糖尿病23年没有并发症，他分享4条控糖秘诀！医生说值得借鉴

两个年轻糖尿病患者发自内心的声音，都透露着恐惧、迷茫和不确定。糖尿病并不会直接致命，可是年轻轻轻就患糖尿病，却会让人陷入无望的生活中。

得了糖尿病，以后该怎么办？还能活多久？这是每一个糖尿病患者都担心的。事实上，得了糖尿病，只有自己能救自己。因为糖尿病是不作就不会死的疾病。不妨来听听吴先生的故事。

从迷茫到坚定，有付出总会有收获！

老婆怀孕6个月，陪产检的吴先生，因为最近总觉得口干舌燥，不停喝水，饭量变大，顺便做了一个检查。未曾想竟被诊断为糖尿病，医生要求入院治疗。吴先生听到结果后，感到了前所未有的恐慌、迷茫。才30岁，马上就要当爸爸了，他不能倒下，也不甘心就这样倒下。就这样他开始了与糖尿病抗争的漫漫长路。

如今，23年过去了，儿子已经成家立业，53岁的吴先生还在工作。现在的他已经可以与糖尿病和平共处，没有并发症，和同龄人一样健康。

1. 从学习中找出路

和绝大多数初诊糖尿病的患者一样，吴先生对糖尿病一无所知，更不知道该怎么治。但是，吴先生有一点不同的是，他不甘心，不相信得了糖尿病就被判了死刑。而且他本来就年轻，爱学习，爱钻研。他不仅加了很多糖友圈，还翻阅了很多书籍、文献、文章等等，他喜欢听糖友讲述一些控糖经验，每次都会记下来，能借鉴的就会照做，不能借鉴的也会特别注意。 这是他迈出的第一步，也让他成功走向了控糖的正轨。

2. 从药物治疗开始

刚开始就好好听医生的话吃药就对了。吴先生虽然喜欢听取糖友的经验，但在用药问题上，他还是很有原则的。有时候，他也会听说有些进口药、保健品对降血糖很有用，却从不会随意换药、停药。因为他知道药物治疗是很专业的一件事，不是别人说两句话就该信的。吴先生并不是没有换过药，有时候他发现血糖很难控制了，就会调整用药方案，只不过每次都是在医生的指导下进行的。他说，遵医嘱用药终究是没有错的。

3. 从生活调理找信心

确诊糖尿病后，吴先生发现，按照以前吃饭的模式，血糖很难控制得住。每次吃完饭，血糖就会失控。于是，吴先生慢慢摸索出属于自己的一套合理可行的科学食谱。他会把食物进行分类——主食、蔬菜、肉食、其他（水果、蛋类、奶类、坚果等），然后根据机体所需营养按照比例去摄取，保证食物丰富多样，营养均衡。

而且，他还会严格分配一天的饮食热量，如果是三餐的话，就是早餐40%，午餐40%，晚餐20%；如果需要加餐的话，就是30%，40%，10%，20%的比例。一般来说，他早餐会吃个鸡蛋，喝杯牛奶，还有蔬菜和主食，午餐会有蔬菜、肉食和主食，下午加餐有水果和坚果，晚餐与午餐一样，只不过要少吃。这就是他的日常饮食。在此基础上，他还有一套准则，要求自己戒油腻、甜品、烟酒、高盐食物，多吃蔬菜和粗粮，补充优质蛋白质。

除了饮食外，吴先生还会每天坚持跑步一小时，有时候也会打打球。养成了习惯之后，从没有停止过。吴先生不仅主动去运动，还很会运动，他拒绝剧烈运动，也会在运动前补充能量，因为害怕低血糖。这就是他的运动疗法。

慢慢适应了这样的吃饭模式，也习惯了每天运动，他的血糖也稳了。这些让他更加坚定了信心，糖尿病并非绝症，只要想控制，总能做到的。

4. 从血糖监测找方向

吴先生知道，吃药和控制血糖一样重要，如果不了解自己的血糖控制情况，就不能及时发现问题，第一时间找到解决方案。尤其是在最初吃药，摸索食谱的时候，他会密切监测血糖。发现吃完药之后血糖下降不那么明显了，他会去找医生调整用药方案。发现吃完一段饭之后，血糖失控了，他会看这顿饭吃的什么，哪里出了问题，以后就会有所警惕了。正因如此，每次有血糖波动，他都及时解决，才能保证23年病情都没有恶化。

这么多年过去了，吴先生做到了，他相信未来会做得更好，相信得了糖尿病，只有自己能救自己，只要想，只要做，总会有希望！