甘油三酯不超过这个值，别老想着吃药！试试这些方法，不用跑医院

相信很多人的体检报告中时常会出现这样一项异常指标，那就是甘油三酯升高，甘油三酯的英文简写是TG，一般在体检报告的血脂项目当中很容易找到。

什么是甘油三酯？

甘油三酯是脂质的重要组成成分，来源主要有两种：

外源性：从食物中摄取的脂肪，在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。

内源性：在肝脏、脂肪组织中，自身合成的甘油三酯。

甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏，长期甘油三酯高会引起肥胖、导致血液粘稠、形成高甘油三酯血症等。与高胆固醇血症多见于中老年人不同，高甘油三酯血症患者年龄跨度可在20岁至60岁左右。

甘油三脂升高的原因有哪些？

甘油三酯正常值范围为：男性0.45～1.81mmol/L；女性：0.40～1.53mmol/L

甘油三酯的临界水平规定为：1.70～2.26mmol/L。

甘油三酯偏高是一种常见的情况，这与很多原因有关。

1.遗传因素

甘油三酯升高可能与遗传有关，如果家里有患有高脂血症、冠心病等疾病的患者，出现血脂升高的可能性更大。

2.继发性疾病

肝病、肾病、糖尿病、甲状腺功能减退、胆道阻塞、动脉硬化等都可能引起甘油三脂偏高。

3.不合理饮食

进食过多含脂肪的食物，人体甘油三酯水平就会明显升高；此外，进食过多含糖的食物或是过多的碳水化合物等，虽不会直接引起甘油三酯升高，但会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

4.饮酒

饮酒会刺激甘油三酯加速合成，导致甘油三酯升高。

5.缺乏运动

吃动不平衡，缺乏运动，摄入的脂肪得不到消耗，就会引起甘油三酯升高。

6.其他因素

生活无规律，长期熬夜，长时间情绪紧张激动或是压力过大时，会对人体的脂质代谢产生影响，进而可能出现甘油三酯高的问题。

甘油三脂高了怎么办？

当出现甘油三酯升高时，必须要予以重视。一般来说，甘油三酯在1.70～2.26mmol/L范围内的话，属于略高于正常水平，是不需要药物治疗的，通过改善生活方式即可。甘油三酯介于2.26～5.65mmol/L之间时，属于轻中度升高，也可以暂时不用药物治疗，通过改善生活方式来降低。

1.合理饮食

控制好食物总热量的摄入，饮食尽量清淡，少吃高脂肪、高油、高糖、高热量的食物，限制碳水化合物的摄入，增加蔬菜和优质蛋白摄入。

2.适量运动

运动有助于直接降低甘油三酯，建议每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，包括快走、跑步等运动方式。控制好自己的体重，超重或肥胖的患者可以适当增加运动量。

3.戒酒

有饮酒习惯者尽量少饮，出现甘油三酯升高的患者尽量戒酒。

4.养成良好的生活习惯

规律作息，不熬夜，劳逸结合，缓解情绪等。

甘油三酯高到多少需要用药？

对于心血管疾病患者及其高危人群，经过2至3个月改善生活方式的治疗后，甘油三酯还是高于2.26mmol/L，应启动药物治疗。甘油三酯高于5.65mmol/L时，属于甘油三酯严重升高，应立即启动药物治疗，因为甘油三酯严重升高时，可能引发急性胰腺炎，特别是当甘油三酯水平超过11.3mmol/L以上时，极易导致急性胰腺炎，是很有可能危及生命的！

选择何种调脂药物需根据患者低密度脂蛋白胆固醇是否达标决定，未达标者首选他汀类药物治疗；已达标者，可以选择贝特类、烟酸类药物等。