心脏最怕这2件事，很多人每天都在做！远离猝死的7个危险时刻

32岁产妇，在坐月子期间与丈夫发生矛盾，心脏突然骤停，30分钟后不幸去世；28岁男程序员，工作十分卖力，连续22个月没有休息，最终倒在了工位上，再也没有醒来；25岁小伙，在冬日的清晨长跑，突然摔倒在地，发生猝死……据统计，我国每年约有55万人发生猝死，平均每天猝死人数超过1500人。

为什么猝死频发？

近期的一篇论文给出了答案，该论文于今年4月份被刊登在全国学术期刊《中国急救医学》上，题目是《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》。研究团队分析了5516例猝死者的尸解特点，最终得出结论，心源性猝死是猝死的主要原因，占57.8%，30-63岁是心源性猝死的高发年龄段；在所有猝死病例中，情绪激动和过度劳累是最主要的两大危险因素。

简而言之，心脏最怕两件事：“太激动”和“太劳累”！

一、太激动

情绪激动会伤害身体多个器官，主要是心脏和大脑。激动时体内会释放大量的儿茶酚，导致心率加快，心脏负荷加重，心肌耗氧量明显增加，诱发心梗、严重心律失常等危险，容易导致猝死。如果患者本身就合并有高血压、动脉硬化等疾病，情绪激动容易导致血管破裂，发生脑出血，同样会引起猝死。所以，老年人尤其是合并有冠心病、高血压等基础疾病的人，一定要管理好自己的情绪，保持心态平和。

另外，情绪激动、暴躁还会损伤肺部，当呼吸急促时会导致肺部持续扩张，没有时间收缩，得不到放松，所以很多人在生气时往往会感到肺疼，这也就是为什么人们常说“肺要气炸了”。

二、太劳累

猝死，虽然看起来是意外事件，但其实早已“蓄谋已久”。通常来说，大部分发生猝死的人，都曾经有过高强度、长时间的体力消耗或工作。程序员是猝死的高危职业，因为“码农”们频繁加班调试BUG，熬夜赶项目进度，甚至几天几夜不休息，身体过度劳累；在抗击新冠肺炎疫情期间，有多名防疫人员倒在一线，全部都是因为过度劳累，他们是逆行者，是最值得尊重的人，但是他们的不幸也为我们敲响警钟，不要超负荷透支身体。

一般来说，“过劳死”会发出一些信号，主要表现为记忆力减退、注意力不集中、经常头晕目眩、容易乏力疲劳等等。

除了情绪激动和过度劳累外，猝死还怕这7个危险时刻！

1. 过度饮酒：醉酒呕吐后，误吸呕吐物容易引起吸入性肺炎，导致心脏骤停。另外，酒精还可以导致交感神经兴奋，加快心率，升高血压，可能诱发脑出血或心梗，甚至会导致猝死。
2. 暴饮暴食：当人体大量进食以后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，如此一来，流入心脑血管的血液便会减少，相对于供血不足的人来说，容易诱发心梗或脑梗。
3. 长期吸烟：吸烟产生的一氧化氮等物质，会引起细胞缺氧，容易促进血栓形成，引起心肌梗死，或者是严重的心律失常，这些都是猝死的高危因素。

1. 久坐不动：长时间的坐立不动，容易形成下肢静脉血栓，血栓脱落会随着血液流进肺动脉，诱发肺动脉栓塞，这个病的死亡率非常高。
2. 剧烈运动：剧烈运动时，心跳加速，心肌耗氧量增加，心脏负荷加重，容易发生猝死，艺人高以翔在录制真人秀节目时，就是在剧烈运动后猝死。
3. 寒冷刺激：在寒冷的环境下，血管容易收缩、痉挛，导致心脏、大脑等部位供血减少，容易诱发危险事件。另外，寒冷会增加肾上腺素分泌，加快心率，增加心脏耗氧量，导致猝死。
4. 用力排便：现实生活中，很多人因如厕用力而导致猝死，这是因为屏住呼吸、用力排便时，容易导致心肌缺氧，诱发心梗，还会导致脑出血事件。

猝死看似不可预防，但是从生活、情绪等方面作调整，通过规律作息、合理饮食、戒烟戒酒、注意保暖、适当运动等方法，就会降低猝死的风险。