明明84岁，为何看上去像60来岁？名老中医陈淑长的抗衰秘诀被公开

在中医界知名的老中医很多，但陈淑长教授却比较特别，她的出名一是因为她有着精湛的医术和深厚的中医药学知识，还有就是她已经是84岁高龄的老人了，却还拥有着60岁的样貌。

很多人都想知道她到底有着哪些不为人知的抗衰秘诀，今天就让我们来给大家揭开她青春常驻的秘密。

1、保持乐观平和的心态

陈淑长教授认为，心态是抗衰老的关键。在现代社会，人们面临着巨大的压力和挑战，焦虑和抑郁情绪普遍存在。陈教授指出，长期的负面情绪会直接影响脾胃功能，进而影响身体健康。

她建议大家，应保持平和乐观的心态，遇事不要慌张忙乱，不要一个人生闷气，而是学着调整下心态，积极寻求解决方案，避免忧思过度。

2、吃喝有讲究

陈教授的饮食习惯同样值得学习。她的饮食很有规律，每餐都会准时吃，早餐通常以牛奶和点心为主，还会加入红枣粉、葡萄干和糠片，这样既保证了营养，又促进了肠道健康。

午餐她会注重蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，晚餐则以稀饭和馒头为主，吃到七八分饱即可。她特别提醒，老年人应控制饮食量，避免过饱。

3、良好的睡眠

良好的睡眠对健康也是非常重要的。陈淑长教授透露，她每天都会保证8小时的睡眠时间，午间还会睡半小时左右。她认为，睡眠是身体进行自我修复、排毒解毒的重要时刻，对皮肤健康特别有好处。

她建议，老年人的睡眠时间应适当减少，以六七个小时为宜，因为睡得太多也会影响大脑功能。

4、定时排便

陈教授还提到，排便是身体排毒的重要途径。大便排的通畅，身体排毒就好，那么皮肤状态就会非常健康。

她认为，每天排便一次是最佳状态，如果大便性状和颜色正常，两天排一次也是可以接受的。如果发现排便异常，要及时就医检查。

5、多喝水

陈淑长教授强调，每天应该保证充足的饮水量，不要等着口干舌燥时才喝水，对于爱喝茶的人，她建议茶水不要过浓，这样会影响睡眠质量。

陈淑长教授的抗衰秘诀其实并不复杂，她的生活方式简单而有规律：如果我们能像孙淑长教授一样保持乐观的心态，规律而平衡的饮食，充足的睡眠，正常的排便，以及充足的饮水。那么也能做到保持青春活力。

关于陈淑长

陈淑长教授出生于1940年，是北京中医药大学毕业的高材生，她从事中医临床和教研工作已经有45年之久，不仅是全国老中医药专家学术经验工作的指导老师，还享受着国务院给予的特殊津贴。