如何有效防止内耗？内耗者的特征和改善方法！

内耗的人，常常会陷入过度的思考和担忧之中。现实生活中根本没发生的事情，内耗的人内心却浮想联翩，时间一长必然导致心累。当内耗悄然侵袭，它如同无形的重担，压得人喘不过气来，心里也仿佛被无尽的忧虑所吞噬。长期的内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。

命理上跟这个相关的就是印星，印是生扶自己的，代表情绪和思想，印太多的人就容易想得多，尤其是偏印多旺而为忌的人。

今年是甲辰年，那么日干为丙火的人就是遇到了偏印透出的年份，如果命局中偏印也很多，那就比较麻烦，因为天干透出主外象，说明外象就很压抑，如果命局中再有地支是印星忌神的话，也说明内心确实容易内耗。

从中医的角度来看，脾主思虑，而刑又代表了糾结和纠葛，所以脾弱的人更难以控制胡思乱想，而命局中带辰土的人今年正好自刑，如果命局中有寅卯辰三会的人，龙年也是内耗之蕞。

如何减轻“内耗”？

1、学会说“不”

不会拒绝的人往往会把别人的事情看得比自己的还重要。害怕拒绝会伤害到别人的感情，担心会影响彼此之间的关系。因此，即使自己很忙、很疲惫，也会尽力去满足别人的要求。这样做虽然能够获得别人的好感和认可，但却会让自己感到疲惫不堪。

学会说“不”，在该拒绝的时候拒绝，把时间和精力留给自己，生活会变简单，情绪消耗也会少很多。

2、活在当下

对于已经发生或者做错的事情，总是陷入后悔的思维怪圈，认为如果当初不那么做就好了，无限循环的后悔、自责，走不出自己的内心。要相信一切都是最好的安排。停止后悔，活在当下，并相信求上得中，求中得下才是人生常态。

3、戒掉敏 感

我们走过的路，做过的事，很难让每个人都满意。所以，不要在别人的声音里患得患失，也不要因为别人的三言两语折磨自己。

不多心，烦事就少了；不多想，人就不累了。

4、想做的事情，立即行动

很多时候，我们在做一件事情之前，会顾虑太多，猜想可能遭遇的问题。殊不知，犹豫和纠结会成为我们行动的最大障碍，让我们不断消耗心神。有句话说得好：蠢蠢欲动，不如立即行动。当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。

5、从书中找答案

很多时候，我们之所以陷于痛苦，烦恼不断，根源就是读书太少，囿于有限的学识和认知，没有足够的智慧来解决生活中的难题。

读一书，增一智。阅读，才是最好的疗心良药，是真 正让一个人免于自我内耗的方法。

带着对世界的好奇、对生活的疑问去读书，用读书的感悟去反观世界、对照生活。在遇到类似让你纠结、愤怒、郁闷的事情时，你就能稳下心神去面对，冷静思考其中的缘由和逻辑，而是冷静思考，静看人事变迁。

6、寻求帮助

在遭遇内耗而产生了心理困扰，并出现较严重负面的情绪无法自行调整时，要勇敢的找寻专 业的帮助。

许多时候，困住我们的，不是外界的压力和束缚，而是自己不肯放过自己。接下来的日子里，把内耗的时间，拿来强大内心，塑造自我。

停止消耗，活在当下，你想要的一切，自然会水到渠成。