4个有效动作，走出低谷期

Hey girls，我是MK。

如果最近看我小红书帐号的宝子， 应该知道 我在前几个月正 经历着人生中的“至暗时刻”。

2024年春节后上班的第一天， 我把我团队大部分的 同事都解散了。在 3月份的时候， 我开始做场地的切换， 从2000平的公司 搬到了 只有200平的小公寓里。

我们原本的MCN团队，也从一个多博主孵化的公司变成了只有我独自一个人的博主工作室。这个过程中经历了团队的重建，还有很多细节就不多说了。

到了4月份，我算是真正消停下来去重新面对工作。但没想到的是自己这整个月仍浸泡在一种负面情绪里，非常难受。

在我记录下这些的时候已经 是劳动节假期的最后一天， 我刚从 珠海的一个小海岛回来， 觉得能量恢复了一点点。

今天想与大家分享，我自己在这长达三四个月的低谷期里是如何让自己一步一步重新振作起来的、如何去面对这慢慢离我而去的世界、如何在很不开心的时候给自己带来一点止痛剂的。

希望我的分享能给到 大家一点小启发吧。可能 有些动作 很肤浅， 但确实有把我从 坏情绪里捞了出来。

打扮漂亮是我们最好的风水

我发现， 外界的一些东西是 不可掌控的， 包括自己的心情也会 忽高忽低。 在这个时候我们能够做些什么呢？那 就是打扮得漂漂亮亮。

我曾有段时间模模糊糊感觉到这个道理，直到最近我看了韩剧《眼泪女王》，就有个更深的同频共震。每次女主角心情很差的时候，她就会穿得特别华丽，这对我来说算是心理暗示吧。

当我处于低谷时，并非是自己正在散发负能量，而更多是周围环境没有给到我一些正能量。我曾经作为一名老板，老实说大部分时候都在吸收负能量，因为好事情通常不到我这儿来，而大部分看到的都是一些糟心事情。

周围环境没有给予到我一个 滋养体系， 当我心情很差的时候 再去吸收那么多负能量， 就只会更差。

我是如何自己去吸收住 正向的东西呢？ 就是把自己打扮得超级漂亮！

今年的三四月份，我去 参加了一些大型活动， 每次我都会 精心地打扮自己， 像一个没事人 一样嘻嘻哈哈。 我会拍很多照片发朋友圈，然后 收到很多人的赞美评论。

在那一刻，我深深感受到了大家的关注和赞美的，就觉得自己有创造出一点正能量给自己。当自己接收到一些正反馈，才真正有力量去抵御原来世界给你的那些负能量。所以我很建议大家这样去做，虽然这个事情看着有点肤浅，但它确实是有效的。

这虽然不能完全根治负能量问题，但在一个短暂的时间里是可以哄自己开心的。

吸收大自然的滋养

对于这一点，以前的我感受 不算深刻， 可能是我曾经所经历的低谷还 不够低谷吧。

因为最近搬了小工作室，整个环境很局促，在我心情差不想与人交流的时候，我会走到楼下的小花园去散步。那些没有解决的问题，就在那里一圈一圈边走边思考。发现每次走完出来，虽然我的问题不一定能得到解决，但我的心态会变得很平和。

具体的原理我不清楚，可能是因为那里绿植比较多，有一点原始的觉醒，或是因为氧气充足，让我的头脑更加清醒。我真的深深感觉到，这个小公园对我是有疗愈感的～

还有最近与家人去了珠海的某个小海岛玩耍，归来后像是换了一个人似的。在出发前，我仍然是意志消沉的状态；回来后，我感觉生命力像是回来了一点。

只与相信你的人在一起

怎么说呢，有的人甚至是盲目相信你，那就跟TA在一起好了！

在我十分脆弱的时候， 我真的 无法接受任何人的挑战， 我会很玻璃心并且容易 碎掉。 在这个时候， 我招架不住任何， 即便是有建设性的建议， 我只想 自己一个人待着。

