筋膜刀走红 商家声称可以瘦身塑形 医生：筋膜刀属专业医疗行为 只能松解肌肉

来源：封面新闻

封面新闻记者 刘彦君

如今，打开各大平台搜索#筋膜刀#，就会跳出一系列相关内容。

其中，一些网红为追求流量，纷纷跟风前往康复中心挑战两位康复师同时刮筋膜刀，并询问他们是否没吃饭让加大力度。另一边，也有许多人出于猎奇心理，想要体验刮筋膜刀的感觉，甚至有人希望通过筋膜刀达到瘦身塑形的效果。

形状多样的筋膜刀（网络图）

事实上，筋膜刀最火的时候，是在2024年年初。《热辣滚烫》中，雷佳音使用筋膜刀为减肥瘦身的贾玲放松肌肉，当时便使得筋膜刀多次登上热搜。部分健身房纷纷转筋膜枪为筋膜刀，甚至有机构借机卖课，推出“筋膜刀松解”服务。

《热辣滚烫》已上映数月，属于筋膜刀的风却仍在各平台居高不下，部分线下商家声称筋膜刀可以瘦身塑形。但筋膜刀真的有这么神奇吗？“使用筋膜刀是一个专业的医疗行为，并不可以瘦身塑形，过度使用甚至雪上加霜。”5月11日，成都第一骨科医院康复科医师、成都市运动促进健康服务中心（西区）组长李凯文向记者科普。

现象：

筋膜刀走红

有商家称其有瘦身功能

在某销售平台上，可以看到大部分筋膜刀的销量都在几千以上，有些甚至达到一两万。而关于筋膜刀好处的介绍也被挂在各大店铺显眼之处。

其中一店铺客服向记者介绍，筋膜刀比筋膜枪的效果要好百倍，尤其是对于上班族，用筋膜刀可缓解一天僵硬的肌肉和颈椎疼痛；而对于健身人士来说，可缓解肌肉紧张、避免乳酸堆积、让肌肉线条更漂亮等，还能缓解运动损伤。

商家表示筋膜刀可以瘦身塑形

另外一名客服则表示，筋膜刀主要是用来打开筋膜黏连，加速肌肉恢复，瘦腿塑形。而具体效果则可以参照瘦身成功的贾玲。

在一些健身房和养生会所，也推出了“筋膜刀松解”服务。一位店家介绍，筋膜刀可用于治疗运动受限、运动中疼痛、颈部疼痛、腱鞘炎等。除了日常保健功能外，还增加了不少治病的功能，如针对习惯性落枕、膝关节疼痛、肩颈疼痛、腰酸背痛等。

有些博主甚至在网上推出筋膜刀教程，教授新手小白如何使用筋膜刀来放松自己的肌肉。而该类视频收藏量均在一千以上。

调查：

有人出于新奇尝试

对筋膜刀效果评价褒贬不一

“我刷到过很多次筋膜刀，但是我在线下从来没去体验过。”平时热衷健身的张先生说，自己不仅在网上刷到过，在自己报名的健身房也看到过有教练使用筋膜刀为学员放松的情况。现在健身行业使用筋膜刀放松，是一个比较普遍且流行的状态。

但张先生认为，虽然筋膜刀在某些情况下能够带来一定的缓解效果，但也可能因为操作不当或过度使用而导致肌肉受伤或疼痛加剧，“筋膜刀太考手艺，一般人都不行。”

某博主让两名康复师为自己刮筋膜刀

“我同事最近在健身房刮筋膜刀瘦身塑形。”李女士说，同事下半身很胖，于是在健身教练的听从下利用筋膜刀瘦身塑形，同事说虽然在操作过程中会感到被刮部位疼痛难忍，但一旦放松完毕，整个人会感到前所未有的轻松。

“我在网上跟风下单了一个筋膜刀，跟着博主的教程刮过几次。”看到同事的效果，李女士十分心动，刮了几次之后，李女士却将自己小腿刮得又红又肿，走路都难受，便停止了筋膜刀的使用。

