比例哦！

• 拌匀食用：将调好的料汁倒入菠菜和粉丝中用筷子或手抓匀即可食用啦！如果喜欢的话还可以加入一些花生米或芝麻增加口感和营养价值呢！

健康提示：菠菜富含铁元素和维生素C有助于预防贫血和促进铁元素的吸收；而粉丝则富含碳水化合物和膳食纤维等营养素有助于提供能量和促进消化健康哦！因此这道凉拌菠菜粉丝不仅美味可口而且营养丰富非常适合夏季食用呢！

四、鲜美多汁，椒盐煎乳鸽

乳鸽肉质鲜嫩多汁，经过腌制和煎制后外酥里嫩、香气四溢。腌制时加入生抽、蚝油、盐焗鸡粉等调料让乳鸽充分入味；煎制时用中小火慢煎至两面金黄酥脆；最后撒上椒盐粉提味即可出锅。这道菜不仅味道鲜美而且营养丰富，非常适合作为夏季的下饭菜享用。同时乳鸽还富含优质蛋白质和各种氨基酸对身体有很好的滋补作用。

五、蒸制佳肴，山药肉饼蒸蛋

山药与猪肉的搭配既营养又美味。将山药拍碎后剁成泥与猪肉馅混合再加入适量调味料搅拌均匀后制成肉饼放入碗中底部压平压紧实；表面打入一个鸡蛋上锅蒸制即可。这道菜口感鲜嫩爽滑且营养丰富非常适合老人和小孩食用。同时山药还富含多种维生素和矿物质对身体有很好的保健作用。

以上就是今天为大家分享的五款适合夏季的家常下饭菜啦！希望大家在享受美食的同时也能注意身体健康和营养均衡哦！如果你喜欢这些食谱的话不妨动手试试看吧！相信一定能为你的夏季餐桌增添不少色彩和乐趣呢！