5月17日是世界高血压日,关于高血压的小知识,赶紧get起来!
Q
什么是高血压?
A
在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量上肢血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg考虑为高血压。
Q
高血压会带来什么危害?
A
伤“心”:血压升高可以导致心脏收缩时的负担加大,逐步引起左心室肥厚、扩大、心肌缺血、心力衰竭,严重时将导致心肌梗死、心源性猝死,直接危及生命。
脑血管意外:俗称中风,常发病突然,严重影响日常生活,高血压患者的血压越高,中风发生率越高。
肾脏的损害:高血压通过肾动脉硬化的逐步发展,可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等危及生命。
其他危害:高血压会导致眼底动脉、主动脉、四肢动脉等发生疾病的几率增加。
Q
如何测量血压?
A
定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况,测量血压并不难,但也有很多细节需要注意,只有面面俱到,才能获得更加准确的测量结果。测量血压时,以下几个方面需要注意:
1.房间安静,温度适宜,测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡、进食和运动,保持坐姿并放松5分钟,测量时保持安静,不讲话。
2.使用认证的上臂式家用自动电子血压计,不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准,每年至少1次。
3.测量方案: 对初诊高血压患者或血压不稳定高血压患者,建议每天早晨和晚上测量血压,每次测 2-3遍,取平均值; 建议连续测量家庭血压7天, 取后6天血压平均值。血压控制平稳且达标者,可每周自测1-2天血压,早晚各1次; 最好在早上起床后,服降压药和早餐前,排尿后,固定时间自测坐位血压。
4.详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数,而不是只记录平均值。尽可能向医生提供完整的血压记录。
5.精神高度焦虑患者,不建议家庭自测血压。
Q
如何预防高血压?
A
健康的生活方式:
减少钠盐摄入,增加钾摄入:每人每日食盐摄入量逐步降至<5g。
减少不饱和脂肪酸及胆固醇的摄入,控制体重,戒烟并远离二手烟。限制饮酒:建议不饮酒,若饮酒,成年人每日酒精摄入量不超过15g。
增加运动:可采取有氧运动、抗阻运动、冥想呼吸训练、柔韧性与拉伸训练等运动方式。对于血压未控制者(收缩压>160mmHg),不推荐进行高强度运动。
保持心理平衡;不熬夜。
规范治疗:目前还缺乏针对高血压病因的根本性治疗方法,大多数患者需要长期、甚至终生服用降压药,通过长期治疗,把血压控制在目标血压以下,可有效的预防靶器官损害。
定期随访:在医生的指导下坚持服药治疗,观察降压疗效,对于血压未达标者,建议每2-4周随访1次;血压达标者,每3月随访1次。
来源:西安市人民医院 西安市第四医院
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.