“据我所知，我们线下健身房用到筋膜刀的情况并不普遍。”在浙江宁波经营一家健身房的朱先生告诉记者，筋膜刀实际上对专业程度要求很高，但健身教练因自身原因通常对这方面不一定足够了解，错误使用容易造成伤害，所以使用较少。

朱先生说，相比之下，在线下健身行业中，大家使用筋膜枪更为频繁，因为不需要严苛要求健身教练的技巧手法和经验。

“我知道在网上筋膜刀很风靡。”朱先生解释，长时间运动或久坐后使用筋膜刀，能够迅速缓解肌肉疲劳和酸痛，让身体感到更加轻松和灵活。但是使用时需要注意操作方法和频率，以避免过度刺激和损伤肌肉和筋膜。

科普：

筋膜刀无法瘦身塑形

不当操作会造成软组织二次损伤

“筋膜刀作用于皮肤、筋膜、韧带及浅表肌肉等软组织，其形状类似刀具，故得名。”成都第一骨科医院康复科医师李凯文科普，筋膜刀主要用于帮助软组织放松、释放压力，并松解瘢痕等，像他们运动康复科一般使用较多。

李凯文解释，筋膜间的滑动性类似于牛肉表面的白色结缔组织，其中包含透明质酸。当肌肉或筋膜受损时，透明质酸减少，可能导致肌肉损伤、愈合时粘连，进而影响滑动性，引起疼痛等功能障碍。而筋膜刀能剥离周围筋膜，释放压力，改善粘连，促进滑动，增加透明质酸分解。

“我们在为患者使用筋膜刀时，常配合润滑膏或润滑油，以减少阻力。”李凯文介绍，筋膜刀有多种类型，如C型、A型、B型、S型和M型，大小各异，需根据身体结构、肌肉形态等选择合适的刀具进行软组织放松。

在医院临床上，筋膜刀常用于运动损伤、慢性软组织疾病、网球肘、跟腱炎等的治疗，以及术后粘连的松解和本体感受器的激活。

“筋膜刀并不像网上所传那样，能够帮助人瘦身塑形，只能松解肌肉。”在其他地方，李凯文曾观察到一些患者希望能够瘦身塑形，而找到外部机构或健身中心使用筋膜刀治疗。

但治疗过后，皮肤呈现一片红肿，甚至伴随损伤。“像这种现象实际上对皮肤和软组织造成了二次损伤，因此并不被推崇。”李凯文补充，这种做法不仅可能加重患者的损伤，还可能延迟软组织修复的时间，甚至影响病程。

建议：

并非所有人都适合筋膜刀

网红过度使用筋膜刀存在风险行为

近期，互联网上的筋膜刀风潮持续升温，众多网红纷纷跟风晒出自己使用筋膜刀的体验。其中有些人甚至通过忍受康复师加大力度的疼痛过程，来吸引流量和关注度。

李凯文为小朋友检查拉伤的肌肉

“网上这一类视频我也刷到过。”李凯文解释，正常的筋膜刀使用感受实际应是一种酸胀感或轻微的红斑，而非剧烈的疼痛或出现大量出血点。如果过度使用或操作不当，可能导致皮肤、筋膜、血管和神经的损伤以及疤痕增生、粘连等不良并发症。

“而筋膜刀也并非所有人都适合。”李凯文介绍，如有皮肤开放性伤口、感染、骨折以及周围创伤的患者，高血压患者、肾功能衰竭、生命体征不稳定者和孕妇等，都应避免使用。静脉曲张、癌症和一些急性症状如炎症等，也属于其相对禁忌范围。

“作为患者或体验者，应选择正规的渠道和机构，以及拥有认证的操作者，如康复师或康复医师，还有经过系统正规培训的相关人员来进行筋膜刀操作。”李凯文说，大家应科学地、客观地评估自身情况是否适合使用筋膜刀进行松解或治疗。切勿盲目听从网络上片面的信息，就轻易尝试使用筋膜刀。

对于如果已经出现过度使用筋膜刀的情况，李凯文则建议立即停止使用，并前往正规医院或相关科室进行诊疗。对于简单的红斑或肌肉酸痛等不良反应，可采用软组织损伤的处理方法，如冰敷、制动、休息等。（受访者供图）