上年龄后要不要午睡，医生提醒：50岁以后，牢记午睡“三不要”

相较于不午睡的人，经常午睡会导致受试者罹患高血压、中风的风险分别增加12%、24%。

慢性病本就与年纪一损俱损，研究再发重磅，这午睡到底还能不能对老年人打开大门？

午休折寿说？

天气升温，午睡佳节，上班族没时间睡，老年人不敢睡，事出一则消息，英国有研究人员证实，白天睡觉一个小时及以上的英国成年人，早死提高概率将近三分之一。

忙碌一辈子好不容易挨到退休，睡个午觉却面临“早死”风险，老年人有些战战兢兢，那么，睡午觉真的会影响身体健康吗？

就事论事的说，英国有午睡习惯的人很少，得出的结论在中国不具有“适用性”，且该国也有睡眠研究中心的教授证实，午睡不仅不会加速患有严重肺病人群的死亡，还会帮助延缓他们的寿命。

跳出英国人的理论，在中国，国人是有午睡习惯的，中午适当小憩一会，能够提高工作效率，按照目前的作息，除去晚上睡眠的时间，人的活动时长高达18个小时，中间若没有一定休息，猝死概率是会大大增加的。

很多有午睡习惯的地区都有冠心病发病率低的反馈，这是因为，午睡能让心血管系统舒缓，降低人体的紧张度，“健康充电半小时，活力满满一下午”。

但还要肯定的一件事，在错误的午睡很有可能会加速大脑的衰老，增加患阿尔茨海默症的风险，不过要注意，构成双向关系的是错误的午睡与阿尔茨海默症。

根据加利福尼亚大学的一项要求，午睡超过1个小时的人，患阿尔茨海默症的风险会随即增加40%，针对阿尔茨海默症患者的定向调查，也发现他们确实存在午睡时间长的问题，时间大概在普通人的三倍。

因而对50岁以上的老人来说，这一不要，就是不要睡太久。

午睡时间太长，对精神和身体来说，反倒是一种负累，若想起到“充电”效果，时间最好控制在半个小时以内。

底线被树立，接下来的这二不要，又会是什么？

午睡三大“坑”

这二不要，就是不要趴着睡。

睡觉时人体呈放松状态，流经各内脏器官的血流速度就会放慢，大脑的血液灌注也会出现减少的情况，从而发生大脑缺血缺氧的症状。

且趴着睡的时候，腹部呈挤压状态的，不流畅，中午所吃的食物就不会消化，蜷曲的身体，还会影响胃里空气的及时排出，连锁效应就是睡醒后打嗝。

打嗝之外，手麻无力、头晕眼花都会是不好的症状。

最后一项不要，就是不要刚吃饱就睡。

吃完饭，胃内有比较多的内容物，身体会派出血液在胃部进行消化，对胃来说，压力已经是比较大的了，若再睡觉，不管是躺着睡还是趴着睡，都很容易造成胃食管反流，出现反酸或者烧心的症状。

时间允许的情况下，吃完饭后最好能先起来活动十分钟，让身体稍微消化一下。

需要补充的是，老年人的情况，一定要做好午睡时期的保暖工作，不能因为感觉午睡的时间比较短，就忽略保暖工作的重要性。

还有，睡醒后不可直接起床，躺床上放空一会，再缓缓起身，最好能接一杯温水喝一喝，就像早上一般唤醒自己的身体，让其慢慢苏醒，然后再投入工作。

需要承认的是，英国专家的研究虽然因有无午睡习惯的不同，而存在一定的“不适通”，但也确实是存在不适宜睡午觉的人群的。

晚上容易失眠的人算一个，现在很多人普遍都有失眠问题，导致失眠的原因可能是多样的，但既然已经出现睡眠不够的情况，白天若是再睡觉，晚上可能就会更加睡不着了。

血压过低、患有血液循环系统障碍的人也不太适合午睡，对他们来说，午睡很有可能会造成血压上的波动，不排除发生加重病情的情况。

年龄在64岁以上，体重也不符合健康标准的人，也是不建议午睡的，这是因为身体在经历新一轮的休息之后，心跳和血压都会发生一定的变化，会增加脑中风和心脏病发病的概率。

想要养生，自然就要遵循身体的规律，做到和谐，才能延长寿命，身为自然睡眠周期的一部分，午休肯定是重要的，只是对上了岁数的老年人来说，一定要多加注意一些，既然休息了，就将价值拉满才是。