三伏40天，少做4件事，多喝2汤，3水，可为健康加分，顺利过酷夏

三伏40天，少做5件事，多喝2汤，3水，可为健康加分，顺利过酷夏

2021年的三伏天，有40天，初伏即将结束，中伏要来，中伏是三伏天最热的时间，气温高，闷热，雨水多，因此在中伏时节，更要好好的保养自己的身体，不注意就会落下“三伏天病根”。

在中医的世界里，三伏天要养阳驱寒，冬病夏治。三伏天养生下面这4件事，告诉家人朋友们，不管要去做或者尽量少做，为健康好，为身体好。

第一件少做事情：不要吃剩菜剩饭

夏天温度高，剩菜里面更加会滋长细菌病毒。即使放在冰箱里，也不要超过半天。时间久了，里面会滋生大量的细菌和病毒。如果在二次加工的时候，加热不充分，就很可能伤害到身体。再说，剩菜剩饭里搁置时间久了，里面会产生亚硝酸盐，有致癌的成分。

因此夏天的剩菜剩饭，尽量不要去吃。每次做饭的时候，掌握好量，不要多。

第二件少做事情：不要贪凉

夏天热，很多人经常喝凉水，吃冷饮，冰镇西瓜，吹空调风扇。这样做，对身体危害大。冷饮食物，虽然解暑又降温，但是会让湿气进入人体，还会引起腹泻，脾胃炎等疾病。

长时间的吹空调风扇，对人体也不好，会让湿气缠身，引起一些疾病。最好的做法是，吹一会后，打开窗户。或者到户外活动一下。再或者温度调高一些。

第三件少做事情：不要宅家不运动

夏天天气热，很多人经常不动，一直待在空调屋里。缺乏运动，对于健康也是没有好处的。出去活动一下，对健康十分有利。大家可以选择早上或是傍晚气温比较凉爽时出去运动，避开高气温，大太阳。

适当的运动，可以提高身体免疫力，增强抗病能力。建议运动，不要尺度大，大家可以慢走，骑自行车，跳广场舞，打羽毛球等。

第四件少做事情：不要不吃饭

夏天温度高，很多人的食欲很差，不想吃饭。这样做是不对的。经常不吃饭，身体的营养供给不上，营养不良，造成低血糖等疾病。大家还是一日三餐饭，可以多吃一些，清淡容易消化的食物，不要吃辛辣滚烫食物。

三伏天的养生，大家还是要爱护身体，防止湿气缠身，滋阴补阳，增强身体的抵抗力，还要为身体多补水，防止身体缺水。三伏天多喝2汤，3水，可为健康加分，顺利过酷夏

第一汤：苦瓜豆腐瘦肉汤

三伏天吃苦瓜是最好的饮食，苦瓜营养丰富，夏天吃，可以清热祛暑、明目解毒。

苦瓜一般就是炒着吃，搭配豆腐，瘦肉一起做汤，味道更加不一样，和脾胃，健脾利湿，养人养身。这道汤，还特别适合减肥瘦身的人群来食用。

做法：1把苦瓜剥开，去掉里的瓤和膜，这样可以减轻苦味，然后切成薄片，备用

2肉丝腌制一下，里面加入盐，淀粉。豆腐切成块，备用。

3锅里烧水，煮开，加入肉丝，煮沸后。加入苦瓜，豆腐，大火煮开

4食材煮烂后，加入盐，胡椒粉，一点香油，葱花即可。

第二汤：薏仁绿豆老鸭汤

三伏天人体流失的营养多，因此要适当吃些肉，来增加一些营养。夏天吃鸭肉，是一个比较好的选择。大暑老鸭胜补药。鸭肉用来煮汤，不仅可以补水，还可以祛火排湿，清热凉血。

搭配绿豆，薏仁一起煮汤，营养家长更加厉害，是暑天的绝佳补品。去湿气，消热去火。

做法：1首先用水把薏仁绿豆来泡一会，这样再煮汤的时候可以煮烂。

2清洗鸭肉，切块，清洗，去掉里面的杂质血水。然后放到热水里来焯水一下。捞起沥干水分。

3炖锅里加入温水，放姜片，鸭肉，薏仁，绿豆。大火来煮。

4煮沸后，转小火，慢炖，把食材煮烂了即可。起锅前，加入盐，葱花，胡椒粉即可。

第一水：生姜大枣水

夏天吃姜，不用找医生。三伏天食用生姜，在于生姜辛辣，可以排除人体的湿气，寒毒。搭配大枣一起煮水喝，还可以养胃暖胃，驱风寒，祛火排湿，补益气血。

做法：生姜去皮，清洗干净，切成丝，放进炖锅里，加入清水，加入大枣片，大火来煮。煮沸后，加入红糖，小火慢煮。把食材煮烂了即可。

第二水；金银花荷叶茶

金银花是一种好食材，夏天饮用，可以清热解毒、凉血化淤。对于夏天的炎热，可以治疗暑热症，防止上火。

荷叶茶夏天饮用，可以平肝，清火，解腻。

两者一起搭配，加一点冰糖，口感好，养生效果厉害，很适合三伏天来饮用。

做法：取一些干荷叶，金银花，冰糖，放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟即可。

第三水：白开水

这种白开水，是温度在30度左右的，不要喝冰凉的开水。喝些常温的也可以。

运动之后，喝些白开水，可以为身体补充水分。在喝的时候一次又不可太多，最好是“细水长流”，每次喝水不超过500毫升。