精准测量！自己测血压，怎样才能测得准？

5月17日是“世界高血压日”。

今年的主题依然是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

精准测量，早期发现高血压，在治疗过程中掌握血压变化，为调整治疗提供依据。这是做好高血压防治的前提和基础。

测血压最常用的有三种方法，诊室血压，到医院就诊，医生护士测的；动态血压，辅诊科室为患者佩戴便携式动态血压仪，长程实时自动测血压并记录；家庭自测血压，就是咱们自己测的了。前两种血压测量是医院测的，医院负责校准仪器，培训测量方法，家庭自测血压要靠咱自己测，就得掌握正确的测量方法，测准了。

临床上经常遇到患者问到测血压的问题，就在这里说一说。

• 血压计要合格

现在都是用的电子血压计。购买血压计时要看好标识，要购买经过国际标准认证的血压计，比如美国仪器协会（AAMI）、英国高血压学会（BHS）、欧洲高血压协会（ESH）的认证，就是血压计要有这样的认证标识。我国推荐的是欧洲高血压协会（ESH）的国际标准，推荐上臂式血压计。

• 测量上臂血压

推荐上臂式血压计，测量上臂血压。不推荐腕式、指式血压计测量手腕、手指的血压。这是因为腕式、指式血压计容易受其他因素的干扰，测得的结果和上臂血压有差别，而高血压的各种标准、研究结果都是根据上臂血压得出来的，所以要以上臂血压为准。对于个体，如果有腕式血压计，可以和上臂血压做多次比对，相关性好可以作为个人观察使用。

测量上臂血压时，注意手臂和心脏处于同一水平。

不同血压计袖带绑扎的方法有所不同，注意看好说明书。

• 测量坐位血压

测血压要坐着测。因为躺着测和坐着测血压不一样，一般卧位血压高于坐位，但也有低于坐位的。同样的道理，咱们血压判定的标准是按坐位血压来的，所以最好坐着测，坐不起来另说。如果就愿意躺着测，那就自我对比一下坐位和卧位血压的差别，找出规律，心中有数（测血压为什么要坐着？坐着、站着、躺着测，有什么不同？）。

注意，测坐位血压时两脚要正常着地，不要悬着，不要跷“二郎腿”，那样会影响测量的准确性。

• 测左臂还是测右臂

开始的时候两侧手臂都测，如果总是一侧手臂血压比较高，选择总是高一些的那侧手臂监测血压。

• 什么时间测

一般是早晚测。早上起床后解好小便，安静放松状态下测。晚间可以在6点到9点的时候测，一般在7、8点钟、8、9点钟都可以，安静休息状态下测，不要在刚吃完饭、刚活动完测。

其他时间要是愿意测，都是可以测的。尤其是在身体不舒服的时候，头晕头痛的时候，测血压对于判断病情很有帮助。

• 每次测三遍，取后两遍的血压平均值

因为一般的规律，第一次测血压的数值偏高，所以通常的建议是每次测血压测三遍，取后两遍的数值取平均值，算作测得的血压。但如果是那种紧张型的人，血压越测越高的，就不要这么多次测了。

记得到医院看病时，把监测血压的结果带给医生看。

• 连续测量，每次间隔1～2分钟

这也是患者经常问到的问题。测三遍血压时，每次间隔1～2分钟。

• 每周最少测3天，最好每天测

高血压患者观察血压变化，当然最好每天测，实在坚持不了，开始阶段每周至少测3天，等以后治疗久了，病情平稳了，每周测上1～2天。遇到换季，天气变化，血压容易波动，就要勤测血压。

• 其他

就是测血压的一般注意事项了，测量前安静休息5分钟以上，测血压时手臂放松，不说话等等。

非常重要的，家庭自测血压诊断高血压的标准，是≥135/85mmHg，不是140/90mmHg哦！

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