那我也是需要陪伴的，而陪伴我的人是老公和我爸妈。这三个人都是会盲目相信我的人，他们会觉得我一定能走出来，或是我怎么做都是对的，没有任何可以挑剔的毛病。这真的很适合在低谷期与他们待在一起。

在我正处于低谷期的时候，很喜欢听陈奕迅的一首歌叫做《相信你的人》，歌词里有一段是这样说的

在低谷期的时候，我能深深感受到人与人的悲伤并不相通。

即便有的人是出于好意想要安慰我，但其实真的安慰不到，你只能够自己解决。所以我觉得，没有必要把别人拖进自己的负面情绪里，让我自己来就好。

是这里，还是很感谢米儿姐姐、崔斯坦、夜忙症、朋友袁总给了我很多的问候。在那段时间里，他们都想与我聊一聊，然而都被我搪塞过去婉拒了一下。我觉得吧，这些事情还是要靠自己的。

自强不息，达到结果

对比以上三点，这个其实才算是根本吧。前面的那些动作都是治标，这个才是治本的。

无论是别人的陪伴、开导还是方法论，最终都要自己集合所有信息和能量，然后整合成现阶段要做的决策，往那个方向去走，直至走到出口为止。

目前我的出口在哪里呢？ 就是 我的小团队终于建立起来了。 我们做出来的直播 质感已经与曾经一样， 整个销售业绩也 比以前翻了一倍， 并且 我个人还被行业里 非常出名的论坛 邀请去作为分享嘉宾、 去讲解自己的直播经验。

在拿到这些结果后，我的整个小团队也会凝聚得更好。当小团队凝聚得更好的时候，我便更有信心可以带好这个小团队，形成一个正能量的闭环。

当这个闭环形成， 其实我就已经从低谷里 走出来了， 这一点对我来说 真的蛮重要。

在我心情很低落的时候， 我写了一些心声 发在小红书帐号上。看到 有粉丝留言关心我说：“ 其实可以对过程上心、 对结果佛系一点”。

就我个人而言，我并不是佛系的人，从我第一天努力开始就是一个很拼的人。我并非是想要达到某个功利目的，更多是想通过自己的方法去获取到一些个人社会价值，这点我一直在追求着。

所以，比起千言万语的安慰、日夜的陪伴、逻辑自洽的方法论，对我来说最有效的模式仍然是“拿到结果、干出成绩、把事情做出起色来“。

我觉得吧，每个人走出低谷的模式都是不一样的。

在这里还想说，当你真的要把自己从低谷里捞出来的时候，一定要尊重自己的个性。

对于能佛系的人， 佛系理论以及逻辑自洽的东西确实 能够说服到他们； 对于喜欢拼的人，这一 套东西便没有那么能说服自己了， 甚至照着这样做之后， 我依然会心存怀疑。

所以我就是要拼，拼到底并且自强不息。这是刻在我DNA里的，确实有血脉决心～

其实在这个过程中我也曾犹豫过，是否因为自己并非佛系的人，所以才那么容易陷入低谷期？但后来觉得并不能这样想，人是各式各样的，还是要尊重自我才能正确找到把自我带出来的那个出口。

对于我这种性格的人， 走出低谷的办法 是“不去按下暂停键”。 不要把自己的 工作和生活停下来， 就是要用 外部世界的体力活和 繁杂的东西，从 自我关注里 抽取出来，这样 才能够真正更好地 运行自己。

而且我没有逃避过低谷期，也没有回避它，而是在里面一点点翻越出来的。从哪里跌下，就从哪里翻出来。

大团队不行， 咱 们就小团队去干； 以前干得不错， 现在能干得更好。 我就是这样的一个想法逻辑。

在低谷期，周杰伦的歌《蜗牛》陪伴了我很多逛小花园的时候，以及很多失落的时候。如果你与我一样也处于低谷期，很推荐去听听这首歌。

今天所记录下来的方法，可能不一定能够帮大家在低谷期走出来，但我想告诉大家的是：我也曾在低谷里待过、在里面挣扎过、甚至在里面沉沦过想要放弃，但我最终是走出来了，也很希望你们能做到。❤️

with love

MK