在家测量血压时，血压计要如何选择，如何正确测量血压呢？

经常有朋友问华子，有高血压的人在准备家庭血压计的时候，要怎么选呢，为什么现在买不到水银血压计了？

我告诉他，因为水银有毒性，容易造成环境污染，所以老式的水银血压计在2020年已经淘汰了，家庭建议使用全自动的上臂式电子血压计。

一、电子血压计的选择

电子血压计分为手指式、腕式和上臂式三种。手指式血压计的误差最大，不建议使用。腕式血压计误差也较大，同样不推荐使用。家庭推荐使用带有袖带充气的，上臂式全自动电子血压计，误差较小，最好带有语音播报功能，老年人使用时更为方便。

电子血压计有三种认证方式，分别是，ESH（英国高血压协会）、BSH（欧盟高血压协会）、AAMI（美国医疗仪器促进协会），满足这三种其一就可以。购买时，建议选择知名的大品牌，质量控制比较好，售后也有保障，使用时最好每年去售后点校准一次。

二、两个影响血压准确性的因素

第一是“白大衣”高血压：在医院测量血压时，大约有30%的人见到医生之后会较紧张，从而导致血压升高，这种现象叫做“白大衣”高血压。实际上，家庭环境容易让人放松，干扰也少，所以在家庭自行测量血压的准确性，高于在医院测量。

第二是测量方法不规范：在活动、运动、做家务之后马上测血压会影响准确性。喝酒、吸烟、喝咖啡及浓茶，或是吃饱饭后测量，也会影响血压的准确性。血压每天自然波动节律，在一天内不同时间测量血压，血压值也会不同。还有是因为袖带捆绑位置不正确，或是短时间内反复测量，测量时情绪紧张等因素，也会导致血压测量不准确。

三、如何正确测量血压呢？

我们所要测量的血压，是静息血压，指完全休息放松之后的血压。比如每天早晨睡醒后，排空膀胱，在吃早饭之间的血压，就可以认为是静息血压。

如果是测量随机血压，需要在安静环境下休息10分钟以上，让自己处于最放松的状态，在测量之前的半小时不要抽烟，不能喝咖啡和茶，也不能在吃饱饭后测量。

建议采取坐姿测量，双脚平放地面，此时上臂与心脏处于同一海拔平面，准确性较高，按照血压计的说明书所标明的位置绑好袖带进行测量。

要注意血压不建议连续测量，因为随着测量次数增多，会引起焦虑和紧张，血压就会偏高。通常以2分钟为间隔，测量2~3次，以较低一次为准。

血压测量胳膊的选择，并不分“男左女右”，建议左右两侧胳膊都测量一下，以血压值较高的一侧为准。

初次用药的高血压患者，或是进行药物调整的患者，建议在一周内每天测量并记录结果。等到血压较稳定的时候，可以改成每周测量1~2次。

总结一下，家庭血压计的选择，建议购买经过认证的上臂式全自动电子血压计，不要用腕式或是手指式的血压计。测量血压的时候，还要掌握正确的测量方法，避免受到外界干扰。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。