跑不到10公里，跑不到5分配速，就不配跑步了吗

通常我会把闹钟定在六点，六点半出门，开始跑步。每周总会有三天早上，要么仅仅是在外面跑步，要么就是去健身房跑步。大部分时候，我跑步的流程是相同的：带好耳机，手表上开启课表，然后拍摄记录跑步过程，发到网络上。

这么说你们可能都不会相信，但这不仅仅是一种习惯，它已经成为了我每天都要完成的任务：每天打卡记录自己的跑步能帮助我坚持下去。

然而，最近我开始思考，如果不每天打卡，我还能坚持跑下去吗？如果没有了里程记录的快感，听音乐的愉悦，单纯一个我，在这个世界跑步，还能像之前那样享受吗？我爱的到底是跑步，还是听着音乐，拍着照片的自己？如果我不带电子设备，试着进行“裸跑”会怎样？

而我，真的这么做了，我真的“裸跑”了！在那一周里，我跑步的时候没有戴手表，没有偷看手机，甚至连音乐都没听。以下五条，就是我“裸跑”一周所学到的。

跑步不一定要听音乐

我总会称自己为BPM（指每分钟的节拍）跑者。当我总想赖在被窝里时，我就会播放BPM值在88到90的歌曲来激励自己起床。作为一名舞蹈演员，我常常被节拍搞得晕头转向，但跑步时，音乐让我充满活力，不知不觉就能跑60分钟。

“裸跑”开始后，我的确经历了一小会的不适应。但没过一会，周围鸟儿发出的啁啾声和车辆川流不息的声音就重新让我精力充沛了。没有了音乐的掩护，我对周围的环境也多了一些注意，不过这也导致了配速降低。

总体而言，听着音乐跑步，会很开心，但不听音乐跑步，也没那么糟糕。偶尔想轻松出发时，可以把耳机扔在家！

跑步手表不能少

有些进行严肃训练的跑者会通过跑步手表来限制自己的速度。为了在最佳训练区间进行训练，他们既不能跑得太快，也不能跑得太慢，手表可以让他们随时看到自己的速度，从而进行调整。我还没有进行过那样认真的马拉松训练，跑步手表对我来说更像是记录跑步距离的工具。同时，在跑步过程中，它也可以督促我不要跑得太慢。

但开始“裸跑”后，因为没有了手表，我发现自己十分焦虑。我是个需要鞭子抽才能坚持走的人，没有了跑步手表，有时我感觉自己的配速只有830，有时我感觉自己跑得很慢，但同时也很累。没有了跑步手表，怎么跑感觉都不对，怎么跑都不舒服。

想要有种“尽在掌控”的感觉，还是需要带着跑步手表。

在异地跑步，“裸跑”更好

“裸跑”的最后一天，正好赶上我出差。我在离酒店不到两英里的健身房里预定了体能训练，决定跑着过去。

毫无疑问，那4公里是我这几周以来跑得最愉快的四公里。不听音乐，不戴手表，放下这些设备让我可以更好地感受这座城市——它的轮廓，它的行人，它的清晨。只有这次，即使没有跑步手表，我也没有感到恐慌。

到了新的城市，与其让熟悉的歌、熟悉的配速占据脑海，不如把这些设备抛下，把你完全的注意力给这座城市。

跑不到10公里，也没关系

过去，我会给自己定下每天起码10公里的标准，但这些天，跑步完全随心所欲。第三次“裸跑”后，我发觉自己已经开始享受单纯的跑步了。我已经不需要用目标逼迫自己起床跑步，而可以轻松自然地早起跑出门。

那一刻我突然明白，没必要对自己太苛刻。我的世界并不会因为没有准时跑完10公里或者因为没有跑到每小时5分速而崩塌。相反，生活仍会继续。不管怎样跑，速度多快，只要跑步，我就是在不断自我成就。

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「你跑步时都会带什么？手表、水壶、手机、耳机……」