女人年过50岁，不管有钱没钱，秋冬要吃养元5宝，补身体，美容颜

女人年过50岁，不管有钱没钱，要多吃养元5宝，补身体，美容颜

秀色可餐，风华绝代，闭月羞花，倾国倾城，面如桃花、肤如凝脂等都是来形容女子姣好的面容。任何一个女性都希望自己青春永驻。但是随着岁月的增加，衰老每一个人都跑不掉。

面对岁数的增加，我们没有办法，但是我们可以通过保养来让衰老来得慢一些。特别是女性朋友过了50岁后，更要保养自己，因为女性已过50岁，代谢放慢，更年期要来到。因此50岁后的女性朋友一定要学会保养，学会养生。

养生专家建议，秋冬季，女人过了50岁，要多吃5种食物，有养元之王的美誉。生活中常吃一些，滋补身体、补充元气，面如桃花显年轻，一起看一 看。

第一宝：大枣

大枣是一个风干的枣，秋末冬初还有很多新鲜的大枣。大枣营养丰富，是性价比很高的滋补品。

对于女性朋友来说，大枣是她们最好的滋养食物。吃枣对于女性有很好的健康促进作用：可以养血安神、促进睡眠，可以美白皮肤，增强机体免疫力，延缓衰老、美容养颜。可以使血管软化，有助于降低血压。对于冬季的手脚冰凉，可以缓解。

大枣在饮食可以直接生吃，可以煲汤，可以煮粥，可以风干吃，可以炒菜吃。吃法多样，味道不错。今天给大家推荐一种大枣的养生好吃法，大枣牛奶糕，简单营养又好吃，一起看看具体的做法：

红枣和牛奶分享新吃法，无油无糖，不用发酵，筷子一搅，大锅一蒸就搞定，当早餐当下午茶，简单营养又好吃。我家三天两头做，大人孩子都特别喜欢吃。下面来看具体做法吧。

食材：大枣一些，粘米粉，玉米淀粉，纯牛奶

做法：1大枣准备好，用水泡软，然后用筷子把枣核捅掉，备用。泡软后的枣子很容易去掉核。

2准备一盒纯牛奶，倒进碗里，加入适量粘米粉，玉米淀粉，搅拌成细腻顺滑，备用。

3锅里加入一些清水，倒进刚才搅拌好的牛奶糊糊，快速搅拌均匀，煮好后。

4平底盘里刷一层油防粘，倒入搅拌好的米粉糊，再放进去掉核的大枣，开水上锅大火蒸20分钟即可。

5蒸好后，稍微冷却一下，再切成小块即可。红枣米糕就做好了，软糯筋道，香甜可口。

第二宝：银耳

银耳，也叫白木耳，营养丰富，有菌中之冠的美称，被平民老百姓称之为燕窝。对于女性朋友更是一个滋养身体的好食物。

生活中，女性朋友常吃一些，可以促进人体的新陈代谢，增强人体的免疫能力。还可以增加皮肤的弹性，可以使皱纹变少，美容养颜，使皮肤变得光滑，细腻，有光泽，让女性朋友更加年轻漂亮。

银耳在饮食里，一般就是做汤比较多，今天给大家一种凉拌吃法，简单美味好吃，好吃到爆炸。

食材：银耳适量， 黄瓜1根，葱姜蒜，醋，辣椒油，味极鲜，胡萝卜半根

做法：11用热水把银耳泡发，然后清洗，撕成小片，备用。

2锅里烧水，水沸后，放进银耳，煮沸后，捞起起，沥干水分备用。

3准备葱姜蒜，切碎，胡萝卜清洗，切丝，黄瓜去皮，切丝，备用。

4把黄瓜丝，胡萝卜丝，银耳放进大盘子，葱姜蒜放进锅里油爆一下，倒进食材里面

5加入盐，醋，味极鲜，辣椒油，拌均匀即可。

第三宝；南瓜

秋季是南瓜成熟的时节，红红的南瓜特别好吃，对于女性朋友来说，更是一个滋补养颜的好食材。

南瓜营养丰富，有补血之妙品的美誉。女性朋友常吃一些，可以大便通畅、肌肤丰美，美容养颜，抗氧化，延缓衰老。使女性脸红润、面色好，内在健康，外在容光焕发。

南瓜在饮食里，可以炒，可以煮，可以蒸，吃法多样，美味好吃。推荐给大家一种营养破坏最少的吃法，蒸南瓜，简单营养流失的少，养生价值极高。

做法；南瓜清洗，去皮，切成块，均匀放在盘子里。锅里烧水，放进南瓜，大火蒸8分钟即可。

第四宝；龙眼

龙眼也叫桂圆，是秋末冬季的时令水果，小小的桂圆，大大的营养，对于女性朋友来说，更是一个滋补身体的好食物。

龙眼营养丰富，里面的丰富的铁元素，可以补血补气，还可以安神，治疗失眠。女性冬季吃桂圆，还可以温补、丰胸，脸色红润、身材丰满。

提醒一点，感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不要食用龙眼。怀孕的女性朋友羊肉不要食用龙眼。

龙眼在秋冬季最好的吃法就是煮粥，搭配小米一起煮，养生价值极好。常吃这种粥，可以美容养颜，补虚损、开肠胃。下面一起看看具体的做法：

做法：小米用水淘洗一下，放进炖锅，龙眼去壳，肉清洗一下，也可以把核去掉，放进小米里面，大火来煮，煮沸后，转小火，加入一点红糖，煮到粘稠即可。

第五宝：红豆

秋冬季养生，女性朋友要多吃红豆。红豆营养丰富，有“心之谷”的美誉，生活中常吃一些，对身体爱护极好。

可以健脾胃、养心补血，让你冬天手脚不在寒冷，让女性朋友冬天过一个暖冬。还可以降血脂、降血压、改善心脏活动。

今天给大家推荐一种红豆的面食吃法，搭配山药一起做面食，山药红豆卷，好吃营养高。一起看看具体的做法：

食材：山药1根，红豆适量，面粉适量，酵母

做法：1红豆用温水来浸泡一下，放到锅里把它煮熟，备用。

2我们来处理山药，去皮，切成块，把它蒸熟。然后压碎成泥；尽量压碎一点儿，备用。

3我们来发面，300克面粉，2勺白糖、倒入酵母适量，加软山药泥，揉成光滑的面团；来发酵。

4面大概发两倍大小即可，放砧板上排气，搓成长条，切成小剂子，擀薄，包上适量红豆

5包好后，然后擀成长舌状即可。

6放到蒸笼里，大火蒸20分钟，小火蒸5分钟即可。

大家在生活里，可以多吃一些，秋冬的时令食物，滋补身体，提升状态，美容养颜，靓丽肌肤，让女性朋友们更加漂亮。